זרעי ציה
- פותח/ת השרשור aviv425
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
אין לו סגולות מיוחדות מידי, הערכים שלו גבוהים מבחינת פחמימה אחריו חלבון ומעט מאוד שומן.
זה הדבר היחידי שאתה אמור להתייחס אליו
אם תאכל ותגיע לעודף קלורי גם עם כל הארוחות כללו ציה, אתה תעלה במשקל.
ואם תיהיה בגרעון וכל הארוחות יהיו כוללות ציה, הירידה לא תגיע מהציה בפועל אלא מהגרעון הקלורי.
ולאכול אותו, עדיף לך לקנות אותו טחון מראש כי אם אין לך בלנדר מספיק טוב יהיה לך חתיכות. במידה ואתה משתמש בו באוכל נוזלי
נק' מוניטין:
575
קח בקבוק של חצי ליטר-ליטר. שים שם בערך עשירית בקבוק זרעי צ'יה והשאר מים. תערב מידי פעם שלא ידבק הצ'יה לדפנות . אחרי איזה רבע שעה אתה יכול להכניס את זה למקרר למשך הלילה (יוצא קר וטעים). ואז פשוט שותים את זה.
המינון של הצ'יה והמים יקבע את המרקם בסופו של דבר, תעשה ניסוי וטעייה עד שתמצא את המרקם שאתה הכי אוהב.
שזה קר עם המרקם הג'לי של זה, יוצא ממש טעים.
המינון של הצ'יה והמים יקבע את המרקם בסופו של דבר, תעשה ניסוי וטעייה עד שתמצא את המרקם שאתה הכי אוהב.
שזה קר עם המרקם הג'לי של זה, יוצא ממש טעים.
מאכלים משביעים עם סיבים תזונתיים וסופחי נוזלים יגרמו לך לאכול פחות ככל הנראה, אז באופן הזה, הם טובים לחיטוב.
השומן, חלבון, פחמימה בצ'יה זה אותה הכמות פחות או יותר יש יותר שומן מחלבון זה משהו כמו 20-35 לכל אחד מהערכים
נק' מוניטין:
13,122
בשביל שהם ישביעו וייתנו לך כמות סיבים משמעותית אתה צריך לאכול הרבה מהם, לפחות כמה מאות קלוריות
נק' מוניטין:
884
- ביתי
נערך לאחרונה:
