SS שוב או להתקדם?

[aslanshapso]

עשיתי בעבר הרחוק תכנית ss וסיימתי עם משקלי עבודה מכובדים יחסית

התחלה:
סקוואט - 60X5X3
חזה - 60X5X3
דדליפט - 80X5X1

סיימתי אחרי חודשיים, סקוואט 150 ל5
חזה 97.5 ל5
דדליפט 150 ל5

אבל כרגע לא התאמנתי כוח כבר הרבה זמן, ואני חושב אם לחזור על התכנית שוב או להתקדם לתכנית יותר מתקדמת?

אשמח לתגובות והצעות
תודה

 

[kotzer]

אין שום בעיה לעשות אותה שוב אם איבדת כבר את מה שעבדת עליו, וזה עבד פעם

 

[aslanshapso]

אבל הגיל תכלס הולך להשפיע מבחינת התאוששות לא?

זאת הסיבה שאני שואל, אם כדאי להתחיל תכנית יותר מתונה בהעלאת משקלים שבועית
או להתחיל שוב את אותה התכנית ולראות איפה אני נכשל?

 

[kotzer]

אבל הגיל תכלס הולך להשפיע מבחינת התאוששות לא?

זאת הסיבה שאני שואל, אם כדאי להתחיל תכנית יותר מתונה בהעלאת משקלים שבועית
או להתחיל שוב את אותה התכנית ולראות איפה אני נכשל?

עד שלא תנסה ותבדוק אין שום דרך לדעת אם זה משפיע מספיק או לא

 

[aslanshapso]

עד שלא תנסה ותבדוק אין שום דרך לדעת אם זה משפיע מספיק או לא

צודק, היית ממליץ לעבור לתזונה יותר מדוייקת, או לתת לגוף לאכול מה שבא לו עם רמת חלבון מספקת, 1.5-2 לכל ק''ג?

מה שעזר לי אז זה היה האוכל שאני אוכל, נדמה שהיה יחס ישיר לבין האוכל ולבין אם אכשל באימון הבא

 

[kotzer]

צודק, היית ממליץ לעבור לתזונה יותר מדוייקת, או לתת לגוף לאכול מה שבא לו עם רמת חלבון מספקת, 1.5-2 לכל ק''ג?

מה שעזר לי אז זה היה האוכל שאני אוכל, נדמה שהיה יחס ישיר לבין האוכל ולבין אם אכשל באימון הבא

תדאג לצרוך מספיק חלבון ולהיות בפלוס קלורי, חוץ מזה ככל שתהיה מדוקדק יותר יותר טוב

 

[aslanshapso]

תדאג לצרוך מספיק חלבון ולהיות בפלוס קלורי, חוץ מזה ככל שתהיה מדוקדק יותר יותר טוב

תודה על התגובות הזריזות