סיימתי חיטוב ,
אני כרגע מנסה למצוא את המאזן הניטרלי שלי ולהתחיל מסה ,
אני כרגע בFBW כבר נמצא 4 חודשים עם התכנית הזאת .
מה אתם אומרים ? להחליף ?
אין לי זמן להתאמן 4 פעמים בשבוע אני יכול רק 3 ואני תאמת אוהב את הFBW אבל הבנתי שמידי פעם צריך להחליף תכנית .
עזרה
התכנית שלי אגב סופר פשוטה ,
תרגיל אחד לכל שריר ,
אני עושה סקוואט דדליפט ובנצ' פרס ושאר התרגילים לכל השרירים ..
אני לא יודע תאמת אם להגדיל נפח בתכנית או לשנות את התכנית לגמרי ואת התרגילים בה או להישאר בה בכלל .. .
תודה
אני כרגע מנסה למצוא את המאזן הניטרלי שלי ולהתחיל מסה ,
אני כרגע בFBW כבר נמצא 4 חודשים עם התכנית הזאת .
מה אתם אומרים ? להחליף ?
אין לי זמן להתאמן 4 פעמים בשבוע אני יכול רק 3 ואני תאמת אוהב את הFBW אבל הבנתי שמידי פעם צריך להחליף תכנית .
עזרה
התכנית שלי אגב סופר פשוטה ,
תרגיל אחד לכל שריר ,
אני עושה סקוואט דדליפט ובנצ' פרס ושאר התרגילים לכל השרירים ..
אני לא יודע תאמת אם להגדיל נפח בתכנית או לשנות את התכנית לגמרי ואת התרגילים בה או להישאר בה בכלל .. .
תודה
