לעבור לAB

[בן בן דוד]

שלום
אני בן 21 גובה 1.78 משקל 64
אני כבר מתאמן חודש וחצי FBW כן אני רואה קצת שינוי בידיים אבל אני חושב להחליף תכנית ושמעתי על AB חשוב לציין סקוואט ודדליפט כמעט ולא עשיתי בנץ’ אני עושה 30 קילו מישהו יכול להמליץ לי על תכנית אימונים נורמלית?

 

[Hector]

לא כזה משנה איזה מבין שני אלה תעשה, מה שחשוב שתתחזק ותתקדם תוך כדי שאתה בפלוס קלורי

 

[The King]

מה שעוד משנה זה שתשים פסיקים כי לקח לי כמה דקות להבין מה שכתבת.
הכי פשוט בתור מתאמן מתחיל זה לקחת תוכנית מוכנה.

 

[nyeoNi]

במידה ועשית חושבין והגעת להחלטה להחליף תוכנית - יש לך מספר תוכניות מוכנות בקילוגרם
תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם