הליכה להורדת הבטן-בבוקר או בערב?
- פותח/ת השרשור lasrix
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
לשאלתך - כן אני סופר קלוריות. האם אני אוכל להגיע למטרות שלי גם בלי זה? אולי. האם זה יהיה באותה יעילות ודיוק? בטוח שלא.
נק' מוניטין:
-384
אותו דבר על התנ"ך אבלי אני ימליץ לאנשים ללכת לאורך חייםכזה כי אןתי היא מילאה שנים.
תמליץ מנסיון אל תמליץ מה שאתה לא עושה זה כל מה שאני אומר.
נק' מוניטין:
18,773
אתה מדבר במושגים לא מדוייקים. ״זבל״. בלי גלידה ודברים כאלה. לשמור. לצמצם. עלי זה עובד.
אין כאן שום דבר ממשי, הכל בערך ונראה לי ואני חושב ש. זאת בדיוק הביקורת של המשתמשים על העצה שלך - היא באוויר. לא מדוייקת. לא מבוססת.
האם יש דרכים לרדת במשקל מבלי לספור קלוריות? ברור! אבל מה שייעצת זה כל כך חפיפניקי שזה לא קרוב אפילו.
נק' מוניטין:
-384
אז אני עושה מה שאמרתי לו ועובד שספרתי קלוריות הייתי אובססבי וזה גרם לי סבל.
למטבעה יש שני צדדים והבן אדם צריך לשמוע את שניהם.
נק' מוניטין:
18,773
אם אתה משווה תזונה לאמונה עיוורת (דת) אז כאן אפשר לסיים את הדיון בינינו.
נק' מוניטין:
-384
דני קקנוביץ שהוא מתח גוף ברמה המליץ עצה דומה אז מי אני ??
אבל בכל מקרא קיבלתי את מה שאתה אומר אנע ירחיב את הכוונה שלי.
לקחת את זה רחןק מדי ענייתי לך על השאלה.
ןשתדע לך שכל המשפחה שלי מיוצא תימן המבוגרים חיים על תזןנת הרמב"ם ולא רואים אצלם גרם של שומן ,ולא זה לא גנטי כי רב ילדהם שמנים.
להוריד ממתקים ושתייה מתוקה הורידה אותי 10 קילו בחודשיים ואכלתי מה שאני רוצה שניצלים רטבים צייזבורדר ומה לא,וולא רק זה גם פחות נזקיים בשניים מה שאמרתי לו עבד אלי וגם ראייתי מלא סרטים בנושא שדיברו על צמצום או להמנע מזה לבד שזה כבר עוזר.
שאתה מתחיל דרך זה צעד צעד ספירת קלוריות על התחלה זה מגוחך צריך להיות עם נסיון להיות משופשף ומורעל בשביל לעמוד בזה הריי אנחנו בני אדם ולא רובטים.
ועד משהו ספירת קלוריות זה המדע הכי לא מדיוק שיש כי זה משתנה כל הזמן ומשתנה מאדם לאדם,אף אחד לא הוכיח שזה 100% עובד ויש לה הרבה מתנגדים שאומרים שלא כל הקלוריות שווה
ולא יןדע עם ראיית אני יגיד שוב אני יורד במשקל בלי לספור קלוריות ו60% ואף יותר מתפריו פחממה
נק' מוניטין:
18,773
אוקיי דני קגנוביץ אומר ככה אז זה כנראה חכם.
כמו דני, יש עוד אלפי מפתחי גוף ברמה גבוהה, מתוך אותם אלפים - חלקם יתנו עצות שטויות, אתה מסכים? מתוך אלפי מפתחי גוף, חלק ימליצו לך למשל לשתות תה עם חלב עיזים ב2 בלילה, יכול להיות שאותו מפתח גוף הגיע לתוצאות מעולות עם השיטה הזאת, אבל אתה לא יכול לדעת אם התה עם החלב עיזים ב2 בלילה זה הגורם העיקר להצלחה שלו, או 1001 גורמים אחרים. אולי הוא אכל מקדונדלס פעם ביום וזה ״הסוד״ שלו, אבל המקדונלדס רק הזיק לו וגרע מההישגים שלו אבל בגלל שהוא התקדם באופן כללי הוא זוקף את זה לזכות המקדונלדס?
אני מודה - אין לי מושג מה היא תזונת הרמבם.
יש הרבה שיטות שלא כוללות ספירת קלוריות שיביאו אותך לאחוז שומן נמוך. אקצין בכוונה - אם תאכל רק אבטיח. ככל הנראה תרד במשקל ותהיה רזה.
גנטיקה משחקת פחות כמו שאורח חיים משחק. אצלי במשפחה הילדים עם ״נטייה להשמנה״. אבל זה לא בדיוק נכון, כי הנטייה שלנו היא לאכול ג׳אנק, כי לא היו לנו הרגלי תזונה בריאים בתור ילדים ולא היינו מאוד פעילים גופנים בתור ילדים. אז כמובן שקל להאשים את הגנטיקה.
להוריד ממתקים ושתייה מתוקה הוריד אותך 10 קילו. נכון! זה כנראה יעזור להרבה חבר׳ה. אין ספק. אבל אנחנו מעודדים בפורום להיות יותר חכמים מזה. אתה צריך להבין למה זה הוריד אותך במשקל. הרי ברור לך אחרי שאתה מוריד ממתקים ושתיה מתוקה, מתישהו המשקל שלך יעצר. ואז מה? ההגיון שאתה מנחה את המשתמשים הוא ״תורידו שתיה מתוקה ותרדו במשקל״ אבל זה לא נכון תמיד. אני מכיר מישהי שלא אוכלת ממתקים בכלל. לא אוכלת לחם בכלל. לא אוכלת פירות בכלל ולא שותה שתייה מתוקה בכלל (אני לא מגזים, אני רציני) היא עדיין בעודף משקל. אז תיאורית היא יישמה כבר מקודם את ההמלצות שלך ועדיין בעודף משקל וכמובן לא יורדת.
אין ספק שיש שיטות יותר ידידותיות למתחילים מאשר ספירת קלוריות (כמו שיטת הנקודות של שומרי משקל) או דיאטות אחרות שמוציאים מאכלים מסויימים ובאופן עקיף גורמות לגרעון קלורי.
ספירת קלוריות זה כן המדע הכי מדוייק שיש. יש סטיות בספירת קלוריות וסטיות בהוצאה הקלורית. מי שקפדן - יראה תוצאות בוודאות. מי שלא רואה תוצאות - לא קפדן מספיק. יש המון מדע והמון מחקרים מאחורי זה.
אתה יורד במשקל -כרגע- בלי לספור קלוריות וכו׳. זה ייעצר מתישהו ואתה תצטרך להחכים. מעבר לזה, החבר׳ה כאן בפורום גם מתאמנים ויש להם מטרה לשמר / להעלות שריר ככה שלהוריד אוכל ללא אבחנה - יכול להוביל לאבדן שריר מיותר.
שוב, הרעיון שלך הוא לא כזה גרוע. אבל זה כמו להסביר את תורת הקוונטים בפסקה אחת. אף אחד לא יפיק מזה תועלת ליותר משבועיים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-384
בגלל זה אמרתי בהתחלה עד שזה יפסיק לעבוד ,לי זה פשוט כבר עובד 9 חודש ואני מאוד מרוצה מהתוצאות,מ35 אחוז שומן ל22 -25 וגם עברתי מסה על הדרך של שלוש חודש .
אז אני ימשיך את השיטה עד שזה יפסיק לעבוד הפסד שריר זה לא מצב כזה של מה בכך למי שמתאמן ו.
עד פעם בתור התחלה תוריד את הזבל המתפריט עד שזה יפסיק לעבוד.
והסיבה שאני אןמר את זה פשוטה ,כי נפשית בן אדם יותר קל לו לעשות דברים בהדרגה ולמתחיל לדעתי בכלל בן אדם שעד מוריד אחוז שומן ומעלה שריר ,להתרגל לתזונה נכונה פחות או יותר יתן כלים גדולים להמשך הדרך אני אישית לא נוגע בשתייה מתוקה כבר 9 חודש וזה אחד הכלים שהכי עזרו לי בדרך.
אנחנו בני אדם עם רגשות והרגלים ואנחנו לא מדעיים אז עד פעם אני יגיד כדי לחדד לדעתי בהתחלה עדיף לפתח הרגליים נכונים לפני שקופצים למים העומקים .
מי אמר שאני לא עושה את זה? אני כן סופר קלוריות עדיין גם במסה כי זה פשוט יותר נוח לי, ואם יוצא יום שמשום מה אני לא יכול/רוצה אז אני עושה לפי הערכה כי אני כבר פחות או יותר כן יודע מה זה מה ומה צריך, בכל מקרה אני עדיין סופר קלוריות.
מה זה קשור מקצועי חובב? מי מחליט מי מקצועי ומי חובב?
הרעיון של הפורום הזה הוא כמו שאמרו לך מקודם לעזור למתאמנים, לא משנה אם חדשים, מתקדמים,מקצועיים או אולימפיים (תבחר הגדרה).
אז אחד תותח באימונים אבל חלש בתזונה, אז מנסים לעזור לו.
אחד לא משהו באימונים אז מנסים לעזור לו.
ולגבי "לסבול" כשסופרים קלוריות - למה לסבול? זה כולה עוד כלי שיכול לעזור לך להעריך מה אתה צריך לעשות בשביל להגיע למטרה שלך מסה/חיטוב.
ההבדל בהודעות שלי ושלך זה שאתה קובע משהו חד משמעית ואני ממליץ לפי מה שאני יודע/ניסיון אישי אבל אני בדרך כלל מפרט כמה שאפשר בשביל שיבינו את הרעיון לא יעשו הכל כמו רובוט.
עוד פעם נתפס על הספירת קלוריות, בן אדם יכול להמליץ על זה אם הוא פעם היה עושה ועכשיו כבר לא (סך הכל עוד כלי שעוזר לך ללמוד) כי פשוט זה בין הכלים הכי טובים שאפשר להמליץ עליהם כי יש לך שליטה על מה שהולך ואתה רואה מה עובד ומה לא. בלי לספור קלוריות תלוי בן אדם אבל אתה יכול להעריך בטווחים לא הגיוניים מהמטרה שלך.
אחרי ספירת קלוריות יש לך הערכה יותר נכונה ואז אתה יכול אם אתה רוצה להתחיל להעריך,
עוד פעם לא חובה לא מכריח, אם אתה סובל אז אל.
עריכה:
עוד דבר אתה צריך סוג של להפריד אנשים עם אחוז שומן יחסית נמוך לאנשים עם אחוז שומן יחסית גבוה.
רוב הסיכויים הם שאנשים עם אחוז שומן גבוה זה בא מהאורח חיים שלהם (חוסר תזוזה, אכילה בעיקר של ג'אנק פוד שתיה מתוקה וכ'ו), אז לאנשים כאלה העצה שלך היא כנראה זהב.
אבל גם להם מתישהו זה יפסיק לעזור כי לא יווצר מאזן קלורי שלילי ואז מה עושים?
השיטה שלך יכולה להיות מעולה לחלק ולחלק לא בכלל, זה למה כששואלים בפורום הזה שאלה בנושא של תזונה, לתת תשובה כזאת היא לא תמיד עניינית כי היא ספציפית מאוד.
לעומת זאת העצה של ספירת קלוריות היא עניינית מאוד כי אתה יכול להשתמש בה גם במסה גם בחיטוב גם באחוז שומן נמוך מאוד וגבוה מאוד
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
13,122
אנשים עם 35% שומן הם לא שם בגלל המתוקים, הם שם כי יש להם 0 כלים תזונתיים, והמתוקים הם רק סימפטום של הבעיה.
נכון שלהוריד מתוקים כנראה גם יוריד להם את הצריכה הקלורית, אבל זה לא פיתרון, כי מה עכשיו?המתוקים היו רוב הקלוריות שלהם, עכשיו או שהם נשארים רעבים וסובלים, או שהם מחליפים את האוכל ב"מזונות דיאטטיים" חסרי טעם וחסרי ערך תזונתי. ככה או ככה הם יחזרו למצב הקודם כי הם לא יצליחו להחזיק את זה.
את הקלוריות צריך מן הסתם להחליף במקורות טובים ומשביעים יותר. יותר חלבון, יותר שומן טוב, יותר סיבים, יותר ויטמינים.
גם בסופו של דבר אין סיבה לוותר לחלוטין על המתוקים, אפשר עדיין לצרוך אותם, אבל בכמויות קטנות.
זה גם תלוי בבנאדם, יש אנשים שירוויחו משיטת cold turkey של להפסיק את כל המתוקים מיד כי להם להימנע יעזור כנגד ההתמכרות הנפשית, אבל לאחרים זה ייתן אפקט הפוך שפשוט אוכלים מתוקים מאהבה לטעם, והימנעות מוחלטת רק תפגע במוטיבציה שלהם
נק' מוניטין:
884
- ביתי
