לוג לרעבים וללובשי מדים

[SystematicChaos]

ציצי שפיצי מי זו מאחורה, החברה?

החברה של אייל פי מיליון יותר כוסית.

 

[temp]

החברה של אייל פי מיליון יותר כוסית.

תמונה.
או באן.

 

[SystematicChaos]

צפוי. אבל זכור לי שיש יוצא מן הכלל כאשר מדובר בחברות. היו פה כבר כמה תקדימים.

 

[AsD[eyal]]

החברה של אייל פי מיליון יותר כוסית.

ללא ספק...🥰

 

[OverPower]

כבוד על ה-PR

 

[AsD[eyal]]

אימון סבבה הסקוואט היה סביר
133KGX5 PR הבחור ששומר עלי לא עזר לי הוא ניסה אבל עשיתי לו לא עם הראש חחח

ד"א הוא אחד החניכים של סטס והוא מתקדם מעולה בקצב ממש טוב
דאדליפט 120X5X2 סתם לחמם את הטרפזים דיי עזר
וקצת בטן
ביום שישי נראה לי אני ינסה לחזור לעשות דחיקה

 

[Daniel2]

כל הכבוד.
המזרק נוגע ושומר עליך בצורה די מדאיגה...

 

[AsD[eyal]]

LOL אני לא חושב שהוא מוזרק

 

[AsD[eyal]]

דאדילפט 154X5 קל PR נתפס לי שוב הצוואר/שכמות בא לי למות
סקוואט 53X5,63X5,93X2X5 כיף
כבר רציתי לעשות פרס היום אבל זה היה אבוד בגלל שנתפס לי שוב !!!:😃(

 

[tuxlight]

דדליפט כבד!.. יפה.. איזה מתסכל זה.. למה כל הזמן יש לך את הדבר הזה בשכמות??

 

[AsD[eyal]]

אין לי מושג נראה לי אני פורש מהכל לאיזה תקופה ועושה רק סקוואטים
הדאדליפט הרגיש כלכך קל :(

 

[Dave Grohl]

ניסית להחזיק אולי הפוך?

 

[AsD[eyal]]

לא נוח לי
אני שמאלי אז את היד החלש [ימין] אני מחזיק רגיל ואת שמאל[החזקה]מחזיק הפוך ונתפס לי בשמאל

 

[Dave Grohl]

תאמת שאני ימני ואני מחזיק בדיוק כמוך חחחחחחח
אם לא נתפס לך כשאתה הופך אולי זה הפתרון שלך.. בלי קשר אם נוח או לא חח גם LB לא תמיד נוח 😛

 

[AsD[eyal]]

תאמת שLB ישר היה לי נוח
אני לא יודע שקלתי אולי להתחיל SMOLOV SQUAT CYCLE a קראתי קצת וזה נראה לי דיי יושב טוב כרגע
אבל אני אשמח לעוד עצות/דעות

 

[AsD[eyal]]

אימון גרוע רצח בקושי הצלחתי לעשות סקוואט או כל דבר אחר
סקוואט עשיתי 53X5,73X5,93X5,116X1 לא הצלחתי לשמור על גב ישר
GHR5X3
בטן 4X15
נראה לי אחרי שזה עובר אני יתחיל דילואד לדאדליפט כדי להתאושש כמו שצריך
ועוד דליאוד קטן לב'נץ כי לא עשיתי המון זמן

 

[AsD[eyal]]

טוב זה מרגיש יותר טוב אבל עדיין כואב ומקרין ליד שמאל שלי
אני יעשה קצת חימום ונראה אולי נתחיל היום סומולוב

 

[SystematicChaos]

אתה עושה דילאוד מהדילאוד?

אתה גם מתאמן לפעמים או רק עושה דילאודים?

 

[AsD[eyal]]

איך בדיוק דילאוד מהדילאוד? עשיתי 5 כפול 5 והגעתי למשקל הסופי בסקוואט בערך...
ב'נץ לא עשיתי שבועיים בגלל הכאבים ודאדליפט עשיתי וכואב לי,
אז התחלתי סמולוב כי אני יכול לעשות רק סקוואטים וקצת לחיצות ובהזדמנות אני נותן לשכמות לנוח

ד"א את בבית? דור אמר לי שברביעי הוא בכרמיאל אפשר לארגן לו להכנס
אפשר להתחיל להרעיל אותו , למרות שהיום הוא אמר לי משהו מאוד מדאיג... את צריכה להתחיל לכפכף אותו!

עכשיו לגבי האימון
היה ממש כיף ומאתגר
97.5X3X9 הרגיש כמו אירובי :(
כיף חיים, אחי אמר שעשיתי את זה ממש מהר.
לחיצה בשכיבה באחיזה של פרס
72.5X10X2
בטן ומתיחות

 

[AsD[eyal]]

היה קשה יותר מידי קשה ז"א אני מתחיל לשתות חלב מהיום אני מוסיף שקית
40X8
60X7
80X6
105X7
105X8 בטעות החזרה האחרונה היית מכוערת רצח
105X7 החזרה האחרונה גם היית נראת כמו איזה GM כושל
קצת כואב גב התחתון
מקבילים BWX10X2
ובטן
לא היה זמן למתיחות
ד"א אני שוקל 85 לערכתי 13% שומן