אשמח להכוונה 😃

[אני=]]

ממש התלבטתי אם להעלות תמונות. זה לא מסוג הדברים שאני עושה.... אבל החלטתי שאעלה בכ"ז... (מקסימום אמחק יותר מאוחר 😛)


גובה: 157
משקל: 52

* אשמח להערכת אחוזי שומן
* ולייעוץ האם להמשיך את החיטוב או לעבור לניטרלי / מסה.
כרגע אני בחיטוב ממש ממש עדין, יורדת בממוצע חצי קלו בחודש.

ניטרלי:


מהודק:
(כן אני יודעת שלא רואים הבדל חח אני די בהירה והתאורה זוועתית. לכן מצרפת עוד כמה תמונות:)


מהצד:



כיוון תאורה נוסף:


כיוון תאורה נוסף: (צולם ביום אחר)

 

[ליאמוש]

היי,גאה בך!
מצטערת שאין לי דעה מקצועית. רק לומר לך שאת ניראת נפלא. ואני קצת מאוהבת לך בפסים בבטן. ביי:blush:

 

[אני=]]

היי,גאה בך!
מצטערת שאין לי דעה מקצועית. רק לומר לך שאת ניראת נפלא. ואני קצת מאוהבת לך בפסים בבטן. ביי:blush:

חחחחח חולעליייךך!! ואת מהממת בעצמך!!! אגב את זו ששכנעה אותי, אם היה לך צל של ספק 😛:3>

 

[TvrSp12]

זה לגמרי עניין אישי אבל לדעתי את יכולה לעבור לנייטרלי ואז למסה.

 

[McGregor]

מחזק, נייטרלי ואולי פלוס קלורי קטן קטן
כמובן בכפוף לתזונה נכונה עם מספיק חלבון.

את בדרך הנכונה אבל עדיין עם מסת שריר נמוכה, לכן לפי דעתי גם בנייטרלי את צפויה לעלות במסת שריר

 

[אני=]]

רק אני רואה צורך עז בחיטוב מאסיבי יותר? 😳
ומה הערכת אחוזי השומן לדעתכם? 😕

 

[אביב חזיזה]

חיטוב מאסיבי?
ממליץ על בדיקת ראייה:🤦‍♂️:

 

[kotzer]

רק אני רואה צורך עז בחיטוב מאסיבי יותר? 😳
ומה הערכת אחוזי השומן לדעתכם? 😕

חיטוב לאן בידיוק? רוצה שיראו את כל הורידים בבטן?

 

[ליאמוש]

חחחחח חולעליייךך!! ואת מהממת בעצמך!!! אגב את זו ששכנעה אותי, אם היה לך צל של ספק 😛:3>

יש מסה מסה מסה. סוף סוף תתחילי לאכול:P:

 

[אני=]]

חיטוב מאסיבי?
ממליץ על בדיקת ראייה:🤦‍♂️:

חיטוב לאן בידיוק? רוצה שיראו את כל הורידים בבטן?

חח אני לא ממש רזונת... :S
יש בטן קטנטנה, וגם בידיים יש לי נטייה לצבירה....
אבל אוקיי, אנסה להעלות לניטרלי... זה קשה לי בעיקר פסיכולוגית.
מייגאד, זה קשה.
התרגלתי לאכול 1,000 ליום.

יש מסה מסה מסה. סוף סוף תתחילי לאכול:P:

חח לא מסה לאלאלא. ניטרלי.
ואז נראה חחח
אבל כן אם אתרגל לאכול זה יהיה מבורך. ממילא כבר תקופה שאני תקועה ב52. ירדתי סהכל 2 קילו מאז פסח, ושמרתי יפה על משקלי עבודה, ואפילו התקדמתי קצת. שזה אדיר.


הממ. נראה אם אני לא אעלה במשקל בניטרלי. אני ממש מפחדת מזה :(
הניטרלי שלי אמור להיות 1400 בערך.

 

[ליאמוש]

חח אני לא ממש רזונת... :S
יש בטן קטנטנה, וגם בידיים יש לי נטייה לצבירה....
אבל אוקיי, אנסה להעלות לניטרלי... זה קשה לי בעיקר פסיכולוגית.
מייגאד, זה קשה.
התרגלתי לאכול 1,000 ליום.



חח לא מסה לאלאלא. ניטרלי.
ואז נראה חחח
אבל כן אם אתרגל לאכול זה יהיה מבורך. ממילא כבר תקופה שאני תקועה ב52. ירדתי סהכל 2 קילו מאז פסח, ושמרתי יפה על משקלי עבודה, ואפילו התקדמתי קצת. שזה אדיר.


הממ. נראה אם אני לא אעלה במשקל בניטרלי. אני ממש מפחדת מזה 😭
הניטרלי שלי אמור להיות 1400 בערך.

זה כל כך אני.....
הייתי שם. הייתי במקום הרבה יותר גרוע. זה עובר...מתישהו נכנס שכל ואת מבינה שזה הדבר הנכון לעשות, תמיד פה אם את צריכה משהו:wub:

 

[kotzer]

יש בטן קטנטנה, וגם בידיים יש לי נטייה לצבירה....

קוראים לזה להיות בריא

 

[אביב חזיזה]

התרגלתי לאכול 1,000 ליום

איך אפשר לאכול רק 1000 ביום?
אם אני עושה את זה אני נעלם:81zq:
אם הצלחת להתרגל ל1000 ביום את יכולה לעשות הכל:s85:

 

[אני=]]

זה כל כך אני.....
הייתי שם. הייתי במקום הרבה יותר גרוע. זה עובר...מתישהו נכנס שכל ואת מבינה שזה הדבר הנכון לעשות, תמיד פה אם את צריכה משהו:wub:

איך אפשר לאכול רק 1000 ביום?
אם אני עושה את זה אני נעלם:81zq:
אם הצלחת להתרגל ל1000 ביום את יכולה לעשות הכל:s85:

חח לפני 4/5 שנים הייתה לי תקופה שאכלתי 500 ליום.
במשך מעל שנה צמצמתי וצמצמתי ועשיתי מ-ל-א אירובי עד שהגעתי למשקל 40!
זה היה נוראי. הייתי כולי עור ועצמות :/

אם יצאתי מזה, אני אצליח לצאת מ1,000... T-T

ונראלי שבאמת אצטרך תמיכה... תודה ליאמוש! ^~^
אני אפילו לא יודעת מאיפה להתחיל...
אמרתי שאסיים עם החיטוב בשבועות ואיכשהו אוטוטו כבר תשעה באב!
ואז אמרתי לעצמי שאתחיל להעלות קלוריות ביום ראשון, אבל מאז אני רק אוכלת פחות ופחות מרוב הפחד. אתמול אכלתי 920. זה נורא!
כמה זמן צריך להיות על ניטרלי בכלל? אפשר להצליח לעלות הרבה במשקלים בניטרלי?
ואיך זה הגיוני שאחותי, נניח, קיבלה תפריט חיטוב של 1350 והיא ירדה כבר כמעט 3 קילו בחודש ואני על 1000 ובקושי 500 גרם?? הגנטיקה פסחה עלי 😭
(בעצם הנתונים שלה שונים לחלוטין משלי מבחינת גובה משקל ומבנה גוף... אבל בכ"ז...)
הצילו.
._.

 

[kotzer]

כמה זמן צריך להיות על ניטרלי בכלל?

תלוי כמה זמן היית בחיטוב, אבל הייתי הולך על מינימום שבועיים

אפשר להצליח לעלות הרבה במשקלים בניטרלי?

ללא ספק

ואיך זה הגיוני שאחותי, נניח, קיבלה תפריט חיטוב של 1350 והיא ירדה כבר כמעט 3 קילו בחודש ואני על 1000 ובקושי 500 גרם??

אחרי הרבה זמן חיטוב רמות האנרגיה שלך נופלות, מה שמוריד את הנייטרלי שלך. ברגע שתחזרי לאכול הנייטרלי גם יעלה

 

[אני=]]

תלוי כמה זמן היית בחיטוב, אבל הייתי הולך על מינימום שבועיים


אחרי הרבה זמן חיטוב רמות האנרגיה שלך נופלות, מה שמוריד את הנייטרלי שלך. ברגע שתחזרי לאכול הנייטרלי גם יעלה

מינימום שבועיים ואז לחזור לחיטוב?

אנרגיה נופלת - נשמע מוכר :S
הלוואי והניטרלי יעלה. מאז שהבנתי שאין דבר כזה "לדפוק את המטבוליזם" ושהכל "בר תיקון", יש לי יותר תקווה ומוטיבציה.
אחת הדיאטניות היותר מפגרות שהייתי אצלה, אמרה שהמטבוליזם שלי לנצח יישאר פחות ממה שהוא היה אמור להיות בפוטנציאל בגלל הירידה במשקל שהייתה לי...
כמעט בכיתי לה מון הפרצוף.


ואני כאילו כבר סבבה עם ה1000 שלי, אבל ברור לי שזה לא אמור להיות סבבה ככה....

 

[kotzer]

מינימום שבועיים ואז לחזור לחיטוב?

ואז מסה...
אם את רוצה לחזור לחיטוב, מה שאני לא ממליץ, אז הייתי מחכה יותר זמן בנייטרלי

אחת הדיאטניות היותר מפגרות שהייתי אצלה, אמרה שהמטבוליזם שלי לנצח יישאר פחות ממה שהוא היה אמור להיות בפוטנציאל בגלל הירידה במשקל שהייתה לי...
כמעט בכיתי לה מון הפרצוף.

סתם סתומה.
אני בטוח שאם זה היה גבר מולה עם אותה הבעיה היא לא הייתה חושבת לומר לו את זה בכלל, כאילו רק לנשים יכול להידפק המטבוליזם

 

[אני=]]

ואז מסה...
אם את רוצה לחזור לחיטוב, מה שאני לא ממליץ, אז הייתי מחכה יותר זמן בנייטרלי

אהה חח 😅
אממ טוב אז אשאר על ניטרלי .___.

סתם סתומה.
אני בטוח שאם זה היה גבר מולה עם אותה הבעיה היא לא הייתה חושבת לומר לו את זה בכלל, כאילו רק לנשים יכול להידפק המטבוליזם

מה זה סתומההה... זו לא מילה. החמאת לה!!
ועוד זו דיאטנית במחלקה להפרעות אכילה, שתבין את גודל הטימטום!!
יש לה מזל שהתחזקתי ממש מבחינה נפשית (יחסית לעלה הנידף שהייתי, ויחסית לבנות אחרות שהן שבירות כמו אובלט). אני יכולה לחשוב על כמה בנות מהמחלקה שאם היא הייתה אומרת להן את זה הן היו צמות לנצח נצחים.
גאד. אני חוטפת עצבים רק מלחשוב עליה חחחח
יותר לא הלכתי אליה כמובן. יש אחרות יותר טובות.

 

[ליאמוש]

אני בכיתי ימים ולילות כשחשבתי שכל חיי אצטרך לאכול 1000 קלוריות כי קראתי שהחילוף חומרים יורד. וברגע שאעלה את הקלוריות הגוף יאגור שומן ואעלה כפול. בכיתי כיאילו מישהו מת. שהרסתי לעצמי את החיים... אבל לאט לאט העלתי 100 קלוריות. 200. והבנתי שאני נהיית הרבה יותר אנרגטית ואפילו לא משמינה. כרגע על 1700. האנרגיות בשיא. מעלה משקלים כל אימון וגיליתי שירדתי חצי קילו ככה שיכול להיות שאני פעילה מידי. (אכלתי פחות מ1000- התפריט שהיה לי במשך חודש וחצי -

בוקר - ביצה קשה אחת
100 גרם גבינה לבנה
מלפפון עגבניה וחצי גמבה

צהריים -100 גרם שעועית ירוקה
100 גרם חזה עוף אחרי בישול
מלפפון ועגבניה

ביניים- תפוח

ערב - מעדן 1.7 אחוז שומן

 

[TvrSp12]

אני בכיתי ימים ולילות כשחשבתי שכל חיי אצטרך לאכול 1000 קלוריות כי קראתי שהחילוף חומרים יורד. וברגע שאעלה את הקלוריות הגוף יאגור שומן ואעלה כפול. בכיתי כיאילו מישהו מת. שהרסתי לעצמי את החיים... אבל לאט לאט העלתי 100 קלוריות. 200. והבנתי שאני נהיית הרבה יותר אנרגטית ואפילו לא משמינה. כרגע על 1700. האנרגיות בשיא. מעלה משקלים כל אימון וגיליתי שירדתי חצי קילו ככה שיכול להיות שאני פעילה מידי. (אכלתי פחות מ1000- התפריט שהיה לי במשך חודש וחצי -

בוקר - ביצה קשה אחת
100 גרם גבינה לבנה
מלפפון עגבניה וחצי גמבה

צהריים -100 גרם שעועית ירוקה
100 גרם חזה עוף אחרי בישול
מלפפון ועגבניה

ביניים- תפוח

ערב - מעדן 1.7 אחוז שומן

מסתבר שאני אוכל איזה שמונה ארוחות ערב ביום (בלי קשר לארוחת ערב)🤣