מתי זה מסת שריר ומתי זה צורה גנטית?

[Lior98]

שלום יש משהו שמאוד מעצבן/מסקרן תוך כדי

יש לי חלקים בגוף נניח שצד שמאל יותר מפותח מצד ימין זה יכול להיות בנפח ויכול להיות בצורה

חזה צד שמאל הצד הפנימי של החזה הרבה יותר מודגש צורה כללית יותר רחבה חזה ימין פחות

יד קדמית שמאלית יש פיק יותר גדול גם צורה של השריר וורידים רואים יותר ביד השמאלית ביד קדמית לא

השאלה שלי מתי אני יודע שזה בעיה גנטית שפשוט צד שמאל הוא יותר "מעוצב" או שמתי זה פשוט עניין של יותר מסת שריר? איך אפשר לדעת? חלק אמרו לי זה עניין גנטי אבל כמה גנטי?

נ.ב

אם עובדים על יד קדמית במוט w/כבל קרוס לחזה בדרך כלל אני עומד תמיד שרגל שמאל היא קדימה ורגל ימין היא מאחורה (אני ימיני) יכול להיות שזה קשור? אולי שבצד אחד מתקדמים יותר מהגוף הוא הצד שיותר עובד בעצימות?

ניסיתי פעם אחת להחליף רגליים שרגל ימינית תהיה ראשונה והיה הבדל גדול כמעט ולא היה יציבות ואפילו המשקלים הרגישו מאוד מוזר אולי כדאי לפעמים להחליף קצת?

 

[golangm]

שלום יש משהו שמאוד מעצבן/מסקרן תוך כדי

יש לי חלקים בגוף נניח שצד שמאל יותר מפותח מצד ימין זה יכול להיות בנפח ויכול להיות בצורה

חזה צד שמאל הצד הפנימי של החזה הרבה יותר מודגש צורה כללית יותר רחבה חזה ימין פחות

יד קדמית שמאלית יש פיק יותר גדול גם צורה של השריר וורידים רואים יותר ביד השמאלית ביד קדמית לא

השאלה שלי מתי אני יודע שזה בעיה גנטית שפשוט צד שמאל הוא יותר "מעוצב" או שמתי זה פשוט עניין של יותר מסת שריר? איך אפשר לדעת? חלק אמרו לי זה עניין גנטי אבל כמה גנטי?

נ.ב

אם עובדים על יד קדמית במוט w/כבל קרוס לחזה בדרך כלל אני עומד תמיד שרגל שמאל היא קדימה ורגל ימין היא מאחורה (אני ימיני) יכול להיות שזה קשור? אולי שבצד אחד מתקדמים יותר מהגוף הוא הצד שיותר עובד בעצימות?

ניסיתי פעם אחת להחליף רגליים שרגל ימינית תהיה ראשונה והיה הבדל גדול כמעט ולא היה יציבות ואפילו המשקלים הרגישו מאוד מוזר אולי כדאי לפעמים להחליף קצת?

שמע אין תשובה לגבי כמה מתוך זה זה גנטי וכמה שריר, אפשר לזרוק מספרים אבל אין באמת דרך לבדוק שהצורה שלך היא 98% מסת שריר ו2% גנטיקה או משהו (סתם זרקתי).
הגוף לא בדיוק סימטרי, תמיד יהיה הבדל כלשהי בין צד ימין לשמאל. אם אתה חושב שצריך לאזן את זה כי יש הבדל מוגזם אתה יכול לבודד ובמקום מוט w נגיד לעשות משקולות יד, וככה היד הדומיננטית לא תעשה את רוב התנועה, כנל לגבי כל תרגיל, רגליים אתה יכול רגל רגל לדוגמא לג פרס, וכ'ו וכ'ו.
אם אתה רוצה להגיע לרמה של יד ימין שווה לגמרי ליד שמאל, רגל ימין ושמאל אותו דבר בדיוק- אתה לא ממש יכול להגיע לזה, תמיד יהיה הבדל כלשהו.
כדאי לפעמים לעשות בידוד כמו שאמרתי, אבל זה כבר תלוי בתכנון תוכנית.

 

[kotzer]

אלא אם אתה מאמן קבוצת שרירים מסויימת בצורה חסרת פרופורציה לחלוטין לצד השני, זה יהיה תמיד הבדלים גנטיים בין צדי הגוף, ואתה תצטרך ללמוד פשוט להתעלם מזה

 

[Lior98]

שמע אין תשובה לגבי כמה מתוך זה זה גנטי וכמה שריר, אפשר לזרוק מספרים אבל אין באמת דרך לבדוק שהצורה שלך היא 98% מסת שריר ו2% גנטיקה או משהו (סתם זרקתי).
הגוף לא בדיוק סימטרי, תמיד יהיה הבדל כלשהי בין צד ימין לשמאל. אם אתה חושב שצריך לאזן את זה כי יש הבדל מוגזם אתה יכול לבודד ובמקום מוט w נגיד לעשות משקולות יד, וככה היד הדומיננטית לא תעשה את רוב התנועה, כנל לגבי כל תרגיל, רגליים אתה יכול רגל רגל לדוגמא לג פרס, וכ'ו וכ'ו.
אם אתה רוצה להגיע לרמה של יד ימין שווה לגמרי ליד שמאל, רגל ימין ושמאל אותו דבר בדיוק- אתה לא ממש יכול להגיע לזה, תמיד יהיה הבדל כלשהו.
כדאי לפעמים לעשות בידוד כמו שאמרתי, אבל זה כבר תלוי בתכנון תוכנית.

יש קשר למה שאמרתי לגבי הכבל קרוס ו מוט w שהייתי לוקח את רגל שמאל צעד קדימה וזה אולי עובד יותר דומיננטי על צד שמאל? ועצם זה שאני משנה פתאום את הרגליים לרגל ימין קדימה ואני מאבד יציבות ומרגיש פחות כוח זה משהו שקשור? או שזה נטו קורדינציה?

 

[kotzer]

יש קשר למה שאמרתי לגבי הכבל קרוס ו מוט w שהייתי לוקח את רגל שמאל צעד קדימה וזה אולי עובד יותר דומיננטי על צד שמאל? ועצם זה שאני משנה פתאום את הרגליים לרגל ימין קדימה ואני מאבד יציבות ומרגיש פחות כוח זה משהו שקשור? או שזה נטו קורדינציה?

זה לא קשור, זה נטו קואורדינציה

 

[Lior98]

זה לא קשור, זה נטו קואורדינציה

הבנתי

מה שכן בדרך כלל אני מרגיש תמיד יותר "פאמפ" ואפילו עבודה של השריר בצד שמאל, בין אם זה בחזה או ביד הקדמית גם אם אני מבודד בדאמבלים כאילו יש יותר סיבים בצד שמאל שפשוע רגילים לפעול בצד שמאל לעומת ימין אני יכול לעשות עם דאמבלים 15 קילו יד קדמית אחד אחד לאט אני אסיים אני ארגיש יותר פאמפ וכאב בצד שמאל כאילו הוא עבד כמו שצריך לא יןדע להסביר את זה..

 

[kotzer]

הבנתי

מה שכן בדרך כלל אני מרגיש תמיד יותר "פאמפ" ואפילו עבודה של השריר בצד שמאל, בין אם זה בחזה או ביד הקדמית גם אם אני מבודד בדאמבלים כאילו יש יותר סיבים בצד שמאל שפשוע רגילים לפעול בצד שמאל לעומת ימין אני יכול לעשות עם דאמבלים 15 קילו יד קדמית אחד אחד לאט אני אסיים אני ארגיש יותר פאמפ וכאב בצד שמאל כאילו הוא עבד כמו שצריך לא יןדע להסביר את זה..

זה משהו שנקרא mind-muscle connection, שזה היכולת להרגיש ספציפית את הכיווץ של שרירים מסויימים. זה יעיל במיוחד כדי לדעת שאתה מפעיל יותר את שרירי המטרה ופחות שרירים שעוזרים עם התנועה, וזו יכולת שמפתחים עם הזמן

 

[Lior98]

זה משהו שנקרא mind-muscle connection, שזה היכולת להרגיש ספציפית את הכיווץ של שרירים מסויימים. זה יעיל במיוחד כדי לדעת שאתה מפעיל יותר את שרירי המטרה ופחות שרירים שעוזרים עם התנועה, וזו יכולת שמפתחים עם הזמן

וזה יכול להיות גם במובן של סימטריה? שבצד שמאל תרגיש יותר מצד ימין? במילים אחרות אתה אומר לי שאני עובד על החזה נניח לנסות יוצר "להתרכז" בכיווץ שלו בתנועה?

 

[kotzer]

וזה יכול להיות גם במובן של סימטריה? שבצד שמאל תרגיש יותר מצד ימין? במילים אחרות אתה אומר לי שאני עובד על החזה נניח לנסות יוצר "להתרכז" בכיווץ שלו בתנועה?

זה אומר שאתה מתרכז יותר על צד אחד, אבל זה לא ישפיע משמעותית על סימטריה, בטח אם לא מדובר על שנים של עבודה בצורה הזאת

 

[Lior98]

זה אומר שאתה מתרכז יותר על צד אחד, אבל זה לא ישפיע משמעותית על סימטריה, בטח אם לא מדובר על שנים של עבודה בצורה הזאת

הבנתי תודה רבה על המידע

רק שאלה אחרונה אם מבנה חזה מעוצב בצורה שונה נניח הסטנדרט אצל גברים זה חזה מרובע אבל יש הרבה שאין להם את הצורה הזאת מבחינה גנטית הצורה אצלי החזה היא בין עיגול לאגס משהו מוזר זה יכול להגיד שצריך לשנות גיוון בחזה? שנניח אולי רק חלק מהמבנה שלי הוא יותר מפותח? אנסה למצוא תמונה בזמן כיווץ שתבין על מה אני מדבר

אני עוד בתקופה של חיטוב אבל החזה שלי תמיד עצבן אותי הצורה שלו השאלה שלי אם זה צורה גנטית שככה המראה שלו או שזה עניין של להוסיף יותר מסה שיהיה נפח אחיד ןלא רק בצורה של ה "עיגול"

לדוגמא סייט צסט אין לי בכלל גם שאני מכווץ את החזה אין רבע סייד צסט כאילו הכיווץ שלי בחזה מתרכז רק באמצע החזה כאילו רק שם החזה שלי מרגיש גירוי באימונים

 

[kotzer]

הבנתי תודה רבה על המידע

רק שאלה אחרונה אם מבנה חזה מעוצב בצורה שונה נניח הסטנדרט אצל גברים זה חזה מרובע אבל יש הרבה שאין להם את הצורה הזאת מבחינה גנטית הצורה אצלי החזה היא בין עיגול לאגס משהו מוזר זה יכול להגיד שצריך לשנות גיוון בחזה? שנניח אולי רק חלק מהמבנה שלי הוא יותר מפותח? אנסה למצוא תמונה בזמן כיווץ שתבין על מה אני מדבר

אני עוד בתקופה של חיטוב אבל החזה שלי תמיד עצבן אותי הצורה שלו השאלה שלי אם זה צורה גנטית שככה המראה שלו או שזה עניין של להוסיף יותר מסה שיהיה נפח אחיד ןלא רק בצורה של ה "עיגול"

לדוגמא סייט צסט אין לי בכלל גם שאני מכווץ את החזה אין רבע סייד צסט כאילו הכיווץ שלי בחזה מתרכז רק באמצע החזה כאילו רק שם החזה שלי מרגיש גירוי באימונים

זה משהו גנטי, אתה לא יכול לעבוד על זה, אבל ככל שתצבור יותר מסת שריר בחזה, זה יקבל צורה יותר טובה

 

[Lior98]

זה משהו גנטי, אתה לא יכול לעבוד על זה, אבל ככל שתצבור יותר מסת שריר בחזה, זה יקבל צורה יותר טובה

מבחינת מסת שריר שאתה רואה אני במצב סביר? או שצריך עוד בשר?

ראוי לציין שיש לי גם עודפי עור בחזה (בעבר עברתי ניתוח גניקומסטיה) אם אני לוקח עם היד את החזה ופשוט מרים אותו למעלה פתאום רואים את החזה האור אחר לגמריי יותר מתוח ומותר צורה זה קשור יותר לשומן או לעור?

 

[kotzer]

מבחינת מסת שריר שאתה רואה אני במצב סביר? או שצריך עוד בשר?

ראוי לציין שיש לי גם עודפי עור בחזה (בעבר עברתי ניתוח גניקומסטיה) אם אני לוקח עם היד את החזה ופשוט מרים אותו למעלה פתאום רואים את החזה האור אחר לגמריי יותר מתוח ומותר צורה זה קשור יותר לשומן או לעור?

אתה לא בידיוק ארנולד שוורצנגר, יש לך מקום לעוד המון שריר

 

[Lior98]

אתה לא בידיוק ארנולד שוורצנגר, יש לך מקום לעוד המון שריר

שאלתי במצב סביר לא למישהו שהוא מפתח גוף..
אבל אוקיי הבנתי רק אשמח שתענה על השאלה האחרונה שלי

אם אני לוקח עם היד את החזה ופשוט מרים אותו למעלה פתאום רואים את החזה האור אחר לגמריי יותר מתוח ומותר צורה זה קשור יותר לשומן או לעור?

 

[kotzer]

שאלתי במצב סביר לא למישהו שהוא מפתח גוף..
אבל אוקיי הבנתי רק אשמח שתענה על השאלה האחרונה שלי

אם אני לוקח עם היד את החזה ופשוט מרים אותו למעלה פתאום רואים את החזה האור אחר לגמריי יותר מתוח ומותר צורה זה קשור יותר לשומן או לעור?

גם וגם, אתה פשוט מותח את האיזור, אז כל מה שיכול להימרח ולהשתטח נמרח, והשריר שלא יכול לעשות את זה נשאר

 

[Lior98]

גם וגם, אתה פשוט מותח את האיזור, אז כל מה שיכול להימרח ולהשתטח נמרח, והשריר שלא יכול לעשות את זה נשאר

אגב שאלה קטנה למה שאני עובד על יד קדמית עם מוט w אחיזה צרה יש לי כאבים באמות/שורש כף היד ודווקא באחיזה רחבה אין לי ואפילו מרגיש יותר נוח?

באחיזה צרה זה עובד על צורה אחרת של היד?

 

[kotzer]

אגב שאלה קטנה למה שאני עובד על יד קדמית עם מוט w אחיזה צרה יש לי כאבים באמות/שורש כף היד ודווקא באחיזה רחבה אין לי ואפילו מרגיש יותר נוח?

באחיזה צרה זה עובד על צורה אחרת של היד?

זו פשוט פוזיציה לא נוחה למפרקים שלך, לא צריך לחשוב על זה יותר מדי

 

[Lior98]

זו פשוט פוזיציה לא נוחה למפרקים שלך, לא צריך לחשוב על זה יותר מדי

אוקיי ועוד משהו מוזר

בבוקר אני שותה כף שמן זין עם מים (בתור שומן) אבל מדי פעם שאני שותה אני מרגיש צריבה מגעילה בגרון לאיזה 6 שניות ואז זה עובר ואני רגיל בדרך כלל לקחת כף של שמן זית עם כוס מים בבוקר יש לזה סיבה?
זה קורה לי פעם בשבוע-שבועיים על הבוקר לוקח את הכף של השמן זית מכניס לפה לוקח כוס מים בולע ומתחיל צריבה חזקה בגרון אולי לנסות לקחת אחרי אוכל אולי הגרון לא "מוכן" על הבוקר כי אני לוקח את זה לפני האוכל?

 

[יוסישיטרית]

אוקיי ועוד משהו מוזר

בבוקר אני שותה כף שמן זין עם מים (בתור שומן) אבל מדי פעם שאני שותה אני מרגיש צריבה מגעילה בגרון לאיזה 6 שניות ואז זה עובר ואני רגיל בדרך כלל לקחת כף של שמן זית עם כוס מים בבוקר יש לזה סיבה?
זה קורה לי פעם בשבוע-שבועיים על הבוקר לוקח את הכף של השמן זית מכניס לפה לוקח כוס מים בולע ומתחיל צריבה חזקה בגרון אולי לנסות לקחת אחרי אוכל אולי הגרון לא "מוכן" על הבוקר כי אני לוקח את זה לפני האוכל?

למה אתה שותה שמן זית?

 

[Lior98]

למה אתה שותה שמן זית?

בשביל שומן בתפריט אני מגוון פעם שמן זית פעם 2 צהוב של ביצה בכללי זה טוב לקיבה על בטן ריקה בשביל עיכול