ייעוץ קניתי גיינר , כמה שאלות .

[קרנף]

טוב אז ככה ,
אני משתייך לקבוצה הזאת של האנשים "רזים, מנסים לעלות במשקל אך מתקשים, אוכלים אבל לא מספיק (עבודה, לימודים...)בעלי חילוף חומרים מהיר."
יש לי השגים עליתי 10-11 קילו ב6-7 חודשים .
אני נחשב בנוי אבל עדיין רזה .
אני תקוע אני גם יורד לפעמים קילו שתיים אין לי זמן ! לימודים , בגרויות , חברים .
אני אוכל הרבה אבל לפעמים אני מפספס ארוחות ויש ימים שאני בקושי אוכל !!!
אז החלטתי לקנות גיינר ולהשקיע קצת יותר ולפנות גם זמן .
אז קניתי את הגיינר "ProStar WHEY Protein"
ויש לי כמה שאלות ,
1. האם הוא מתאים לקטגוריה הזאת ויכול לעזור לי בצורה משמעותית לעלות במסה ובנפח ? האם הוא בכלל גיינר ולא אבקת חלבון ?
ב-GoActive אמרו שכן נתתי להם דוגמאות שיבינו תראש שלי אמרתי משהו עם אותו רעיון של ProGainer וכו' והסברתי להם מה שכתבתי למעלה .
2. כמה פעמים לקחת ביום ? הבנתי 150 גרם בכוס של השייק ואז למעלות מים עד ה550 לשתות .
אבל מתי וכמה פעמים ביום ? יש לי חבר מזיין תמוח שפעם אחת ביום זה מספיק שלא יהרוס בכליות
אבל הרבה אומרים 2 פעמים .

זהו תודה מראש אני יודה מאוד לעונים זה יעזור לי מאוד !

 

[Mike Bikov]

http://gnc.imageg.net/graphics/product_images/pGNC1-6494920dt.jpg
ככה זה נראה? זו אבקת חלבון ולא גיינר.

1. מה שיעזור לך לעלות במשקל זה מאזן קלורי חיובי, גיינר סה"כ משלים לך את הקלוריות שאתה צריך או מכסה על ארוחה שאתה פספסת/לא אכלת
2. מצאת עם מי להתייעץ
3 (2 אצלך). תלוי בתפריט
4. גיינר לא יעזור לך ואתה "רזה" כמו שאתה אומר כי:
א. אתה לא יודע לאכול (לא אוכל מספיק, למרות שאתה חושב אולי שכן)
ב. כנראה גם לא יודע להתאמן
ג. תתחיל לקרוא בפורטל מאמרים במקום לבזבז כסף על שטויות
www.kilogram.co.il

 

[קרנף]

אני דווקא כן יודע לאכול יש לי תפריט של 1000 קלוריות יותר
מהBMR שלי . אני מבין בתחום אני לא צריך לקרוא קראתי מספיק לפני שהתחלתי
להתאמן . אני גם יודע להתאמן עכשיו סיימתי תוכנית SS ועליתי שקלם בצורה משמעותית .
אני עליתי 10-11 קילו בחצי שנה , אבך עכשיו אני תקוע וקצת קשה לי לעלות
אז קניתי את האבקה בשביל הדחיפה .
קראתי עליה הבנתי הכל לא נורא שהיא אבקת חלבון , אקח אותה וישלים פחמימות
והכל טוב ויפה .

 

[Mike Bikov]

קראת עליה אבל לא קראת שהחברה נכשלה בבדיקות מעבדה למוצר מקביל.
מה המשקלים שסיימ ב SS לחמישיות? איזו תוכנית אתה עושה עכשיו?
מה הBMR שלך?

 

[קרנף]

קראת עליה אבל לא קראת שהחברה נכשלה בבדיקות מעבדה למוצר מקביל.
מה המשקלים שסיימ ב SS לחמישיות? איזו תוכנית אתה עושה עכשיו?
מה הBMR שלך?

עליתי 15 קילו בבנץ '
20 קילו בסקוואט .
25 קילו בדדליפט
ו10 קילו במילטרי .

אני עושה עכשיו תוכנית abc ,
הBMR שלי הוא 1800 .
ומה הכוונה "נכשלה בבדיקות מעבדה למוצר מקביל"
אתה יכול לפרט קצת יותר ?
מזה אומר שאם אני יקח את האבקה וישלב אותה עם התפריט היא לא
תהיה שווה כלום ואני יקח אותה לשווא ?

דרך אגב התמונה של האבקה שנתת ,
היא לא בידיוק אותה אבקה הבנתי שזה השיפור של מה שקניתי .
זאתי האבקה שקניתי אחד לאחד :


קניתי את האבקה הזאת כי היא בגודל המתאים ובמחיר המתאים שאני צריך עכשיו ,
אני בכיוון של תקופת ניסיון לראות איך זה יבוא לביטוי אצלי .
ולא לקנות אבקה ב500 ש"ח ואם תהיה איזו שהיא בעיה כמו אלרגיה לרכיב או כל דבר אחר
הלך הכסף . וגם כואב הלב לזרוק כזה דבר ענק לפח כי בדרך כלל אלה שעולים 500 ש"ח הם ממש ענקיים .


עריכה :

קראתי על הבדיקת מעבדה באמת די פישלו .
אבל זה באמת יכול להשפיע על התוצאות ?
כי אני חושב שהבדיקה יותר מכוונות לאלה ששומרים על כל גרם יותר או פחות .
אני פשוט אוכל הרבה וגם לוקח את זה נגיד בבוקר ואחרי אימון ומוסיף לזה נגיד סוכר ענבים .
במצב כזה זה יכול לעזור ולהשפיע על ההתקדמות שלי בצורה טובה מאוד לא ?

 

[smith]

חבל מאד כי התמונה של האבקה ששמת היא בדיוק החלבון שנפל בבדיקות מעבדה חזק!

 

[Mike Bikov]

לא שאלתי כמה עלית במשקלים אלא שאלתי מה המשקלים שלך וכמה אתה שוקל
ומה שקנית זה עדיין אבקת חלבון ולא גיינר, זה אותו מוצר כמו שאני הבאתי רק אריזה ישנה

 

[קרנף]

לא שאלתי כמה עלית במשקלים אלא שאלתי מה המשקלים שלך וכמה אתה שוקל
ומה שקנית זה עדיין אבקת חלבון ולא גיינר, זה אותו מוצר כמו שאני הבאתי רק אריזה ישנה

אני יודע שזה אותו דבר וזה עדיין אבקת חלבון , רק תיקנתי אותך שלא תחשוב שיש לי את מה שאתה פרסמת ויהיו טעויות .
כי אחרי הכל יש בהם קצת שינויים לא משמעותיים אבל בערכים קצת .

אני שוקל 67 .
שקלתי 57 שהתחלתי להתאמן .
המשקלים הם :
סקוואט - RM5 65 ק"ג (הסקוואט חלש כי בתקופה לפני שהתחלתי עם הSS והסקוואט
היה לי בעיות ברכיים וכאבים ככה שבקושי התאמנתי ברגליים ובינתיים השתפרתי בשאר הדברים).
בנץ פרס - RM5 64 ק"ג .
מיליטרי פרס - RM5 38 ק"ג .
דד ליפט - RM5 58 ק"ג .

אני ישמח אם תענה לי על השאלה הזאתי :
"אבל זה באמת יכול להשפיע על התוצאות ?
כי אני חושב שהבדיקה יותר מכוונות לאלה ששומרים על כל גרם יותר או פחות .
אני פשוט אוכל הרבה וגם לוקח את זה נגיד בבוקר ואחרי אימון ומוסיף לזה נגיד פחמימות ממאכל אחר .
במצב כזה זה יכול לעזור ולהשפיע על ההתקדמות שלי בצורה טובה מאוד לא ?"

 

[smith]

זה לא מה שישבור לך את האימונים,רק מה פעם הבאה אל תקנה מוצר של אולטימט נוטרישן כי הם נפלו לא פעם אחת בבדיקות מעבדה.

 

[Mike Bikov]

אלו המשקלים שלך וסיימת SS?
אם חשבתי שאתה לא יודע להתאמן, אני בטוח עכשיו שאתה לא יודע.

 

[קרנף]

אלו המשקלים שלך וסיימת SS?
אם חשבתי שאתה לא יודע להתאמן, אני בטוח עכשיו שאתה לא יודע.

סיימתי כי הייתי פאקינג תקוע !
ולא ידעתי מה לעשות ...
הציעו לי לעבור תוכנית אז זה מה שעשיתי ,
הייתי איתה חודש וחצי - חודשיים .
מה אתה מציע להמשיך איתה ?
היא יכולה להתקיים בלי סקוואט כי קצת קשה לי עם הברכיים ?

ואני לא מבין מזה הכניסות האלה ? ממתי אמרתי שאני מדריך או משהו ?
אני מדגיש , אני חצי שנה כמעטשנה במכון התאמנתי אכלתי ועליתי יפה מאוד אבל אחרי הכל אני עדיין
מתחיל .
קראתי הרבה מאוד אני יודע הרבה מאוד אני יודע מה צריך את כל הבסיס ויותר של מה שצריך בתקופת מסה .
אני פשוט חדש בנושא של הגיינרים ושאלתי כמה שאלות עליו אני לא יודע איך זה הגיע לזה
שאני לא יודע להתאמן ? אני בטוח ש70% מהפורום פה לא יודע להתאמן פרפקט ובצורה נכונה .
בגלל זה אני שואל .

אני לא בא בטענות , אתה בנאדם עם המון ידע ! אתה מדבר לעניין ועונה לעניין .
אני בטוח שאני לא הראשון שאמר לך את זה , אבל באותו הקשר אני גם בטוח לא הראשון שאמר לך
שיש לך יחס קצת מתנשא . אני בטוח שאתה לא נולדת עם הידע הזה .

 

[moo]

סיימתי כי הייתי פאקינג תקוע !
ולא ידעתי מה לעשות ...
הציעו לי לעבור תוכנית אז זה מה שעשיתי ,
הייתי איתה חודש וחצי - חודשיים .
מה אתה מציע להמשיך איתה ?
היא יכולה להתקיים בלי סקוואט כי קצת קשה לי עם הברכיים ?

ואני לא מבין מזה הכניסות האלה ? ממתי אמרתי שאני מדריך או משהו ?
אני מדגיש , אני חצי שנה כמעטשנה במכון התאמנתי אכלתי ועליתי יפה מאוד אבל אחרי הכל אני עדיין
מתחיל .
קראתי הרבה מאוד אני יודע הרבה מאוד אני יודע מה צריך את כל הבסיס ויותר של מה שצריך בתקופת מסה .
אני פשוט חדש בנושא של הגיינרים ושאלתי כמה שאלות עליו אני לא יודע איך זה הגיע לזה
שאני לא יודע להתאמן ? אני בטוח ש70% מהפורום פה לא יודע להתאמן פרפקט ובצורה נכונה .
בגלל זה אני שואל .

אני לא בא בטענות , אתה בנאדם עם המון ידע ! אתה מדבר לעניין ועונה לעניין .
אני בטוח שאני לא הראשון שאמר לך את זה , אבל באותו הקשר אני גם בטוח לא הראשון שאמר לך
שיש לך יחס קצת מתנשא . אני בטוח שאתה לא נולדת עם הידע הזה .

אם תעלב במקום להקשיב לא יצא ממך כלום

 

[קרנף]

אם תעלב במקום להקשיב לא יצא ממך כלום

תאמין לי שאני מחזק אותך כמו לא יודע מה .
הבעיה שאני מנסה להקשיב , הוא אומר תביא לי משקלים אני באותו רגע
חושב שהוא רוצה לעזור או לבחון את היכולות שלי בשביל לקבל מידע לעזרה . אני נותן משקלים מייד , במקום
לקבל תגובה לעניין אני מקבל "אני בטוח שאתה לא יודע להתאמן" .
במה זה עוזר לי ? במה זה קשור לנושא ? במה זה יקדם אותי ?
וגם אי אפשר לקנות עם זה במכולת .
ואם תעיין טוב טוב באשכול זה כמעט כל תגובה . אני מנסה לדבר בצורה עניינית !
אני יודע שהוא לא חייב לי כלום ולא חייב לענות לי , אבל הוא כבר קרא , חשב , ענה .
ובסוף מה , רק כניסות כאילו זה אשכול ירידות .

שים לב שהפניתי אותו לשאלה שבאמת הכי חשובה פעמיים ,
פעם אחת הדגשתי אותה .. ואם יענו לי עליה אני ידע מה אני עושה מחר בבוקר .
בסוף "לא יודע להתאמן" חחחח אני אשכרה לא קולט את זה , מה זה בא לשכנע אותי ?
שאני יגיד " טוב אני לא יודע להתאמן השתכנעתי דיי בוא נוותר מחר נפסיק להתאמן " .

 

[moo]

תאמין לי שאני מחזק אותך כמו לא יודע מה .
הבעיה שאני מנסה להקשיב , הוא אומר תביא לי משקלים אני באותו רגע
חושב שהוא רוצה לעזור או לבחון את היכולות שלי בשביל לקבל מידע לעזרה . אני נותן משקלים מייד , במקום
לקבל תגובה לעניין אני מקבל "אני בטוח שאתה לא יודע להתאמן" .
במה זה עוזר לי ? במה זה קשור לנושא ? במה זה יקדם אותי ?
וגם אי אפשר לקנות עם זה במכולת .
ואם תעיין טוב טוב באשכול זה כמעט כל תגובה . אני מנסה לדבר בצורה עניינית !
אני יודע שהוא לא חייב לי כלום ולא חייב לענות לי , אבל הוא כבר קרא , חשב , ענה .
ובסוף מה , רק כניסות כאילו זה אשכול ירידות .

תבין שאינדיקציה טובה לראות אם עשית SS זה לראות משקלי עבודה ומשקל גוף שלך.
עם המשקלים שלך אין סיבה שתפסיק SS
וגם לא כ"כ נראה שעשית SS

תצלם סרטונים של הסקוואט ודדליפט
תשפר אותם
תשפר את התזונה שלך

להחליף תוכנית לא יעזור כי אם אתה לא יודע לבצע סקוואט ודדליפט ואם אתה אוכל מעט מדי זה לא הפתרון

 

[קרנף]

תבין שאינדיקציה טובה לראות אם עשית SS זה לראות משקלי עבודה ומשקל גוף שלך.
עם המשקלים שלך אין סיבה שתפסיק SS
וגם לא כ"כ נראה שעשית SS

תצלם סרטונים של הסקוואט ודדליפט
תשפר אותם
תשפר את התזונה שלך

להחליף תוכנית לא יעזור כי אם אתה לא יודע לבצע סקוואט ודדליפט ואם אתה אוכל מעט מדי זה לא הפתרון

בידיוק אני אוכל הרבה ! והתרגילים האלה מורכבים מאוד ,
אני קראתי והסתכלתי על סרטונים של מרק ריפטו מלמד לעשות אותם .
אבל אין לי מישהו שיגיד לי במכון בידיוק ככה ! כי בוא נודה שרוב המאמנים בארץ
לא יודעים מזה דדליפט , אז זה קצת קשה ומסוכן בשבילי .
הייתי איתה חודש וחצי חודשיים אכלתי המון ובאמת לא האמנתי שככה עליתי במשקל ובמשקלים .
אבל היו לי קצת כאבים בגב התחתון ובעוד כמה מקומות .
זה אומר שעשיתי משהו לא נכון ואין מי שיתקן אותי המאמנים במכון שלי באמת סתומים .

 

[Mike Bikov]

זאת הבעיה שאתה חושב שאתה אוכל הרבה, הבעיה שאתה לא אוכל מספיק, בגלל זה לא התקדמת בSS.
עם SS הייתה צריך לעלות 10 ק"ג בחודשיים-שלושה ולא בחצי שנה, אתה כנראה אוהב את הקוביות יותר מדי.

 

[EMZ]

קצב של שני קילו לחודש זה טווח סביר יותר, לא?

 

[קרנף]

זאת הבעיה שאתה חושב שאתה אוכל הרבה, הבעיה שאתה לא אוכל מספיק, בגלל זה לא התקדמת בSS.
עם SS הייתה צריך לעלות 10 ק"ג בחודשיים-שלושה ולא בחצי שנה, אתה כנראה אוהב את הקוביות יותר מדי.

בואנה אתה זורק שטויות באוויר בלי להכיר את הבאנדם .
1. אני לא חושב שאני אוכל הרבה , אני אוכל לפי תפריט אני לא חאפר .
בתפריט יש 1000 קלוריות מעל הBMR שלי ולפעמים אני מוסיף עוד קצת .
2. את ה10 ק"ג האלה כמעט ולא עשיתי בSS ! אני בכלל עשיתי ת2 ק"ג הראשונים בתוכנית
FBW . אחר כך עברתי אחרי חודש לAB ועליתי 6 ק"ג כן היא נתנה לי דחיפה מצויינת , AB ! מר.מארק ריפטו .
ואת ה2 האחרונים הבאתי בחודש חודש-וחצי של SS .
3. אתה יודע להרגיז אבל אני לא יפול בפח 😣 , אני אחד האנשים שמצידי תתבול לי תמאכלים
בשומן עד שיטפטף ותגיד לי זה טוב לנפח ולמאסה אבל כל היופי כבר לא יהיה ואחוז שומן יסתיר כמעט הכל . אני יגיד מצויין תביא את זה .

 

[מנחם360]

אחי תלמד להקשיב יצא לך מיזה רק טוב או שתקרא מאמרים בקילוגרם,והמשקלים שהבאתה הם אחרי הSS?ומה אוכל הרבה זה בכלל לא נקרא לאכול הרבה 2800-3000 קלוריות בSS זה קצת.....

 

[Mike Bikov]

בואנה אתה זורק שטויות באוויר בלי להכיר את הבאנדם .
1. אני לא חושב שאני אוכל הרבה , אני אוכל לפי תפריט אני לא חאפר .
בתפריט יש 1000 קלוריות מעל הBMR שלי ולפעמים אני מוסיף עוד קצת .
2. את ה10 ק"ג האלה כמעט ולא עשיתי בSS ! אני בכלל עשיתי ת2 ק"ג הראשונים בתוכנית
FBW . אחר כך עברתי אחרי חודש לAB ועליתי 6 ק"ג כן היא נתנה לי דחיפה מצויינת , AB ! מר.מארק ריפטו .
ואת ה2 האחרונים הבאתי בחודש חודש-וחצי של SS .
3. אתה יודע להרגיז אבל אני לא יפול בפח 😣 , אני אחד האנשים שמצידי תתבול לי תמאכלים
בשומן עד שיטפטף ותגיד לי זה טוב לנפח ולמאסה אבל כל היופי כבר לא יהיה ואחוז שומן יסתיר כמעט הכל . אני יגיד מצויין תביא את זה .

מה ה BMR שלך? כמה קלוריות אכלת? איך נראה התפריט שלך?
בוא נגיד ככה המשקלים שלך לא הגיוניים ב SS ואין סיכוי שבעולם ש"סיימת" את התוכנית, אני עוד לא נתקלתי במישהו שסיים את התוכנית בפחות מסקוואט תלת סיפרתי, לך יש כמעט חצי מזה.
אז האופציות הן:
1. לא עשית כמו שצריך את SS (בעיות טכניקה, הוספת תרגילים, לא הגעת 3 פעמים בשבוע לאימון וכו')
2. לא אכלת מספיק
3. לא התאוששת מספיק (שעות שינה, עבודה מסיבית ביומיום וכו')

כל אלו הפרמטרים למה לא התקדמת, אין סיבה שבן אדם יעצר ב 65 ק"ג סקוואט כשהוא שוקל 67 ק"ג, אתה אפילו לא מרים את המשקל גוף שלך, הסקוואט שלך אמור היה להיות לפחות 100 ק"ג לאחר חודשיים ב SS ולאחר עוד חודשיים ב SS הייתה כבר צריך לגעת ב 130-140 (ביחד עם המשקל הפיזי שלך, שהיה עולה).