אימון ומסת שריר

[בר פרץ]

היי, רציתי לשאול אם אימון כשעייפים או כשלא ישנים טוב לילה למשך כמה ימים עלולה לפגוע במסת השריר ועדיך לנוח או שזה לא משנה.
תודה לעונים.🥴

 

[kotzer]

מחסור בשינה יפגע בהתאוששות, אבל זה פשוט אומר שאת צריכה להתאים את האימון למצב הפיזי שלך. אם את עייפה מדי או מרגישה פיזית לא מוכנה לבצע את המתוכנן, פשוט תתאימי את האימון. תורידי משקלים, תורידי סט או 2 מכל תרגיל, ותעבדי לפי מה שאת יכולה.
גם אם את מרגישה באמת שבורה, אף אחד לא יאשים אותך אם תוותרי על אימון כדי לנוח יותר