גיינרים או חלבון ?!

[Isam]

שלום
אני רוצה לעלות במשקל מה עדיף גיינר או אבקת חלבון ולעשות ממנו גיינר ביתי
מה אתם ממליצים לי ואיך להכין (תפריט)
תודה .

 

[kotzer]

השאלה זה מה אתה צריך, מאמן או מישהו שיעקוב בעיקר מבחינת תזונה[
אני רוצה מישהו מבין יש לו ידע ובעל נסיון
לתת לי סדר תזונה נכונה ואימון מה לעשות
במהלך הזה. א
אם אני יש לי אתן הכל לא מתקמצן ונותן לכל אחד רוצה להצליח את מה שעברתי ועשיתי
בהצלחה מכל הלב לכולם 😉

לדעתי מה שיתאים לך יותר זה משהו בסגנון של הייעוץ האישי של מייק ואיילת:
הרשמה לייעוץ אישי און-ליין בתזונה ואימונים

 

[Metatron]

האמת שלא נראה רע בכלל

היי, הסתכלתי שוב על המרכיבים של התשלובת חלבון שלהם - נראה שיש שם חלבון בקר, אפונה אורז בנוסף לביצה, עוף וסלמון.
הבנתי שחלבון בקר זה פשוט ג'לטין ללא חומצות אמינו מסועפות/חיוניות, כנ''ל בנוגע לחומצות אמינו של אורז ואפונה.

אתה חושב שכמות חומצות האמינו ביחס ל25 גרם חלבון תהיה מספיקה? או שפשוט עדיף לקחת חלבון סטנדרטי כמו ביצה או חלבון מי גבינה?

 

[kotzer]

הבנתי שחלבון בקר זה פשוט ג'לטין ללא חומצות אמינו מסועפות/חיוניות

למיטב ידיעתי בקר זה בקר וג'לטין זה ג'לטין, 2 חלבונים שונים. אבל אם יש לך מקור אמין שאומר אחר אני אשמח לראות אותו

כנ''ל בנוגע לחומצות אמינו של אורז ואפונה.

אפונה אמורה להיות סבבה, וגם אורז אם אני לא טועה. צריך לראות את הפרופיל חומצות אמינו של החלבון

 

[Metatron]

@kotzer
Lesson 4: The “Beef Protein” Fad

אני לא יודע כמה זה מדויק, אבל נתקלתי ברעיון הזה כמה וכמה פעמים..

 

[kotzer]

@kotzer
Lesson 4: The “Beef Protein” Fad

אני לא יודע כמה זה מדויק, אבל נתקלתי ברעיון הזה כמה וכמה פעמים..

שווה בדיקה.
אולי באמת כדאי לבקש מהם פרופיל חומצות אמינו אם יש להם