תזונה בבוקר

[Omgelad]

באימון פווארליפטינג בשבת על הבוקר
(אופציה יחידה)

איך מסתדרים מבחינת תזונה שאפשר להפיק ממנה תמקסימום אימון?

 

[Metatron]

מה השאלה בדיוק? פשוט תאכל לפני האימון.

 

[Mr. power]

באימון פווארליפטינג בשבת על הבוקר
(אופציה יחידה)

איך מסתדרים מבחינת תזונה שאפשר להפיק ממנה תמקסימום אימון?

מה זאת אומרת? תאכל רגיל.. אני בדרך כלל שותה שייק + קפה שחור חזק ובננה ומרגיש מעולה. אבל זה כי אני לא אוהב לאכול ארוחה גדולה ואז לחכות שעתיים. מעדיף לאכול משהו קטן וישר לעוף לאימון.. במקרה ״קיצון״ לוקח איזה תמר לאימון.

 

[Metatron]

אפשר גם להביא חטיף קטן לאימון ולאכול במידה ואתה מרגיש צורך.

 

[MasterSplitter]

תלוי בהעדפות שלך. עדיפות למשהו לא כבד.
שייק, יוגורט עם פירות ואגוזים, סנדוויץ, קפה וכו׳.

 

[Omgelad]

הכוונה יותר לזה שאני מפיק אולי 60 או 70% מהכוח מאשר ביום רגיל בגלל חוסר עירנות ואכילה של דברים קלים לפני האימון..

רציתי עצות מה לאכול אולי בלילה לפני או שעדיף כבר להתאמן על בטן ריקה

 

[MasterSplitter]

לא יתכן 60-70 אחוז.
אני ראיתי אנשים חולים עם חום, בחילות, הקאות, דלקות ומה לא מצליחים לסחוט 90-95 אחוז מהכוח שלהם.

 

[Chiron]

מה אתה עושה בדרך כלל? אם פחמימה אז בננה או משהו בסגנון. קפאין אם אתה שותה. אם יש פער כזה גדול ביכולת זה אומר שמשהו לא תקין. אני בדרך כלל מתאמן בערב אבל לעיתים רחוקות מאוד אין ברירה וצריך ללכת בבוקר אחרי יוגה. יש הבדל אבל הוא לא דרמטי כל כך. בדרך כלל זה יהיה פחות חזרה אחת בסט הכבד הראשון.