אחר בדיקת RM1.

[alalalal]

יום ראשון אני נוסע למכון כושר לבדוק כמה אני מרים הכי הרבה בדדליפט לחזרה אחת.
תיכננתי לעשות ככה:
60X10
100X5
140X3
180X1
190X1
200X1
ואז אני אראה אם ה200 ממש קשה אני יעלה ב5 קילו, ואם הוא יחסית לא ממש קשה אני יעלה ב10.
ככה עד שאני יתקע.
יש למישהו רעיון יותר טוב?שיחמם אותי הכי טוב, ולא יעייף אותי מדי בשביל שאני יתן את ה100%?
נ.ב אני מתכנן לפני הדדליפט לעשות סקוואט קל וסינגלים במיליטרי, זה לא יפריע נכון?או שעדיף כבר לוותר על זה?
תודה מראש וחג שמח לכולם.

 

[LiftHeavy]

אולי משהו כזה :
מוט ריק 5
60 5
100 3
130
160
190 ומשמה תזרום....

רן 15 דק' נראה לי מוגזם הוא יתקרר כבר וייצא מהתנועה... אני חושב שחצי מהזמן הזה יספיק בהחלט.

מוט ריק? למה שלא יעשה AIR DEADLIFT וזהו

 

[OverPower]

חחח אז שיוותר על המוט ריק, כאילו שזה משנה... אצלי זה חצי אמונה תפלה 😛

 

[alalalal]

מוט ריק זה בזבוז זמן חחח.
אני ינוח כמה שאני מרגיש שאני צריך, אני מאמין שזה יהיה מעל 10 דקות .
באימון בין הסט הלפני אחרון לאחרון בדדליפט אני נח בערך 15 דקות, זה ממש לא מוגזם.
רן:אני מתכנן כמה שיותר חח, המטרה שלי היא 200+.
התקווה שלי 220+ חחחח.

 

[subzero1122]

60x5
100x3
140x3
170x2
190x1
go

למרות ששוב, כל אחד ומה שעובד עליו אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[moo]

מוט ריק זה בזבוז זמן חחח.
אני ינוח כמה שאני מרגיש שאני צריך, אני מאמין שזה יהיה מעל 10 דקות .
באימון בין הסט הלפני אחרון לאחרון בדדליפט אני נח בערך 15 דקות, זה ממש לא מוגזם.
רן:אני מתכנן כמה שיותר חח, המטרה שלי היא 200+.
התקווה שלי 220+ חחחח.

קודם תראה שאתה עולה עם 180 של חדר כושר נורמאלי
אל תפתח ציפיות

 

[קפטן קקי]

60x5
100x3
140x3
170x2
190x1
go

למרות ששוב, כל אחד ומה שעובד עליו אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

יותר מדי נפח אם המטרה היא RM1

60x5
100x2
140x1
180x1
boom boom boom

 

[alalalal]

חברים אין טעם להגיב,
אתמול הייתי בחדר כושר ולא הסכימו לי להתאמן כי לא הבאתי אישור רופא, היום הלכתי לבקש אישור רופא ולא היה רופא היה רק אחות והיא אמרה שבגלל שכל הבדיקות לחץ דם שלי יצאו גבוהות כנראה הרופאה לא תיתן לי את המסמך שאני צריך....

 

[SexyStyle]

חברים אין טעם להגיב,
אתמול הייתי בחדר כושר ולא הסכימו לי להתאמן כי לא הבאתי אישור רופא, היום הלכתי לבקש אישור רופא ולא היה רופא היה רק אחות והיא אמרה שבגלל שכל הבדיקות לחץ דם שלי יצאו גבוהות כנראה הרופאה לא תיתן לי את המסמך שאני צריך....

כמה יצא לך?

 

[subzero1122]

יותר מדי נפח אם המטרה היא RM1

60x5
100x2
140x1
180x1
boom boom boom

אם באתי ישר מהבית לסט אני בחיים לא עושה כל כך מעט