נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
אם אני מבצע עליות מתח עם משקל ביום אחד, נניח, 4 סטים של 5 חזרות עם 35kg, ולמחרת היום אני מבצע מספר סטים של עליות מתח ללא משקל נוסף (נניח 5 כפול 12)..
האם אני יוצר עומס מיותר בכך?
אני שואל לא בהכרח בגלל שאני מתכנן לעשות את זה אלא בגלל שיצא לי לראות איזה סרטון של איזה "אליל עליות מתח" ביוטיוב שאמר שבשבועות מסוימים יוצא לו ככה וזה נורמלי לחלוטין.
מאחר וביוטיוב רץ הרבה חרא פרסומי ולא תמיד מבוסס, אני לא ממהר לסמוך על זה ובטח לא בגלל שאיזה מוזרק אמר את זה.בסרטון שלו ויש לו קוביות בולטות.
בקיצור - עד כמה זה באמת דופק את האימון של יום קודם?
ראו את השאלה כתקפה לדברים אחרים גם, למשל יום אחרי בנץ' כבד לעשות כמה סטים של שכיבות סמיכה... בדגש על כמה סטים 3-4 ולא סשן אימון של ממש.
(בסרטון הוא מסביר שלפעמים מפאת קוצר זמן הוא לא מספיק לעשות אימון שלם של 4 סטים מתח עם משקל ולאחריהם 4 סטים ללא משקל אז הוא אמר שזה תקין לגמרי לפצל את האימון לבוקר וערב או אפילי יום אחרי יום.. השאלה היא מה הרעיון בלהפעיל את אותו שריר בעצימות נמוכה יותר יום לאחר שהתאמנתי עליו כבר...)
האם אני יוצר עומס מיותר בכך?
אני שואל לא בהכרח בגלל שאני מתכנן לעשות את זה אלא בגלל שיצא לי לראות איזה סרטון של איזה "אליל עליות מתח" ביוטיוב שאמר שבשבועות מסוימים יוצא לו ככה וזה נורמלי לחלוטין.
מאחר וביוטיוב רץ הרבה חרא פרסומי ולא תמיד מבוסס, אני לא ממהר לסמוך על זה ובטח לא בגלל שאיזה מוזרק אמר את זה.בסרטון שלו ויש לו קוביות בולטות.
בקיצור - עד כמה זה באמת דופק את האימון של יום קודם?
ראו את השאלה כתקפה לדברים אחרים גם, למשל יום אחרי בנץ' כבד לעשות כמה סטים של שכיבות סמיכה... בדגש על כמה סטים 3-4 ולא סשן אימון של ממש.
(בסרטון הוא מסביר שלפעמים מפאת קוצר זמן הוא לא מספיק לעשות אימון שלם של 4 סטים מתח עם משקל ולאחריהם 4 סטים ללא משקל אז הוא אמר שזה תקין לגמרי לפצל את האימון לבוקר וערב או אפילי יום אחרי יום.. השאלה היא מה הרעיון בלהפעיל את אותו שריר בעצימות נמוכה יותר יום לאחר שהתאמנתי עליו כבר...)
