צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

[aesthetic]

אהלן, אני צריך בחודשיים מעכשיו להגיע למצב שאני יכול לבצע 80 כפיפות בטן כפולות רצוף בלי מנוחה לבוחן כושר מסוים, אני מצליח רק 20 ואז נשבר ואני די חזק בשאר הגוף.

אשמח לטיפים או לתוכנית לבטן.

 

[nyeoNi]

שיטה צבאית לבראור לאנשים מתקשים -
ידיים מאחורי העורף שדוחפות לא פחות מהבטן 🍿

לבוחן טיפשי שכזה מתאים גם פתרון טיפשי לצערי..
תעבוד על לעלות את החזרות, תשתמש הרבה בלג דרייב וידיים

 

[נתנאל שטרן 11]

נשמע לי לא הגיוני

 

[תומר65]

.

 

[aesthetic]

לרמות בכפיפות בטן זה ממש קל, כל הבחינות למיניהם בצבא ודברים דומים אף פעם לא שמים על הטכניקה וזה באמת בדיחה

קיצר אם זה רק בשביל הבוחן תרמה פעם אחת בקטנה

אסור לרמות ואני גם לא מתכוון... מעיפים על שטויות כאלה זה לא צהל.
אשמח לשמוע איך באמת להתאמן על זה, ישלי חודשיים רק.

80 כפיפות בטן זה נשמע הרבה אבל זה באמת לא בשמיים. מאמין שתוך חודש-חודשים אתה שם.
לא צריך לסבך יותר מדי, פשוט תעשה כפיפות בטן שלוש-ארבע פעמים בשבוע. אתה מצליח 20? באימון הבא תנסה לעשות 25 וככה תתקדם, עומס יסף בצורה הבסיסית ביותר. 3-5 סטים קרוב למקסימום חזרות(עדיף לא להגיע לכשל) עם 30-60 שניות מנוחה בין הסטים.
בהצלחה!

זה השבוע השני שאמי מתאמן ואני לא עובר ת 30.
אני עושה סט ראשון עד לכשלון שזה 30 ואז עוד 3 סטים של 20 עם מנוחה.

ואני בכושר טוב, רק הבטן דופקת לי הכל.