לא מתקדם בבנץ פרס

[snir97]

אהלן, חזרתי לא מזמן למסה כי רציתי לחזור לעלות במשקלים, עברתי חיטוב שארך כמעט 3 חודשים. ניסיתי להישאר עם משקל מקסימלי של 60 ל-5x5 כדי לשמור על גירוי, אפילו הייתה תקופה שהורדתי מהמשקלים כדי לשפר נטו טכניקה והמאמנים בחדר״כ אישרו לי שאני אכן מבצע אותה נכון. כשחזרתי למסה המליצו לי כדי להתקדם במשקלים להוריד טיפה מהמשקל ולשאוף למקסימום חזרות, לא הרגשתי שזה באמת תורם לי ואני ממשיך להיות תקוע באותם המשקלים רק בתרגיל הזה
- נמצא כרגע בפלוס קלורי של 500 בשאיפה למסה נקייה עם פי 2 חלבון
- מנסה כמה שיותר לישון מינימום 7-8 שעות שינה


מה לעשות?

 

[kotzer]

אם אתה רוצה לשפר את הספרינטים שלך אתה תעבוד בעיקר על הריצה למרחקים ארוכים שלך? כנראה שלא, אז למה לעשות אותו הדבר עם המשקלים?
אם אתה רוצה לשפר את המשקלים אתה צריך לעבוד על להעלות משקלים, לא חזרות

 

[snir97]

אם אתה רוצה לשפר את הספרינטים שלך אתה תעבוד בעיקר על הריצה למרחקים ארוכים שלך? כנראה שלא, אז למה לעשות אותו הדבר עם המשקלים?
אם אתה רוצה לשפר את המשקלים אתה צריך לעבוד על להעלות משקלים, לא חזרות

אז הבנתי נכון אתה ממליץ להמשיך עם משקל מקסימלי ולנסות להעלות כל שבוע-שבועיים משקל?
תודה רבה שוב!

 

[kotzer]

אז הבנתי נכון אתה ממליץ להמשיך עם משקל מקסימלי ולנסות להעלות כל שבוע-שבועיים משקל?

כל עוד אתה מצליח, כן