ייעוץ איך התפריט הזה ליום אימון טניס+חד"כ?

[mrko102]

קורנפלקס 40 גרם 152 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%כוס 116 קלוריות

גבינה צהובה 17% 2 פרוסות 141 קלוריות

קוסקוס מבושל 130 גרם 143 קלוריות

חזה עוף בתיבול גריל 150 גרם 193 קלוריות

לחם לבן4 פרוסות 303 קלוריות

שמן זית כף 123 קלוריות

שמן זית כף 123 קלוריות

בננה ללא קליפה 140 גרם 134 קלוריות

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 2 כוסות 232 קלוריות

קוטג 5% גביע 232 קלוריות

מעדן חלב 3% גביע 165 קלוריות​

סה"כ קלוריות:2057 קלוריות
סה"כ חלבון:117.9 גרם
סה"כ שומן:78.7 גרם
סה"כ פחמימות:218.7 גרם
סה"כ כולסטרול:235.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:3.3 גרם

נראלי יש הרבה פחמימות אבל ביום הזה אני שורף 651 קלוריות מאימון טניס+אימון חדר כושר.

 

[Mike Bikov]

אתה מתכוון לרדת במשקל? כמה אתה שוקל ומה הגובה ?

 

[mrko102]

כן זה בעיקרון לחיטוב.
אני שוקל 54-55 ואני מטר 66.
וזה ליום שיש לי בו אימון טניס וחדר כושר(אירובי+אנאירובי).
זה אומנם לא נראה לרדת במשקל אבל זה על גירעון קלורי.

 

[Mike Bikov]

לאן אתה רוצה להגיע ל 45?

 

[mrko102]

ממש לא.
משהו כמו 51-50.
אני לא מתכוון לרדת ל-40 כדי שיהיה לי ריבועים,אלא להיות קצת יותר רזה ולהתחיל מסה אחרי הקיץ.

 

[temp]

הפורום הזה לא מועדד אנורקסיה .
תחפש עצות איך לא לאכול במקום אחר .

 

[mrko102]

מה הקשר לאנורקסיה אני לא מבין....
אני שואל איך התפריט ובסה"כ רוצה לדעת אם הוא טוב.
שבאדי בילדרים יורדים ל4-5 אחוז שומן זה גם אומר שהם אנורקסים?

 

[EMZ]

מה הקשר לאנורקסיה אני לא מבין....
אני שואל איך התפריט ובסה"כ רוצה לדעת אם הוא טוב.
שבאדי בילדרים יורדים ל4-5 אחוז שומן זה גם אומר שהם אנורקסים?

אתה שוקל בערך כמו הבייספס שלהם

 

[mrko102]

למה לא להיסחף עוד?
אבל שהם מגיעים ל4-5 אחוז שומן הם גם אנורקסים לפי הנוסח הזה,לא?

 

[שימי]

לא כי הם לא נשארים שם תתחיל לקרוא בקלוגרם אולי תלמד משהו במקום לחפור פה

 

[temp]

למה לא להיסחף עוד?
אבל שהם מגיעים ל4-5 אחוז שומן הם גם אנורקסים לפי הנוסח הזה,לא?

הם ספורטאים (לא באמת ) , אתה ילד ששוקל כמו רבע עוף ורוצה לרדת במשקל .
כנראה יש לך הפרעה כלשהיא , תתיעץ עם פסיכולוג .

 

[קפטן קקי]

זה בסדר אם אתה בכיתה ב'.

 

[coldfire]

למה לא להיסחף עוד?
אבל שהם מגיעים ל4-5 אחוז שומן הם גם אנורקסים לפי הנוסח הזה,לא?

לא, כי הם שוקלים 120 קילו כשהם על 4-5 אחוז שומן. אתה שוקל 50 קילו. זה תת משקל אפילו לבחורה.

 

[mrko102]

טוב יאללה חברה אני התייאשתי...
4 על 1 קצת קשה חחח.
סאלמת.

 

[קפטן קקי]

תזהר במסטיקים יש קלוריות

 

[mrko102]

באמת?!?!?!
פאק אני לא יכול לאכול אז.
תגיד במים יש קלוריות?
ואם יש סיגריה לייט יש בה פחות סיגריות?כי אני בונה על הלייט בחיטוב.
(הכל נכתב בציניות).

 

[eRe27]

מה הקשר לאנורקסיה אני לא מבין....
אני שואל איך התפריט ובסה"כ רוצה לדעת אם הוא טוב.
שבאדי בילדרים יורדים ל4-5 אחוז שומן זה גם אומר שהם אנורקסים?

כי אתה שוקל בסביבות ב 50 קילו מזה 50 קילו זה לא משקל בכלל
זה לא משקל שיכול להיות איתו מסת שריר סבירה אלה אם כן אתה ממש גמד
בודיבלדרים שוקלים 100+ וגם אם נניח היתה שוקל 80-85 אף אחד לא היה אומר אנורקס
כי סביר להניח שלא שהיה לך ממה לחטב... אם אתה רוצה תחטב אבל רק שתדע קשה לחטב עצמות.
ועזוב שטיות תתחיל מסה עכשיו ואחר כך תעשה חיטוב כמו בנדאם

 

[mrko102]

להתחיל מסה מ-15% שומן?נראלך הגיוני?
תוך חודשיים סיימתי את המסה...

 

[eRe27]

להתחיל מסה מ-15% שומן?נראלך הגיוני?
תוך חודשיים סיימתי את המסה...

כן הגיוני מאוד ומה הגובה שלך ומאיפוה אתה בטוח שזה 15?
גם אם כן 15 זה נורמאלי יחסית זה לא שמן ואפשר להתחיל מסה
זה שיש לך כרס לא אומר שאתה שמן זה אומר שאתה לא מתאמן.

 

[mrko102]

אני מתאמן,בכל מקרה אני רק באתי לבקש חוות דעת על התפריט,לא על כמה אני טיפש וכו' וכו' וכו'.
באמת אין צורך להגיב פה יותר.