נק' מוניטין:
58,703
מי זה ולמה זה בחינם?
נק' מוניטין:
1,285
הוא מאמן בחדר כושר של אוניברסיטת תל-אביב.
נק' מוניטין:
-3
מצויינת שם החשיבות הרבה מאוד של סיבוב האגן לבפנים ואיך מזהים את זה לפי עצמות האגן לא הבנתי איך אני מגיע למצב שבו האגן מסובב לבפנים, ואיך אני מזהה אם עשיתי את זה נכון ע"י המיקום של עצמות האגן?
נק' מוניטין:
4,477
סיבוב אגן לאחור יתבטא באובדן המתח בשרשרת תנועתית אחורית שזה למעשה המסטרינגס וגלוטאלס +אובדן המתח בזוקפי הגב הלומבאריים (השטחת הלורדוזה ו\או כפיפה בעמ"ש תחתון)
נק' מוניטין:
-3
אבל מה זאת אומרת סיבוב אגן לאחור/ לבפנים? יש איזה סרטון או משהו? איפה זה אחור איפה זה בפנים מה זה הסיבוב הזה, לא פשוט צריכים להוציא אותו החוצה ו"לעלות" אותו למעלה בשביל קשת בגב תחתון?
בספר הם אומרים ש90 אחוז בכלל לא מסוגלים מכל מיני סיבות להתחיל בדדליפט מהרצפה וגם אז לרובם יהיה עדיף סומו דדליפט, האם זה נכון(למתחיל) שעד שמפתחים גמישות מספקת , וזה לא שיש לי גמישות מחורבנת(אני מגיע למוט בלי קשת, אבל זה לא נוח)
באמת עדיף לעשות סומו?
באמת עדיף לעשות סומו?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כל כך נכון...
"גם אני, כמאמן צעיר, האמנתי
שמקור כל הרוע בחדרי כושר נובע מתרגלים אלה לכן מאוד הופעתי כאשר שוחחתי אם אחד
מ"קהילת הדדליפטרים" בחדר כושר שלי [אצלנו בארץ מדובר בקהילה נרדפת שסובלת מהצקות
של מדריכים ומהערות מתאמנים שבטוחים שהם המציאו את ע"ש]"
"גם אני, כמאמן צעיר, האמנתי
שמקור כל הרוע בחדרי כושר נובע מתרגלים אלה לכן מאוד הופעתי כאשר שוחחתי אם אחד
מ"קהילת הדדליפטרים" בחדר כושר שלי [אצלנו בארץ מדובר בקהילה נרדפת שסובלת מהצקות
של מדריכים ומהערות מתאמנים שבטוחים שהם המציאו את ע"ש]"
נק' מוניטין:
9,517
שאל אותו אם הוא מעוניין בהגהה (תיקון שגיאות הקלדה, טעויות בדקדוק, פיסוק וכד').
נק' מוניטין:
11,427
לוחצים על הלינק, בערך באמצע העמוד יש לך כפתור DOWNLOAD עם רקע אדום, מקלידים את הקאפצ'ה ומורידים את המסמך.
נק' מוניטין:
4,150
סיבוב אגן לפנים זה בעצם מה שאתה מכיר כלהוציא תחת החוצה
