נק' מוניטין:
28
שלום לכולם,
שמי איתי אני בן 22 לאחרונה חזרתי למכון הכושר
אף פעם לא התאמנתי בצורה מסודרת ומתמדת.
בערך חודשיים אני עושה תכנית של הטנק FBW לגוף 3 פעמים בשבוע
וחשבתי לשנות תכנית אשמח לשמוע את דעת המומחים - המטרה לגדול בגוף קצת ומסת שריר
נתונים: גובה178 משקל 68
דדליפט 95 קג 3 סטים כפול 5
סקוואט 85 קג ( יכול גם 90) 3 סטים כפול 5
בנץ פרס 60 קג 3 סטים כפול 5
אוברהד פרס ( כתפיים) 35 קג 3 כפול 5
אני אצטרך תכנית ל3 פעמים בשבוע תודה רבה
לגביss אם תמליצו אשמח להסבר מדוע עדיף מתכנית רגילה אחרת
תודה על ההקשבה והמענה
שמי איתי אני בן 22 לאחרונה חזרתי למכון הכושר
אף פעם לא התאמנתי בצורה מסודרת ומתמדת.
בערך חודשיים אני עושה תכנית של הטנק FBW לגוף 3 פעמים בשבוע
וחשבתי לשנות תכנית אשמח לשמוע את דעת המומחים - המטרה לגדול בגוף קצת ומסת שריר
נתונים: גובה178 משקל 68
דדליפט 95 קג 3 סטים כפול 5
סקוואט 85 קג ( יכול גם 90) 3 סטים כפול 5
בנץ פרס 60 קג 3 סטים כפול 5
אוברהד פרס ( כתפיים) 35 קג 3 כפול 5
אני אצטרך תכנית ל3 פעמים בשבוע תודה רבה
לגביss אם תמליצו אשמח להסבר מדוע עדיף מתכנית רגילה אחרת
תודה על ההקשבה והמענה
