אהלן
, קצת עליי
גיל - 16
משקל 68
גובה 180
עומד כרגע על 1700 קל
משקלי עבודה ל8 חזרות
דדליפט 85
בנץ׳ 60
לחיצת כתפיים עם משקולות יד 35 סה"כ
מצרף תמונה
אז ככה, אני בחיטוב כבר איזה שלושה חודשים ירדתי סה"כ 5-6 kg , לא הרבה בכלל.
אני יורד כל שבוע בקצב של 400-800 גרם בערך.
ממש מתלבט אם כבר להתחיל מסה, אני מרגיש מאוד חלש. (אמנם לא נחלשתי מבחינת העצימות, אך נפח העבודה שאני מסוגל להתמודד איתו יורד כמעט בקצב לינארי:🤦♂️:)
לא עשיתי אף העמסת פחמימות, כי אני ממש לא מרגיש צורך נפשי והבנתי כי גם אין בזה צורך פיזיולוגי.)
העלתי את הפוסט כי האימון האחרון היה באמת נוראי הרגשתי חלש כל כך. אני כמעט על 175 גר חלבון אבל רק על בערך 120 פחמימה.
התכנית אימונים היא מהייעוץ אישי כל שאין בעיה מהבחינה הזו.
מה אתם אומרים?
@kotzer
@Ayelet
@Mike
Up
