נק' מוניטין:
30,686
בעקרון מה שעשיתי בזמנו:
1. סידרתי את התנועה.
2. לקחתי גולקוזמין.
3. חזרתי לעשות סקוואט מלא (הפסקתי לתקופה קצרה בגלל הכאבים/אי נוחות).
אני מעריך ש1+3+התרגלות לעומס (תרגילים מהירים, גם עם משקל נמוך יחסית מהווים עומס שונה מעבודה איטית יחסית. ככל שיותר חזקים זה יותר בעייתי כי המשקלים יותר גבוהים, למזלי זאת לא היתה דאגה גדולה בשבילי) עשו את הרוב, אבל יכול מאוד להיות שהגלוקוזמין הפחית את הכאבים בתקופת המעבר.
היום אני משתמש כמעט תמיד בברכיות, האימונים שלי ארוכים (גם ההפסקות כי אני פדלאה) והן עוזרות לי לשמור את הברכיים חמות.
1. סידרתי את התנועה.
2. לקחתי גולקוזמין.
3. חזרתי לעשות סקוואט מלא (הפסקתי לתקופה קצרה בגלל הכאבים/אי נוחות).
אני מעריך ש1+3+התרגלות לעומס (תרגילים מהירים, גם עם משקל נמוך יחסית מהווים עומס שונה מעבודה איטית יחסית. ככל שיותר חזקים זה יותר בעייתי כי המשקלים יותר גבוהים, למזלי זאת לא היתה דאגה גדולה בשבילי) עשו את הרוב, אבל יכול מאוד להיות שהגלוקוזמין הפחית את הכאבים בתקופת המעבר.
היום אני משתמש כמעט תמיד בברכיות, האימונים שלי ארוכים (גם ההפסקות כי אני פדלאה) והן עוזרות לי לשמור את הברכיים חמות.
נק' מוניטין:
30,686
הגלוקוזמין אמור לחזק/לעזור לכאבים במפרקים (נראה לי שיש אפילו מחקרים שמסכימים עם זה במקרים מסויימים).
אני לא יודע אם הוא מה שעזר לי, הכדורים הכילו גם MSM ככה שקשה לדעת חד משמעית והיו גם הגורמים האחרים שציינתי. מה שאני כן יכול להגיד בוודאות זה שלקחתי אותו למשהו כמו עשרה ימים - שבועיים ובזמן הזה הברכיים שלי הפסיקו לכאוב ולהרגיש נוקשות בזמן עליה במדרגות והפסקתי להעזר אוטומטית בידיים כשהייתי קם מכסא אחרי ישיבה ממושכת (מי אמר שרותים? 😃).
אני חושב שזה עלה לי משהו כמו שני שקלים ליום, ככה שבאופן עקרוני שווה לבדוק אם זה עוזר במידה והכאבים ממשיכים ודברים כמו טכניקה (בעיקר העניין של לאן הולכות הברכיים בתפיסה) הם לא הבעיה.
אני לא יודע אם הוא מה שעזר לי, הכדורים הכילו גם MSM ככה שקשה לדעת חד משמעית והיו גם הגורמים האחרים שציינתי. מה שאני כן יכול להגיד בוודאות זה שלקחתי אותו למשהו כמו עשרה ימים - שבועיים ובזמן הזה הברכיים שלי הפסיקו לכאוב ולהרגיש נוקשות בזמן עליה במדרגות והפסקתי להעזר אוטומטית בידיים כשהייתי קם מכסא אחרי ישיבה ממושכת (מי אמר שרותים? 😃).
אני חושב שזה עלה לי משהו כמו שני שקלים ליום, ככה שבאופן עקרוני שווה לבדוק אם זה עוזר במידה והכאבים ממשיכים ודברים כמו טכניקה (בעיקר העניין של לאן הולכות הברכיים בתפיסה) הם לא הבעיה.
נק' מוניטין:
28,250
לייל מסר לך שאתה ה1מ1
