ייעוץ סקוואט אלא מה

[AMTRP]

האלן
אני מתחיל מחר לעשות סקוואט ולא עשיתי אף פעם סקוואט.
ראיתי הרבה סירטונים
יש קצת טיפים לתת ? אפשר לסמוך על מדריכים שיסבירו נכון ?

ועוד שאלה:באימון ABC עושים A B C A בשבוע ? או A B C

 

[שימי]

לא עושים ABC

 

[antipop_killaa]

תשובה - אפשר לעשות רק abc פעם אחת ..אפשר לעשות abc 6פעמים בשבוע. 5 פעמים בשבוע ו4 פעמים בשבוע. מה מומלץ?אם כבר אתה עושה abc אז מנימום 4 פעמים בשבוע . בכל מקרה לדעתי עדיף לעשות או ab או A .(full body workout) . לגבי הסקווט - אי אפשר לסמוך במאה אחוז . מצד אחד תקשיב למדריך אבל גם תבדוק בסרטוני הדרכה .

 

[uriel]

עוד עצה שהייתי מציע לך זה שקודם תתרגל את הטכניקה ללא משקל. תתרגל לתנועה ותבקש ממדריך לראות אותך וגם לקרוא את הספר של ריפטו

 

[Grrr All Mighty]

עוד עצה שהייתי מציע לך זה שקודם תתרגל את הטכניקה ללא משקל. תתרגל לתנועה ותבקש ממדריך לראות אותך וגם לקרוא את הספר של ריפטו

לתרגל סקוואט ללא משקל זה כמו לזיין בלי זין

 

[שימי]

לתרגל סקוואט ללא משקל זה כמו לזיין בלי זין

מה עם לסביות??

 

[Grrr All Mighty]

באלך להיות לסבית ולזיין בחורה ?

 

[שימי]

כן ככה שכשאני משתעמם אני נודע לעצמי בציצי

 

[uriel]

לתרגל סקוואט ללא משקל זה כמו לזיין בלי זין

חחח צודק, טעות בניסוח
הכוונה לתרגל עם מוט ריק

 

[Grrr All Mighty]

גבר, אותו דבר

ה20 קילו שהמוט שוקל זה כלום

שימי:
תמיד ידעתי

 

[שימי]

טוב אני מודה אני לסבית גדולה עם שפם ויותר טסט בדם מאנטון!!!!!!!!!

 

[Grrr All Mighty]

מודה*

זה שאתה מודע זה משהו אחר 😃

 

[Enforcer]

תשמור תמיד על חזה בולט וגב ישר.
לנסות עם מוט ריק זה לא רע, זה נותן אחלה אינדיקציה ואם רואים שזה ממש ממש קל אפשר לשים מעט משקל, לפחות עד שהטכניקה יושבת פיקס.

 

[Grrr All Mighty]

אם הבחור ממש חלש? כן
יותר קשה לי לעשות סקוואט עם מוט ריק מאשר 40 קילו+ עליו
זה פשוט לא לוקח אותך למטה בכלל

 

[AMTRP]

לגבי ה ABC
לעשות A B C A
אם לא יוצא לי 4 פעמיים חא קריטי נכון ?
לעשות A B יום מנוחה ו C A ?
לגביי הסקוואט ניסיתי לתרגל קצת בבית על אחי הוא שוקל 65 ככה.
ראיתי המון סרטונים מקוה שיהיה סבבה
תודה

 

[שימי]

שוב למה ABC אתה על סייקל?

 

[AMTRP]

סייקל ?
בסקוואט הברכיים עוברות את האצבעות או שלא?

 

[שימי]

תקרא את הספר

 

[antipop_killaa]

סייקל ?
בסקוואט הברכיים עוברות את האצבעות או שלא?

הוא שואל מה הסיבה שאתה עושה דווקא את התוכנית הזאת ולא תוכנית אחרת?

הברכיים יכולות לעבור את קו האצבעות בכמה סנטימטרים בודדים משו כמו 2-3 סנטימטר.(יש מקומות שאומרים עד 5 סנטימטר).

 

[AMTRP]

עשיתי חודשיים AB המאמן שלי אמר הגיע הזמן לעבור ל ABC