מקורות לחלבונים לארוחת בוקר

[יייי]

יש למישהו רשימה של מקורות חלבון איכותיים לארוחת בוקר/ערב מלבד אבקות למינהן, ביצים וטונה?
תודה .

 

[Edw4rd]

ביצים, טונה, גבינות, קוטג', פסטרמה, יוגורט

 

[יייי]

ביצים, טונה, גבינות, קוטג', פסטרמה, יוגורט

זה פחות או יותר מה שאני אוכל כל בוקר או ערב ואשמח לשמוע לגבי גיוונים נוספים למאכלים אם יש..
זה לא יכול להיות שאלו הם רק המקורות חלבון היחידים לארוחת בוקר או ערב.

 

[Edw4rd]

זה פחות או יותר מה שאני אוכל כל בוקר או ערב ואשמח לשמוע לגבי גיוונים נוספים למאכלים אם יש..
זה לא יכול להיות שאלו הם רק המקורות חלבון היחידים לארוחת בוקר או ערב.

חשבתי שהתכוונת רק לבוקר

 

[LK]

יש לך גם שיבולת שועל שזה לא רע יחסית למאה גרם שזה בערך 11 גרם חלבון שזה מאוד חמוד.

 

[יייי]

יש לך גם שיבולת שועל שזה לא רע יחסית למאה גרם שזה בערך 11 גרם חלבון שזה מאוד חמוד.

זה פחמימה יחסית , הכוונה למאכלים שהחלבון הוא הערך הדומיננטי אצלהם.
אשמח לעזרה!

 

[Mr. power]

איזה כיף שיש את אדון google

אמרו לך מאכלים שיש בהם חלבון. איזה עוד מאכלים אתה רוצה?!

 

[יייי]

איזה כיף שיש את אדון google

אמרו לך מאכלים שיש בהם חלבון. איזה עוד מאכלים אתה רוצה?!

אני שואל שאולי אקבל תשובה מהניסיון שלכם.
כי את כל המאכלים טונה\ביצים\גבינות אני משלב בסדר יום שלי ומעניין אם יש עוד מוצרים שיכולים לגוון לי את הבוקר\ערב.
אולי יש מקום טוב עם רשימה מסודרת לגבי מאכלים שמכילים חלבון שאוכל להיעזר בו?

 

[Pizza]

סלמון, סויה (וכל צורותיה- כמו טופו, טמפה), סייטן, ברוקולי.

 

[Tokowiw]

משקאות חלבון...אולי לא הדבר הכי בריא,אבל בהחלט גיוון טעים וכיפי לארוחת בוקר ..בערך בממוצע 18-20 גרם חלבון בבקבוק של 250 מל

 

[LK]

זה פחמימה יחסית , הכוונה למאכלים שהחלבון הוא הערך הדומיננטי אצלהם.
אשמח לעזרה!

שקדים, טבעיים בעיקר. זה גם חלבון וגם שומן.
בלי קשר יש לך גם אבוקדו

 

[Edw4rd]

שקדים, טבעיים בעיקר. זה גם חלבון וגם שומן.
בלי קשר יש לך גם אבוקדו

זה מקורות לשומן