אני מתאמן 3 חודשים וכמובן שעליתי במשקלים מההתחלה אבל יש תרגילים למשל כמו פולי עליון רחב שאני תקוע כבר המון זמן ובקושי מסיים את הסטים (4 סטים של 12 חזרות) גם בתרגילים אחקים אני אימון אחד מצליח לסיים ופתאום אימון אחרי אני לא מצליח לסיים ויורד בחזרות. אני יכול להתאמן רק בערב מאוחר כך שאני מאמין שהעייפות משחקת פה מה אפשר לעשות?
עליה במשקלים
- פותח/ת השרשור אורן פלד
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
תעדכן איך היה, שתדע, אני מאמן כבר כמה שנים, והעניין של בניית תכניות, הוא תמיד יהיה מכשול, אין הרבה ידע בהכשרה ולומדים בעיקר בחוץ.
אגב, רציתי להכניס לך גם דדליפט אבל זה נראה לי כמות ענקית של עצימות לאימון אחד.
חשוב לי שתדע, שהתכנית נראית לי הגיונית מהניסיון שלי, אבל זה לא בהכרח אומר שזה התכנית הכי נכונה,
תעדכן איך היה היום, ואם תרצה תעדכן במהלך השבוע הקרוב והבא איך אתה מרגיש, וניהיה פתוחים לשמוע לשינויים.
בהצלחה ותעשה מה שאתה יכול בנוגע לשיפור המצב בשינה:sleep:
