הכרזה| הבנתי תבעיה
- פותח/ת השרשור Stav123
- פורסם בתאריך
תחכה לתשובות של יותר מבינים ממני,
אבל אם אני לא טועה אתה יכול קודם כל לנסות לעבוד על הגמישות,
ובנתיים אתה יכול או לקנות נעלי סקוואט שהעקב מוגבהה מעט וזה בעצם יגרום לך להתחיל את התנועה מזווית גבוהה יותר, ואז כשתגיע לעומק של הסקוואט אתה אמור להגיע לסביבות ה90 מעלות עם הנעליים, בלי נעליים אתה עובר את ה90 מעלות ואם יש לך בעיית גמישות זה יכול לעזור.
אם אין לך נעליים אתה יכול לנסות לשים את העקב שלך על משקולות של 10 קילו נגיד ואז אתה מתחיל את התנועה בדומה לנעל של סקוואט מזווית גדולה יותר ואז זה יכול לעזור לך עד שתהיה לך גמישות מספיקה.
לגבי הירך אני לא מכיר הרבה מה אפשר לעשות חוץ מעבודה על גמישות.
בכל מקרה הייתי מחכה לתשובה של מבינים ממני אבל זה מה שאני מכיר שיכול לעזור לך לדעתי
נק' מוניטין:
-11
- פותח/ת השרשור
- #4
אני עשיתי סקוואט עם משקל גוף ואני לא מצליח להגיע למקביל אם אני מגיע לעומק הנכון אז יש לי באט ווינק :(
נק' מוניטין:
13,984
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש לי הרגשה שעם משקל גוף אתה לא יורד כמה שאתה יכול.
תתחיל להוסיף משקל ולרדת למקסימום, ואט לאט אתה תצליח יותר.
אבל חשוב להשתמש במשקל נמוך.
זה דעתי הצנועה.
נק' מוניטין:
13,122
זה לא אומר כלום, זה גם יכול להיות שאתה לא יודע איך לעשות סקוואט לגמרי כמו שצריך.
ועשית חימום לפני?
