אימונים בתקופת מבחנים (סטודנט)

[lior20067]

שלום לכולם,
אני לא יודע אם זה הפורום הנכון לשאול, אבל לפי מה שראיתי הוא הכי רלוונטי.

אני סטודנט בשנה א' ומצאתי את עצמי מתלבט איך לשלב את האימונים תוך כדי תקופת מבחנים.
הייתי שמח לדעת(בגיבוי מדעי של מחקרים כמובן) איך מומלץ להתאמן בתקופת מבחנים - אימוני כוח או אירובי, בדגש על אימון לפני מבחן או תוך כדי יום שבו לומדים למבחן.

מחיפוש באינטרנט שהרצתי מצאתי תוצאות לפה ולפה, הייתי שמח לחידוד בנושא אם יש למישהו את הידע.

תודה רבה לעוזרים!

 

[kotzer]

לא הבנתי בידיוק מה אתה שואל.
אתה שואל מה מומלץ לעשות, או מה אפשר לעשות?

 

[lior20067]

מה מומלץ..

לדוגמא, יש לי מבחן ביום ראשון בצהריים. האם כדאי להתאמן בראשון בבוקר או במוצ״ש. בנוסף, איזה סוג אימון(אירובי או כוח) הכי מומלץ כדי לשפר או לחילופין לא לפגוע בביצועים קוגנטיביים..

 

[kotzer]

לא הייתי ממליץ לעשות אימון קשה, בין אם זה אירובי או כוח ערב לפני, או אולי אפילו בכללי יום לפני, חוץ מזה אין המלצה כללית אמיתית. גם בסופו של דבר זה שאלה של תגובה אישית. תלוי איך אתה מרגיש ביום של אימון, או יום אחריו

 

[Chiron]

לפני מבחן כדאי לעשות אימון אירובי בזמן שאתה מקשיב לחומר באוזניות.

 

[omer3020]

בתור סטודנט שעבר עכשיו כמה מועדי א עם ציון טוב מאוד הייצי מפקיד על שגרת אימונים רגילה לחלוטין, וכמומן שלפני מבחן לא הייתי מבצע פעילות ספורטיבית אלא רק אחרי המבחן.
לפני המבחן עצמו הפעילות הספורטיבחת הייתה בערב לפני ככה שיצא לי לנוח לפני המבחן טוב