התלבטות לגבי בחירת תרגיל לרחב גבי
- פותח/ת השרשור עזוב
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
בין מתח לפולי אין יותר מידי הבדל, אני חושב שהנקודה שבמתח יש יותר פוטנציאל להעמיס משקל, ופחות סבירות לשימוש בשרירים שלא אומרים להשתתף ביחס לפולי נותן יתרון קל למתח, כשבפולי יש מעט פשיטה של הזוקפים וסיוע של הארבע ראשי מההתנגדות של הכרית, אבל לדעתי גם המיינד מאסל קונקשן בפולי הוא בהחלט גבוה יותר, ככה שתלוי מה המטרה שלך, אם זה כוח או היפרטרופיה.
הרוחב של האחיזה משנה, וכמובן גם המנח של הכף יד (אם זה סופינציה או פרונציה או מיד פוזישן אבל זה ברור.)
אחיזה רחבה תגרום ליותר קירוב שכמות, ואחיזה רחבה מידי עלולה גם להיכנס יותר למנח של קירוב כתף ולהביא לשיתוף גם את החזה התחתון.
בעוד שאחיזה צרה לא מעודדת יותר מידי קירוב שכמות אבל מעודדת יותר הורדה של השכמה(לוואר טרפזיוס)
הרוחב של האחיזה משנה, וכמובן גם המנח של הכף יד (אם זה סופינציה או פרונציה או מיד פוזישן אבל זה ברור.)
אחיזה רחבה תגרום ליותר קירוב שכמות, ואחיזה רחבה מידי עלולה גם להיכנס יותר למנח של קירוב כתף ולהביא לשיתוף גם את החזה התחתון.
בעוד שאחיזה צרה לא מעודדת יותר מידי קירוב שכמות אבל מעודדת יותר הורדה של השכמה(לוואר טרפזיוס)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10,872
רוב המוטות הביתיים הם עד 100 קילו
הוא מתחיל קצת לסדוק את הבטון ולהתעגל בזמן האחרון.
תכלס זה לא בעיה עם המוט עצמו,צריך פשוט לדחוף 2 ברגי ג'מבו לכל צד וזהו,אבל החורים של המוט קטנים מדי וזה מכריח אותך להשתמש בברגים קטנים בהתאם
