מעבר מחיטוב למסה

[tal95132]

שלום לכולם, סיימתי את החיטוב שלי ב23.4 במשקל 64-65.

אח"כ עשיתי תקופת איזון בערך חודש,
ואז התחלתי לאכול 2400 קלוריות.

והיו הרבה פיתויים כי טסתי וכו וכו'

היום אני שוקל 69 ומרגיש שעליתי ממש נוזלים/שומן.

מתלבט אם לחזור לחיטוב ואז להתחיל מסה מחדש
או להמשיך עם המסה עד 75 80 ואז לחטב
מה אומרים?

תודה:)

 

[nyeoNi]

שלום לכולם, סיימתי את החיטוב שלי ב23.4 במשקל 64-65.

אח"כ עשיתי תקופת איזון בערך חודש,
ואז התחלתי לאכול 2400 קלוריות.

והיו הרבה פיתויים כי טסתי וכו וכו'

היום אני שוקל 69 ומרגיש שעליתי ממש נוזלים/שומן.

מתלבט אם לחזור לחיטוב ואז להתחיל מסה מחדש
או להמשיך עם המסה עד 75 80 ואז לחטב
מה אומרים?

תודה:)

עדיף יהיה לך לעלות תמונה ולשתף גם את הגובה כי משקל הוא חצי מהמשוואה

 

[golangm]

שלום לכולם, סיימתי את החיטוב שלי ב23.4 במשקל 64-65.

אח"כ עשיתי תקופת איזון בערך חודש,
ואז התחלתי לאכול 2400 קלוריות.

והיו הרבה פיתויים כי טסתי וכו וכו'

היום אני שוקל 69 ומרגיש שעליתי ממש נוזלים/שומן.

מתלבט אם לחזור לחיטוב ואז להתחיל מסה מחדש
או להמשיך עם המסה עד 75 80 ואז לחטב
מה אומרים?

תודה:)

דבר ראשון תרשום גם גובה כמו שאמרו פה,
דבר שני תמונה יכולה לעזור,
עליה של 4-5 קילו בחודשיים זה הרבה אבל לא בטוח שכדאי ללכת לחיטוב על זה.
אם אתה מרגיש כבד מאוד ויש כבר בטן גדולה ואתה ממש לא בסדר עם זה אז לך על חיטוב,
אם המצב לא נורא מבחינתך תמשיך מסה עם עליה איטית מאוד בין 0.5-1% עליה מהמשקל גוף בחודש.
בכל מקרה תרשום מה הגובה שלך ואולי תמונה גם תעזור

 

[tal95132]

גובה 170 תמונה אצרף מחר בבוקר על בטן ריקה

 

[golangm]

גובה 170 תמונה אצרף מחר בבוקר על בטן ריקה

אוקי כדאי באמת לצרף תמונה,
בכל מקרה אבל זה תלוי נטו בך וכמה נוח לך עם המשקל. אם אין הרבה מה לחטב כי לא צברת מספיק מסת שריר בתקופת מסה (שאתה אומר שהיא הייתה יחסית "מלוכלכת") אז הייתי ממליץ לך דווקא להמשיך במסה באופן מתון ולצבור מסת שריר ורק אז לחטב.
מצד שני אם עלית המון ולא נוח לך עם זה אולי כדאי חיטוב קטן, קח בחשבון שחיטוב גם אם קטן זה תקופת זמן יחסית ארוכה, תלוי אם כדאי לך או לא (יש לך את החיטוב עצמו ואת הפרק זמן להישאר על נייטרלי).
בכל מקרה נחכה שתעלה תמונה מחר ולפי זה נראה מה כדאי לך, בכל מקרה זאת החלטה נטו שלך

 

[tal95132]

אוקי כדאי באמת לצרף תמונה,
בכל מקרה אבל זה תלוי נטו בך וכמה נוח לך עם המשקל. אם אין הרבה מה לחטב כי לא צברת מספיק מסת שריר בתקופת מסה (שאתה אומר שהיא הייתה יחסית "מלוכלכת") אז הייתי ממליץ לך דווקא להמשיך במסה באופן מתון ולצבור מסת שריר ורק אז לחטב.
מצד שני אם עלית המון ולא נוח לך עם זה אולי כדאי חיטוב קטן, קח בחשבון שחיטוב גם אם קטן זה תקופת זמן יחסית ארוכה, תלוי אם כדאי לך או לא (יש לך את החיטוב עצמו ואת הפרק זמן להישאר על נייטרלי).
בכל מקרה נחכה שתעלה תמונה מחר ולפי זה נראה מה כדאי לך, בכל מקרה זאת החלטה נטו שלך

לפי מה שנראלי כדאי להמשיך מסה חבל על הזמן

אעלה תמונה מחר בכל מקרה

תודה רבה:)

אוקי כדאי באמת לצרף תמונה,
בכל מקרה אבל זה תלוי נטו בך וכמה נוח לך עם המשקל. אם אין הרבה מה לחטב כי לא צברת מספיק מסת שריר בתקופת מסה (שאתה אומר שהיא הייתה יחסית "מלוכלכת") אז הייתי ממליץ לך דווקא להמשיך במסה באופן מתון ולצבור מסת שריר ורק אז לחטב.
מצד שני אם עלית המון ולא נוח לך עם זה אולי כדאי חיטוב קטן, קח בחשבון שחיטוב גם אם קטן זה תקופת זמן יחסית ארוכה, תלוי אם כדאי לך או לא (יש לך את החיטוב עצמו ואת הפרק זמן להישאר על נייטרלי).
בכל מקרה נחכה שתעלה תמונה מחר ולפי זה נראה מה כדאי לך, בכל מקרה זאת החלטה נטו שלך

בוקר טוב ✌

 

[golangm]

בוקר טוב
כן אין בעיה למשוך עוד מסה,
לכוון למשקל זה קצת בעייתי כי תלוי כמה אחוז שומן תהיה וכמה זה יפריע לך, אבל משהו כמו 75 קילו ומשם תחשוב להמשיך או חיטוב נשמע טוב לדעתי

 

[לירון צוקר]

לדעתי אחי אתה יכול לתת חיטוב קטן ואז לחזור למסה ולעלות כמה שיותר נקי זה מה שאני הייתי עושה לא יודע אם לך זה מפריע או לא אם אני למשל הייתי במצב שלך הייתי עושה חיטוב מוריד טיפה תאחוזי שומן וחוזר לעלות נקי מה שבא לך אבל לפה או לפה זה לא משנה אם תבחר על מסה או חיטוב לשתיהם יהיו יתרונות וחסרונות כרגע..