להתאמן רק fbw?

[tal95132]

שלום לכולם, רציתי לדעת האם אפשר להתאמן ולהתקדם בfbw "כל החיים"
גם בחיטוב וגם במסה..

כרגע התוכנית שלי היא כזאת:

סקוואט 4x6-8
בנץ פרס 4x8-10
מתח 4x6-10
לחיצת כתפיים 3x8-10
קדמית 2x10
אחורית 2x10

תוכנית בסיסית סה"כ מתכוון בהמשך להוסיף עוד 2 סטים לשרירים הגדולים

מה אומרים?😃

 

[דניאלביטון10]

ברור שאפשר, fbw פחות יעיל למי שרוצה יותר נפח אבל משקלים תמיד תוכל להעלות בfbw ולעשות fbw של מתקדמים שבאופן יחסי יותר עמוסה

 

[Ofirkoles]

שלום לכולם, רציתי לדעת האם אפשר להתאמן ולהתקדם בfbw "כל החיים"
גם בחיטוב וגם במסה..

כרגע התוכנית שלי היא כזאת:

סקוואט 4x6-8
בנץ פרס 4x8-10
מתח 4x6-10
לחיצת כתפיים 3x8-10
קדמית 2x10
אחורית 2x10

תוכנית בסיסית סה"כ מתכוון בהמשך להוסיף עוד 2 סטים לשרירים הגדולים

מה אומרים?😃

אפשר לעשות פול באדי אבל הוא לא יראה ככה כמו שלך
והוא יקח 3 שעות
וצריך להקפיד על מעל 2 חלבון ביום
אבל זה לא פרקטי כל כך
וגם שרירים גדולים צריך לעבוד בזוויות שונות זה הופך את העניין לארוך ומיותר

 

[Tokowiw]

אישית אני מתאמן בתוכנית ממש ממש דומה לשלך ומתקדם בה יפה כבר שנה

 

[kotzer]

תלוי מה אתה מגדיר FBW.
אם הכוונה שלך לאותו אימון, אז אתה תגיע לשלב שבו אתה תיתקע כי אתה לא תוכל להתקדם רק מזה.
אם אתה מדבר על מצב שבו כל אימון אתה מאמן את כל הגוף, אבל עם תרגילים שונים, אז זה בהחלט אפשרי, ואני אפילו ממליץ על זה

 

[tal95132]

תלוי מה אתה מגדיר FBW.
אם הכוונה שלך לאותו אימון, אז אתה תגיע לשלב שבו אתה תיתקע כי אתה לא תוכל להתקדם רק מזה.
אם אתה מדבר על מצב שבו כל אימון אתה מאמן את כל הגוף, אבל עם תרגילים שונים, אז זה בהחלט אפשרי, ואני אפילו ממליץ על זה

בוודאי שהתכוונתי למצב שבו אני מתאמן כל הגוף, ככל שאתקדם אוסיף נפח/סטים/חזרות

(אבל לא מעוניין לעבור את השעה שעה ו10 דק אימון)

תודה על התשובות חברים ♥️

 

[Tokowiw]

תלוי מה אתה מגדיר FBW.
אם הכוונה שלך לאותו אימון, אז אתה תגיע לשלב שבו אתה תיתקע כי אתה לא תוכל להתקדם רק מזה.
אם אתה מדבר על מצב שבו כל אימון אתה מאמן את כל הגוף, אבל עם תרגילים שונים, אז זה בהחלט אפשרי, ואני אפילו ממליץ על זה

אותו אימון כול הזמן אני גם מתאמן...ומתקדם רק מזה על ידי הוספת משקל/חזרות/סטים. ונפח כללי לאימון...זה שהתרגילים זהים כול הזמן זה לא מונע התקדמות

 

[kotzer]

אותו אימון כול הזמן אני גם מתאמן...ומתקדם רק מזה על ידי הוספת משקל/חזרות/סטים. ונפח כללי לאימון...זה שהתרגילים זהים כול הזמן זה לא מונע התקדמות

בהתחלה זה יעבוד, עד שזה לא יעבוד יותר.

 

[Tokowiw]

בהתחלה זה יעבוד, עד שזה לא יעבוד יותר.

אז מה..אתה ממליץ לעשות את הפול באדי בעצם מחולק לa1 ו a2?

 

[kotzer]

אז מה..אתה ממליץ לעשות את הפול באדי בעצם מחולק לa1 ו a2?

יש המון דברים שאפשר לעשות ולכל אחד מהם יש זמן שבו הוא יתאים יותר או פחות.
אם FBW אז תפדאל, אם לא אז צריך ללכת על משהו אחר, אם זה AB, או FBW עם ימים משתנים, או חלוקות מורכבות יותר לפי הצורך והיכולת

 

[Asd321]

שלום לכולם, רציתי לדעת האם אפשר להתאמן ולהתקדם בfbw "כל החיים"
גם בחיטוב וגם במסה..

כרגע התוכנית שלי היא כזאת:

סקוואט 4x6-8
בנץ פרס 4x8-10
מתח 4x6-10
לחיצת כתפיים 3x8-10
קדמית 2x10
אחורית 2x10

תוכנית בסיסית סה"כ מתכוון בהמשך להוסיף עוד 2 סטים לשרירים הגדולים

מה אומרים?😃

,

 

[Asd321]

תתחיל בזה