הליכה להורדת הבטן-בבוקר או בערב?
- פותח/ת השרשור lasrix
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
תספור קלוריות, תהיה במעקב יומי על המשקל, תתאים את הצריכה הקלורית בהתאם לשינויים בממוצע השבועי במשקל.
הליכה באופן כללי היא טובה, לבריאות ולשריפת קלוריות בקלות (אך באיטיות יחסית).
הליכה באופן כללי היא טובה, לבריאות ולשריפת קלוריות בקלות (אך באיטיות יחסית).
נק' מוניטין:
-384
תיהיה פעיל יותר במהלך היום יום אל תאוכל ממתקים ותוריד שתייה מתוקה תגביל ל4 פרוסות לחם ו3 פירות ביום ומבטיח לך שגם בלי לרצות אתה תרזה.
נק' מוניטין:
-384
לי זה עבד
מה הלחם עשה לך מסכן? וגם הפירות מה קרה?
אין דבר כזה המלצה גורפת של X פרוסות לחם ביום או X פירות ביום.
יש סך קלורי ויש גירעון קלורי.
איך הוא מחלק את זה זה לשיקולו בלבד תוך התחשבות בסך קלורי, פחמימות שומנים וחלבון
עריכה:
הקדימו אותי ✌️
נק' מוניטין:
-384
פחממה פשוטה גורמת לרעב עדיף לצמצם
זה עוזר בשבל הראשוני לפחות .אי אפשר לתת למישהי מתחיל לקפןץ למים עמוקים קודםם כל שיוריד תזבל.
בגלל עצות כאלה של תוריד לגמרי X אל תאכל יותר מX מהאוכל הזה, אנשים לא עומדים בחיטוב כי מגבילים אותם לגמרי בלי סיבה, ואז בהזדמנות הראשונה שהם רואים משהו ש "אסור" להם הם מעמיסים וזורקים את כל החיטוב לפח.
אם אתה מביא הסבר: תקשיב אתה צריך ליצור גירעון קלורי, צריך שיהיה מספיק חלבון פחמימה שומן, מסביר את התהליך ורושם: אבל שמע, הייתי ממליץ לך להוריד X Y Z בגלל שזה דחוס קלורית ואתה תשאר רעב, בגלל ש.. זה משהו אחר.
אם אתה בא בהצהרה : תוריד את כל המתוקים, אל תעבור את 3 פרוסות לחם, לא יותר מ.. בלי הסבר בכלל אתה יוצר בעיה
נק' מוניטין:
1,384
לך זה עבד אבל כנראה ולעולם לא תוכיח שבגלל הדברים שאמרת.
עשית א,ב,ג וירדת במשקל.
מי אמר שאם היית עושה רק ג בלי א לא היית יורד בדיוק אותו הדבר..
נק' מוניטין:
-384
אני אישית 9
בגלל זה אמרתי שקודם כל יצמצם,יתרגל לאכול פחות שטיות,שירד עד שיפסיק להתקדם יותר ואחרי זה שינסה שיטה חדשה,להפך כל הספירת קלוריות מבריחה אנשים מה מאמרתי לו שיתחיל מלהוריד תזבל ??
אני התחלתי 105 קילו ירדתי ל85 עשייתי מסה עד 92 קילו ועכשיו אני שבוע שלישי בחיטוב והורדתי 2 קילו.
והורדתי בעקפים ועלייתי מסת שריר.
ולעולם לא ספרתי קלוריות, פשוט שרציתי לעלות אכלתי יותר פחממות פשוטות יותר ארוחות שחיטות הייתי פחות פעיל ושרציתי להוריד להפך .
לבנתיים זה עובד לי לבנתיים אני רואה שינוי אז אני אפילן לא חןשב לשנות את הנוסחא ,אני יכול לתץ לבן אדם עצה שעובדת לי ,להתחיל לספןר קלוריות נו באמת אני לא מכיר אחד בחדר כושר שסופר קלוריות מלבד שחיפית ואנשים שמנים יתר על המידה,משום מה אני גם חודשים לא רואה התקדמות בספירת קלוריות שלהם ,תסביר את זה??
כמה דברים, אחד ספירת קלוריות זה לא לכולם אתה צודק.
אבל בתור התחלה בשביל להבין איפה אתה נמצא ומה אתה צריך לעשות זאת השיטה הכי יעילה.
אם אתה "מקשיב לגוף", בטח כשאתה במשקל גבוה אז רוב הסיכויים שאתה תלך עם מה שאתה מכיר ואתה פשוט תאכל הרבה.
אז בתור התחלה השיטה הכי יעילה זה לעקוב אחרי מה שאתה מכניס ולעקוב אחרי הממוצע השבועי שלך.
עכשיו למתקדמים אפשר ללכת לפי הערכה, חלק עוקבים אחרי החלבון בלבד, חלק עושים ככה חלק ככה, כל אחד ומה שמתאים לו.
אני כרגע אחרי 4 חודשים חיטוב, ועוד כמה חודשים של מסה פשוט עוקב אחרי מה שאני מכניס כי זה הכי נוח לי.
אבל יש הבדל בין לתת עצה שזה לגיטימי, לבין לקבוע עובדה (ככה זה משתמע) של תאכל X מזה, אל תגע בזה בכלל.
כל עצה היא טובה בצירוף של הסבר מה בדיוק, כי מה שעבד לך לא בטוח יעבוד למישהו אחר, אולי "החולשה" שלך זה לחם ופירות והיית אוכל המון, אז להגביל את זה זה יעבוד בשבילך, אבל לאחד שלא נוגע בלחם ואוכל איזה פרי 1 ביום, ותגיד לו תקשיב בזה אל תיגע, זאת לא עצה טובה בשבילו.
בכל מקרה כל אחד ומה שעובד לו, ועדיף לא לזרוק שיטה שעבדה לך, כן יכול להציע אותה אבל להסביר את הרציונל מאחוריה
נק' מוניטין:
575
בחיים לא ראיתי מישהו עם כל כך הרבה מוניטין שלילי
נק' מוניטין:
18,773
העצות שאתה נותן יכולות להתאים לציבור הכללי.
זה פורום של כושר ותזונה מעט יותר ״מתקדם״. אם מישהו בחר להכנס לכאן, כנראה שהוא מוכן להשקיע קצת יותר מאשר ״לחתוך לחם״.
מעבר לכך, העצות שנתת אולי סבירות ויכול להיות שיעבדו עד גבול מסויים. אבל מה אם הבנאדם אומר סבבה לא נאכל לחם ושתיה מתוקה אבל נאכל פירה עם שמנת וחמאה במקום?
צריך לתת לאנשים יותר כלים כדי להתמודד עם הדרך להשגת המטרות שלהם.
זה פורום של כושר ותזונה מעט יותר ״מתקדם״. אם מישהו בחר להכנס לכאן, כנראה שהוא מוכן להשקיע קצת יותר מאשר ״לחתוך לחם״.
מעבר לכך, העצות שנתת אולי סבירות ויכול להיות שיעבדו עד גבול מסויים. אבל מה אם הבנאדם אומר סבבה לא נאכל לחם ושתיה מתוקה אבל נאכל פירה עם שמנת וחמאה במקום?
צריך לתת לאנשים יותר כלים כדי להתמודד עם הדרך להשגת המטרות שלהם.
נק' מוניטין:
-384
צריך להתחיל ממשהו שבן אדם בא למכון לא נותנים לו שלושים תרגילם לשריר אלא אחד ,ואמי הדגשתי לחתוך את הזבל בהתחלה שזה יפסיק לעבןד שיפתח עד אשכול ,אני לא חושב שהדעה ועצה שלי יותר טובה או גרוע משלך הריי אנחנו לא מדברים מדע מדיוק .
והעצות היחידות שאני נותן זה מנסיון ,לא כמו 99% מאתר שספק שמישהו פה באמת סופר קלוריות כמו שהמליץ .
אני גאה בכל מונוטין שלילי שיש לי
אני יכול לתת לבן אדם עצות מנסיון ומה עבד עלי הוא יכןל לבחור עם לקחת או לא,אתה יותר גרוע נתת לו עצה שאתה אישית לא עושה ,ספירת קלוריות הוא נכןנה עם אתה מקצועי ,אבל אתה חובב למה שתסבול כל כך ותספןר קלוריות??
נק' מוניטין:
18,773
נק' מוניטין:
-384
לא אמרתי אמרתי לו שיצמצם פחממות פשוטות כי זה מרעיב אל תכניס לי מילים לפה,ואמרתי לו שיוריד ממתקים ושתייה מתוקה שלדעתי זה זבל טהור גם במסה וגם בחיטוב זה לא צריך להיות .
אבל מה יותר טוב להמליץ מה שעבד אלי או לתת עצה שאף חובבן כמעט לא עושה אי מתמיד לאורך זמן או לתת עצה מהחיים ,אתה סופר קלוריות??
נק' מוניטין:
18,773
מי זה מקצועי? גם מפתחי גוף תחרותיים 99% מהם לא עושים מזה פרנסה לכן הם גם ״לא מקצועיים״.
הסיבה לספור קלוריות היא - זה עובד.
אפשר ע״י ספירת קלוריות לאכול מאכלים שאתה אוהב - המבורגר, גלידה, פיצה וכו׳. לא צריך לאסור מאכלים כי הם ״רעים״. המטרה היא ללמד את האנשים להבין מהי תזונה ואיך תהליכים ביולוגיים עובדים, לא להגיד להם שפחמימה זה השטן ובהצלחה.
״לתת עצה מה שעבד עלי״
אתה יודע שיש אנשים שאומרים שדיקור סיני או כוסות רוח או רייקי או רפלקסולוגיה או סגידה למאי הקטנה עבד להם, אז למה שלא ימליצו על זה גם?
נק' מוניטין:
-384
60 % ואפילן יותר ממה שאני הולך זה פחממה מי אמר שזה שטן ,וכן אתה יכןל להרזות עם גלידה ודברים כאלה אבל לדעתי התוצאות יהו הרבה יותר טובות בלי כי הרבה יותר קל לשמור
