גיינרים או חלבון ?!
- פותח/ת השרשור Isam
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
לא הבנתי את השרשור שלך..
מה לעזור לך בדיוק? באיך להכין תפריט?
תבין כמה אתה צריך לאכול בהתאם למטרה שלך והנתונים האישיים, דרך מחשבונים, ותתחיל לבחור לך דרך, או בנית תפריט תזונה, או ספירת קלוריות בדרך כזו או אחרת
ועדיף גיינר ביתי.
מה לעזור לך בדיוק? באיך להכין תפריט?
תבין כמה אתה צריך לאכול בהתאם למטרה שלך והנתונים האישיים, דרך מחשבונים, ותתחיל לבחור לך דרך, או בנית תפריט תזונה, או ספירת קלוריות בדרך כזו או אחרת
ועדיף גיינר ביתי.
נק' מוניטין:
884
- ביתי
כח חלבון שתקנה יהיה כנראה בסדר, לכן החשיבות של המחיר היא יותר פקטור בלהחליט מה כדאי ומה לא..
ממליץ לך לקנות חלבון מחברת מיי פרוטאין, הם מחזיקים בהמון טעמים, ובמחיר מהנמוכים שיש בשוק, וזאת חברה מאוד פופולרית.
ממליץ גם לרכוש שיבולת שועל מסיסה מהחברה כמקור פחמימה לשייקים
נק' מוניטין:
13,122
דבר ראשון אפשר להכין את האוכל מראש ולארוז בקופסאות, זה מה שהרוב עושים.
אם זה באמת לא אפשרי ואבקה זה באמת הפתרון היחידי בשבילך, אז הייתי לוקח גיינר, אבל קיימים גיינרים שבתור פחמימה לא משתמשים בסוכרים (מלטודקסטרין לרוב), אלא דברים מורכבים יותר כמו אבקת שיבולת שועל או בטטה, הייתי משתמש בהם
נק' מוניטין:
13,122
האמת שלא נראה רע בכלל
נק' מוניטין:
13,122
מה שהוא פרסם באמת יקר יחסית, למרות שמדובר על מעל ל-3 קילו, וזה נראה מוצר די איכותי.
יש לך גם ב-myprotein סוגים שונים, מה לבחור זה כבר העדפה אישית
נק' מוניטין:
13,122
מוצדק זה כבר שאלה אישית.
יכול להיות שזה שווה את המחיר, השאלה האם החיר הזה זה משהו ששווה לך להוציא כשאתה יכול למצוא דברים דומים, אבל מעט פחות טובים, ביותר זול
נק' מוניטין:
3,412
זה עדיין מעובד, עדיף שיקנה אבקת חלבון ויכניס את המרכיבים בעצמו.
75~80 גרם שיבולת שועל של קווקר, שתי בננות, סקופ או שניים של חלבון, 30~40 גרם אגוזי מלך, 300 מל חלב פרה או חלב סויה (עדיף בטעם וניל) ויש לך אחלה גיינר בייתי עם מלא קלוריות.
נק' מוניטין:
13,122
ואבקת חלבון זה לא מעובד?
למיטב הבנתי הוא רוצה אבקה כי פשוט להכין משהו אחר אין לו זמן או יכולת, אז להביא לו מתכון של משהו להכין אני לא חושב שזה הפתרון
- פותח/ת השרשור
- #16
אז מה אתה אומר ?
מנהל ומבין ויש לך נסיון וידע
תהיה מדריך שלי ומאמן אם אין לך בעיה .
אני רוצה כמה פתרונות מכולם בגלל יש לכם ידע ונסיון בגלל כך אני מבקש מכל אחד שהוא בתחום הזה תזונה וכושר
תודה..😵💫🥊
היי Arik
אתה יכול להמליץ לי על חלבון מצויין ומתכון
אחרי ידע ונסיון ממך
אפשר ?!!
😅
נק' מוניטין:
3,412
זה פחות מעובד.... אפשר גם בלי אבקת חלבון
עקרונית זה תלוי בטעם שלך. החלבון הכי טעים מבחינת טעם שיצא לי לשתות זה bsn בטעם קרם עוגיות. ללא טעם לוואי ופשוט תענוג.
אממה, הוא טיפה יקר וזה בא עם 50 מנות במקום 65~ בשאר החלבונים וגם זה מספק 20 גרם חלבון למנה שזה לא כזה הרבה אבל 200 קל.
אני כרגע משתמש באבקה של musclepharm בטעם שוקולד ומתכוון לקנות בטעם קרם עוגיות. בטעם שוקולד זה נחמד.
25 גרם חלבון ו125 קל בערך למנה.
נק' מוניטין:
13,122
שתנסה לערב כמה שיותר אוכל לפי היכולת שלך, מה שאתה לא יכול תשלים מתוספים
השאלה זה מה אתה צריך, מאמן או מישהו שיעקוב בעיקר מבחינת תזונה
- פותח/ת השרשור
- #20
השאלה זה מה אתה צריך, מאמן או מישהו שיעקוב בעיקר מבחינת תזונה[
אני רוצה מישהו מבין יש לו ידע ובעל נסיון
לתת לי סדר תזונה נכונה ואימון מה לעשות
במהלך הזה. א
אם אני יש לי אתן הכל לא מתקמצן ונותן לכל אחד רוצה להצליח את מה שעברתי ועשיתי
בהצלחה מכל הלב לכולם 😉
אני רוצה מישהו מבין יש לו ידע ובעל נסיון
לתת לי סדר תזונה נכונה ואימון מה לעשות
במהלך הזה. א
אם אני יש לי אתן הכל לא מתקמצן ונותן לכל אחד רוצה להצליח את מה שעברתי ועשיתי
בהצלחה מכל הלב לכולם 😉
