נק' מוניטין:
16
שלום לכולם,ברצוני לעלות כאן נקודה חשובה לגבי תרגילי הלחיצות
אף על פי שתרגילי הלחיצות הנם תרגילים נהדרים לפיתוח כח בחלקו הקדמי של פלג גוף העליון שימוש בתרגילים הללו בתדירות גבוהה יתר על המידה עלול להביא אתכם לפציעת כתפיים ובנוסף לאימון יתר,לכן יש לנצל את תרגילי הלחיצות בתבונה ואת השימוש בהם יש לעשות רק בתרגילים שתפיקו מהם את התועלת הגדולה ביותר
לכן הייתי מציע למתאמנים שמבצעים תרגילי לחיצות בכל שיפוע אפשרי לחשוב פעמיים,לחיצה חזה באחיזה צרה לפיתוח שרירי התלת ראשי בתדירות גבוהה גם מיותרת בעיני,במיוחד אם הדבר נעשה לאחר אימון חזה בנפח כבד שכולל מספר רב של תרגילי לחיצות,ההצעה שלי למתאמנים שברצונם לאמן את שרירי התלת ראשי לאחר אימון חזה בנפח גבוהה היא לבצע תרגילי פשיטה,ובמידה ובכל זאת ברצונכם לשלב לחיצת חזה באחיזה צרה עבור שרירי התלת ראשי יש לעשות להוריד את מספר הלחיצות באימון החזה על מנת שלחיצת החזה באחיזה צרה לשרירי התלת ראשי תבוא על חשבון תרגילי לחיצות לחזה ולא בנוסף אליהם.
אף על פי שתרגילי הלחיצות הנם תרגילים נהדרים לפיתוח כח בחלקו הקדמי של פלג גוף העליון שימוש בתרגילים הללו בתדירות גבוהה יתר על המידה עלול להביא אתכם לפציעת כתפיים ובנוסף לאימון יתר,לכן יש לנצל את תרגילי הלחיצות בתבונה ואת השימוש בהם יש לעשות רק בתרגילים שתפיקו מהם את התועלת הגדולה ביותר
לכן הייתי מציע למתאמנים שמבצעים תרגילי לחיצות בכל שיפוע אפשרי לחשוב פעמיים,לחיצה חזה באחיזה צרה לפיתוח שרירי התלת ראשי בתדירות גבוהה גם מיותרת בעיני,במיוחד אם הדבר נעשה לאחר אימון חזה בנפח כבד שכולל מספר רב של תרגילי לחיצות,ההצעה שלי למתאמנים שברצונם לאמן את שרירי התלת ראשי לאחר אימון חזה בנפח גבוהה היא לבצע תרגילי פשיטה,ובמידה ובכל זאת ברצונכם לשלב לחיצת חזה באחיזה צרה עבור שרירי התלת ראשי יש לעשות להוריד את מספר הלחיצות באימון החזה על מנת שלחיצת החזה באחיזה צרה לשרירי התלת ראשי תבוא על חשבון תרגילי לחיצות לחזה ולא בנוסף אליהם.
