Myprotein
- פותח/ת השרשור אני;)
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,578
לדעתי הבננה לוקח. וניסיתי הרבה טעמים
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
וואו! איך??
אני בקושי מגרדת את ה1.6 אחרי שייק וחטיפים! :/
(טוב אבל אני על תפריט חיטוב של 1000-1200 בלחץ.)
(לא שהתפריט הדל הזה מראה תוצאות יש ירידה באחוזי שומן.)
נק' מוניטין:
3,578
גביע קוטג׳...יוגורט פרו, 300/400 גרם חזה עוף. ביצים טונה. ועוד לא התחלתי לדבר על החלבון הלא מלא משקדים חמאת בוטנים וכו. אבל האמת שהתפריט שלי דל פחמימה(בקושי מגיעה ל60 גרם פחמימה) לכן יותר קל להכניס חלבון וגם יש לי תיאבון של סוס:sarcastic:
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
אהה חח אני חייבת פחממה אחרת יש לי חולשות מטורפות...
וטעיתי, התכוונתי לירידה במשקל, לא באחוזי שומן....
עשיתי תקופה של מיני חיטוב ונראלי שזה רק תוקע אותי :/
איזה פחממות את מכניסה?
נראה לי דוחה לאכול ככהקוטג' וטונה וחביתה בלי איזה משהו מתחת או מעל....
נק' מוניטין:
3,578
החולשה הזו עוברת שהגוף שלך מתרגל...
לא שיש לי בעיה עם פחמימות, פשוט אותי אישית עושה יותר רעבה וגם מרגישה נפוחה יותר.
הפחמימות שלי מגיעות מהמוצרי חלב וירקות בעיקר.
ואם נתקעת אז כנראה שאת לא באמת בגירעון....או שאת לא מדייקת בספירות קלוריות. גם ככה אנחנו נשים והניטרלי שלנו פח. אז תוסיפי יותר פעילות יזומה/לא יזומה
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
בדבר אחד אני בטוחה - אני אוכלת פחות ועושה יותר ספורט מאשר כשהייתי בניטרלי.
אם זה לא גירעון אז אני לא יודעת מה כן :/
אני לא רוצה להיכנס להתעסקות אובססיבית ולהתחיל לשקול כל דבר שאני אוכלת , אבל כנראה שאין ברירה :(
נק' מוניטין:
3,578
זה לא מדע טילים. את פשוט לא בגירעון:rolleyes-71:
אני לא רוצה סתם לזרוק דברים לאוויר אבל די בטוחה שזה תלוי בסוג מזון שאת אוכלת. אני יודעת שהגוף צריך אנרגיה בשביל לפרק חלבון/שומן אולי לכן אני על כמות קלוריות יחסית גבוה ונשארת בניטרלי/לא מעלה.
תנסי לשנות נפח ודחיסות מזון ולראות איך עובד עבורך.
ובנוגע לשקילה אני לא רוצה לייעץ לך סתם כי זה באמת דורש המון התעסקות או הופך לאיזשהו אובססיה אבל לי זה עובד נפלא.😃
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
על כמה את? :(
כשהייתי על 1400 לא עליתי בכלל
היום אני על ממוצע של 1200 פלוס אירובי של לפחות ממוצע 150 ליום... וירדתי בקושי חצי קילו בחודש ומשו ._.
נק' מוניטין:
3,578
אני על 1700 עכשיו ונהנית מכל רגע ומדברת מישהי שאכלה פחות מ800 קלוריות ליום:confused001:
תנסי לקחת את העצה שלי ולנסות להחליף סוג מזון. או אולי לשים קצת דגש על ספירה לפחות בהתחלה
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
וואווו 1700 בלי לעלות זה חלום!!
כמה פעמים אץ הולכת לחדכ"ש? את עושה אירובי וכאלה? כי אז זה מתקזז....
זה אכן נוראי ומתסכל כמו שזה נשמע.
יש שבועות שלמים שאני אוכלת 1000 ליום, ובסופש אני נשקלת ורואה שלא ירדתי כלום.
כבר אין לי כח לעשות אירובי. בקושי שורדת את הזומבה :(
אני עייפה כל הזמן ואנשים אומרים לי 'לבדוק מה זה'... אני רק שומרת על אימוני הכח כרגיל. מכריחה את עצמי ללכת...
נק' מוניטין:
3,578
האמת שרק עכשיו נכנסת לשגרת הספורט אז בערך 2/3 אימוני כוח בשבוע. מידי פעם עושה 20 דקות הליכון אחרי אימון אבל זה משעמם אותי חחח. אבל כן נורא פעילה באופן יומיומי ורוב הזמן אלך ברגל במקום לנסוע
וגם בטוחה שזה קשור לסוג מזון שאני אוכלת
וואו לגמרי מבינה את החולשה שאת מדברת עליה.
זה היה נוראי.לא היה לי כוח לזוז.
היום אני בגן עדן חחחח
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
לרוב אני יודעת להבחין מתי אני רעבה לפחממה ומתי לחלבון. או לירק או לשומן חחח
מממש סוגים שונים של רעב אצלי חח
ולפעמים אני סתם צמאה....
כשאני אוכלת יותר מדיי חלבון אני מרגישה מצד אחד כבדות לא נעימה ומצד שני חוסר סיפוק ועדיין תחושה של רעב ... אני לא אוכלת הרבה פחממה, אבל כן צריכה את ה2-3 כפות האלה של אורז לארוחת הצהריים... אני מסוגלת לאכול 100 גרם גבינה או קוטג' בקלות, אבל רק אם יש תחתיה פריכית אורז או משהו לעיס אחר...
אני לא יכולה לראות את עצמי לא אוכלת פחממות.לא מתכוונת להידרדר שוב לפאנטיות.
בעבר הייתי אוכלת 400-500 קלוריות ליום ויורדת כל שבוע חצי קילו. אני לא מתכוונת להתנזר שוב משום אב מזון שהוא. הספיק לי לכל החיים חח, תודה.
אקנה לי משקל מטבח ואראה מה הבעיה. נחשב מסלול מחדש.
האמת שאני בכלל לא צריכה לרדת.אין לי מושג כמה אחוזי שומן אני, אבל ברור לי שירדתי. רק לא נראלי הגיוני שהמשקל לא ירד. אלא אם פיתחתי מסת שריר בזמן גירעון בגלל האימונים. וזה בכלל לא נשמע הגיוני.
מממש סוגים שונים של רעב אצלי חח
ולפעמים אני סתם צמאה....
כשאני אוכלת יותר מדיי חלבון אני מרגישה מצד אחד כבדות לא נעימה ומצד שני חוסר סיפוק ועדיין תחושה של רעב ... אני לא אוכלת הרבה פחממה, אבל כן צריכה את ה2-3 כפות האלה של אורז לארוחת הצהריים... אני מסוגלת לאכול 100 גרם גבינה או קוטג' בקלות, אבל רק אם יש תחתיה פריכית אורז או משהו לעיס אחר...
אני לא יכולה לראות את עצמי לא אוכלת פחממות.לא מתכוונת להידרדר שוב לפאנטיות.
בעבר הייתי אוכלת 400-500 קלוריות ליום ויורדת כל שבוע חצי קילו. אני לא מתכוונת להתנזר שוב משום אב מזון שהוא. הספיק לי לכל החיים חח, תודה.
אקנה לי משקל מטבח ואראה מה הבעיה. נחשב מסלול מחדש.
האמת שאני בכלל לא צריכה לרדת.אין לי מושג כמה אחוזי שומן אני, אבל ברור לי שירדתי. רק לא נראלי הגיוני שהמשקל לא ירד. אלא אם פיתחתי מסת שריר בזמן גירעון בגלל האימונים. וזה בכלל לא נשמע הגיוני.
נק' מוניטין:
3,578
ממש ממש לא חושבת שצריך להתנזר מפחמימות או כל אב מזון אחר. פחמימות הם לא השטן ותופתעי לשמוע שגם לא משמין לאכול אחרי שש בערב, נכון?
@frozen
אני אישית מצאתי שחלבון ושומן משביעים אותי יותר.
לא שאני מתנזרת לגמרי. יש ימים שאני קמה ובא לי טוסט אני אוכל טוסט. או תוספת לצד החזה עוף. אני אוכל. פשוט לא משביע אותי:rolleyes-71:
גם לא חושבת שזה נותן לי איזשהו יתרון. אלא אם כן התאוריה שלי במוח שהגוף צריך אנרגיה בשביל לפרק את החלבון והשומן ונותן לי עוד קצת קלוריות בספק או אם כן אז בטח זניח:s49:
בקיצור הדבר היחיד שאני באמת יכולה להמליץ לך שעזר לי זה להתחיל לספור קלוריות אולי רק להתחלה. כדי להבין מה הבעיה כי לא הגיוני שאת בגירעון ולא יורדת.
(וגם אני,ירדתי בערך 16 קילו תוך פחות משלושה חודשים ולא משהו שאני יכולה להתגאות בו)
נק' מוניטין:
10,872
זה מדעית נכון לגבי החלבון
גם חלבון זה הנוטריינט שהגוף משקיע הכי הרבה קלוריות בלפרק אותו,אז ככל שאת אוכלת יותר חלבון את יחסית שורפת יותר קלוריות
נק' מוניטין:
3,578
פשוט לא רוצה לזרוק דברים לאוויר. אבל לי זה עובד:s85:
נק' מוניטין:
194
הזמנתי המון פעמים 5 קילו ולא עוצרים במכס
אתה צריך לוודא שאתה לא עובר 75$ פשוט
