שוקל 93 מטר 79

[Amit201298]

אני חייב כדי להרזות יפה ולהתחטב גם להתאמן כוח ?? לא מעניין אותי גוף שרירי רוצה להראות טוב להרזות -14 12 קילו ולסיים סיפור לא רוצה שומנים בצדדים להראות מדלדל או שחיף שמן

או שמספיק שאני יעשה אירובי הליכה בשיפוע ואשלב קצת מתח שכיבות סמיכה בטן
[

 

[Energy]

אני חייב כדי להרזות יפה ולהתחטב גם להתאמן כוח ?? לא מעניין אותי גוף שרירי רוצה להראות טוב להרזות -14 12 קילו ולסיים סיפור לא רוצה שומנים בצדדים להראות מדלדל או שחיף שמן

או שמספיק שאני יעשה אירובי הליכה בשיפוע ואשלב קצת מתח שכיבות סמיכה בטן
[

תשלב אימוני התנגדות , אימונים בדופק גבוה , תזונה נכונה ואירובי

 

[Amit201298]

תשלב אימוני התנגדות , אימונים בדופק גבוה , תזונה נכונה ואירובי

איזה אירובי ואיזה אימונים בדופק גבוה לעשות

 

[Energy]

איזה אירובי ואיזה אימונים בדופק גבוה לעשות

תבנה לעצמך תוכנית שמתאימה לך או ללכת לייעוץ אישי שיבנה לך תוכנית מותאמת לך .

 

[Stark]

תבנה לעצמך תוכנית שמתאימה לך או ללכת לייעוץ אישי שיבנה לך תוכנית מותאמת לך .

למה שיבנה לעצמו תוכנית?

לכותב הפוסט, יש לך מלא מאמרים על הורדה במשקל + תוכניות מוכנות באתר הפרוטל קילוגרם. מציע לך לחפש מה מתאים לך יותר. אם אתה מתאמן מתחיל אז רצוי ללכת על תוכניות של FBW או SS (תלוי כמה אתה מתחבר לסקוואט, דדליפט וכו').

בהצלחה.

 

[kotzer]

אם אתה רוצה להיראות טוב אז אתה צריך גם מסת שריר, בשביל מסת שריר צריך לפתח, ובשביל זה צריך אימוני התנגדות