אפשרי לשלב אירובי במסה?

[maoraver]

שלום לכולם, רציתי לדעת משהו שמעניין אותי
אני כרגע במסה והולך בערך 3 פעמים בשבוע למכון, והשבוע יש לי הזדמנות ללכת 4 פעמים ועניין אותי אם אפשר לשלב יום אחד שלם לאירובי. זאת אומרת שעה במכון של ריצה ואופניים.
האם אפשרי או שלא רצוי בגלל השריפת קלוריות?

 

[nyeoNi]

אם אתה מכסה את כמות הקלוריות שהוצאת באירובי לאחר מכן, אין שום בעיה.

אצרף העתק תגובה של מייק בנושא
(כיוון שהנושא רץ פה המון פעמים)

מה שמפרק שריר זה גרעון קלורי חריף לאורך זמן ואי צריכה מספקת של חלבון בתפריט היומי. אתה יכול ליצור את הגירעון ע"י תפריט תזונה לקוי, אימונים או השילוב בינהם. לריצה של שעה בפני עצמה אין קשר ישיר לפירוק שריר. אתה יכול לרוץ גם 6 שעות ביום וכל עוד תכניס מספיק מזון לאחר מכן (ולפני כן) אתה אפילו יכול לבנות שריר (אם כי לא באופן יעיל כמובן כי האירובי בנפח גבוה מידי)

 

[kotzer]

אני רק אוסיף שמומלץ שהאירובי לא יהיה בעצימות גבוהה, כי אולי זה לא יפרק שריר, אבל במידה והאימון יהיה עצים מספיק זה יהיה עוד אימון להתאושש ממנו, מה שעלול לפגוע בשאר האימונים