איך לרדת במשקל (טבעוני)

[נתנאל שטרן 11]

אני שוקל 96 ק"ג

 

[נתנאל שטרן 11]

זה תלוי בכמה חלבון אתה אוכל ביום, אני לא אגיד לך כמה לאכול וכמה אבקה לשתות, ביחוד כי אתה אומר שזה יקר לך.
זה שיקולים שאתה צריך לעשות עם עצמך.

פעם אחת ביום זה מספיק?

 

[Metatron]

טוב, זה קצת לא נעים אבל אתה תצטרך להגדיל ראש בשביל להצליח.

אתה שוקל 95, תכפיל את זה ב2, יצא לך 190 גרם חלבון.
אם אכלת 150 גרם חלבון ובסקופ חלבון יש 20 גרם, עדיף שתקח 2 סקופים.

אם אכלת 100 גרם ואתה צריך להגיע ל90, זה בסדר גם לשתות כמה סקופים במכה.

שוב, אמרת שיש את בעית הכשרות ובעית הטבעונות, אז אתה צריך לעשות את השיקולים *שלך* על כמה להוציא ועל מה. לא ממקומי להכנס לך לכיס.

אם אתה רוצה תוצאות אופטימליות, זה מה שנדרש ממך.

 

[נתנאל שטרן 11]

טוב, זה קצת לא נעים אבל אתה תצטרך להגדיל ראש בשביל להצליח.

אתה שוקל 95, תכפיל את זה ב2, יצא לך 190 גרם חלבון.
אם אכלת 150 גרם חלבון ובסקופ חלבון יש 20 גרם, עדיף שתקח 2 סקופים.

אם אכלת 100 גרם ואתה צריך להגיע ל90, זה בסדר גם לשתות כמה סקופים במכה.

שוב, אמרת שיש את בעית הכשרות ובעית הטבעונות, אז אתה צריך לעשות את השיקולים *שלך* על כמה להוציא ועל מה. לא ממקומי להכנס לך לכיס.

אם אתה רוצה תוצאות אופטימליות, זה מה שנדרש ממך.

תודה רבה

 

[Metatron]

בכיף, מלא בהצלחה

 

[נתנאל שטרן 11]

אם אתה על אחוז שומן גבוה, יתכן ויהיה עדיף לך להיכנס להליך של מסה, כיוון שבאחוזי שומן גבוהים, בעודף קלורי בשילוב עם אימונים, הגוף יעלה במסת השריר תוך כדי הורדה באחוז השומן..

עריכה: הטעתי אותך לחלוטין, הביצוע הנכון יהיה להיכנס לחיטוב, ולשמור על צריכה מוגברת של חלבון
על מנת לעלות מסת שריר בזמן הירידה באחוז השומן

Canadian Researchers Find 'Holy Grail' of Dieting and Exercise

איך עושים את אותו חיטוב?