נק' מוניטין:
189
זה בסדר..כי חלבון שהוא מלא הוא כביכול משלים את הלא מלא.
*אני סופר רק את המלא...והלא מלא הוא אצלי על הדרך כזה..
*אני סופר רק את המלא...והלא מלא הוא אצלי על הדרך כזה..
נק' מוניטין:
58,705
חלבון לא מלא מכיל גם כן את כל החומצות אמינו פשוט במינון קטן יותר , לדוגמא לבשר לוקח כמה שעות טובות להתעכל כאשר עוכל החומצות אמינו בדם עוד כמה שעות טובות בזמן הזה אתה לדוגמא מכניס חלבון לא מלא (לחם) כאשר הוא מסיים את תהליך העיכול ועובר לדם החומצות אמינו משלימות אחת את השנייה כי ה"מלאות" כבר קיימות לכן חלבון לא מלא בהנחה שאוכלים כל כמה שעות ולא עושים משהו בסיגנון IF אפשר להחשיב ללא בעיה ואף מומלץ.
נק' מוניטין:
31
זה בסדר יש גם חלבון מהצומח (חסר) שעשירים בחומצות אמינו חיוניות יותר מהחי. הבעיה בהם שרוב החומצות אמינו החיוניות נימאצים בכמות קטנה מידי וגם ככה אחוז החלבון יחסית לשומן ופחמימות בצומח הוא נמוך בדרך כלל.
נק' מוניטין:
11,814
תיקון קטן, גם אם אתה עושה IF אתה תחשיב בדיוק באותה מידה את החלבון הלא מלא כמו שהיית מחשיב אם לא היית עושה IF
נק' מוניטין:
58,705
תלוי בחלוקה של הIF , כדוגמא לפני אימון יש כאלו שלא אוכלים חלבון מלא ואז זה בצום של 16 שעות לפחות כבר אין חומצות אמינו זמינות , השאלה מתי תיהיה הארוחה שלאחר מכן אם אחרי כמה שעות יש סיכוי שאותו חלבון שאכלת לפני כן כבר התעכל והתפוגג כי בד"כ לחם ודברים כאלה לא דורשים עיכול רב (בהנחה שאתם לא אוכלים לחם עם 20 גרם סיבים תזונתיים), בכל מקרה זה ממש להתעסק בקקה ואף אחד פה לא עושה IF
נק' מוניטין:
62,133
8 שעות? 😲
לפני בערך קצת פחות מחצי שנה החלטתי שנמאס לי לקחת איתי אוכל לצבא ולפעמים אני מגיע רק ב7 הביתה מחליף בגדים והולך להתאמן... (אני אוכל צהריים בבית ב11-12) אז יוצא לי להתאמן ב7-8 בערב, אחרי האימון שייק, וארוחת ערב בבית.
לפני בערך 3 חודשים החלטתי שנמאס לי לקחת איתי אוכל לצבא ולפעמים אני מגיע רק ב7 הביתה מחליף בגדים והולך להתאמן... (אני אוכל צהריים בבית ב11-12) אז יוצא לי להתאמן ב7-8 בערב, אחרי האימון שייק, וארוחת ערב בבית.
נק' מוניטין:
62,133
למה שלא תאכל משהו לפני האימון?
כי אני רק מגיע הביתה מוריד את המדים לובש שורטס וטישרט והולך להתאמן... אין לי זמן לשבת לאכל בבית כי אז אני אתאמן ב8-9 בערב וזה ממש מגעיל, ואני גם ממש עייף כבר.
יש לי גם קטע מוזר, אני לא מסוגל להתאמן על בטן "מלאה" (מלאה מבחינתי זה שלא רוקנתי לפני כן בשירותים אחרי משהו שאכלתי, קטע פסיכולוגי)
נק' מוניטין:
2,512
חוזר ב11-12 הביתה, חיים יפים 🙄
אני כותב שאני בצבא עד 7 בערב איך הגעתי למסקנה שאני ב12 חוזר הביתה?
אני יוצא אולי ב12 וחוזר ב7 זה כן
אה ואני שנתיים ושלושה חודשים בצבא, מגיע לי הכל בערך
נק' מוניטין:
0
אתה יוכל להחשיב חלבון לא מלא .
