שאלה על 531 היפרטרופיה

[Ron.cohen13]

אני עשיתי 531 עם ג'וקרים לפני חצי שנה בערך והורדתי את הנפח בBBB ותרגיל עזר כי נתקעתי במשקלי עבודה העיקריים.
עכשיו במתכונת הנוכחית אני עושה BBB עם שני תרגילי עזר בלי ג'וקרים.
המטרה שלי כרגע היא בעיקר להתנפח
אם להשאיר ככה או שזה יותר מידי נפח ושוב אתקע?

תודה
@MasterSplitter
@kotzer

 

[kotzer]

אם אתה מתקדם אז אתה מתקדם, אין שום דרך לדעת אם תיתקע או לא

 

[Ron.cohen13]

אם אתה מתקדם אז אתה מתקדם, אין שום דרך לדעת אם תיתקע או לא

במידה ואתקע איפה כדאי לחתוך קודם בBBB או דווקא בתרגיל עזר?

 

[kotzer]

במידה ואתקע איפה כדאי לחתוך קודם בBBB או דווקא בתרגיל עזר?

זה מאוד תלוי בסיבה בגללה אתה נתקע ובתרגילי העזר

 

[Ron.cohen13]

זה מאוד תלוי בסיבה בגללה אתה נתקע ובתרגילי העזר

אז מה עלי לעשות? או שרק ברגע שאגיע למצב הזה באמת אדע

 

[kotzer]

אז מה עלי לעשות? או שרק ברגע שאגיע למצב הזה באמת אדע

רק כשתגיע למצב שאתה נתקע אתה תדע שמשהו לא עובד.
גם זה לא נדיר להיתקע בתוכנית הזאת, לא צריך להיבהל

 

[Ron.cohen13]

רק כשתגיע למצב שאתה נתקע אתה תדע שמשהו לא עובד.
גם זה לא נדיר להיתקע בתוכנית הזאת, לא צריך להיבהל

נתקעתי פעם אחת למשך תקופה במאסה הקודמת, הורדתי את התרגיל עזר ועשיתי ריסט וזה עבר, אבל אז התמקדתי יותר בליפטינג ועשיתי גם ג'וקרים.. בגלל זה ההתלבטות שלי, כי אני יותר מכוון לכיוון של הפאוורבילדינג (כמה שזה אפשר ברמה שלי)

 

[kotzer]

נתקעתי פעם אחת למשך תקופה במאסה הקודמת, הורדתי את התרגיל עזר ועשיתי ריסט וזה עבר, אבל אז התמקדתי יותר בליפטינג ועשיתי גם ג'וקרים.. בגלל זה ההתלבטות שלי, כי אני יותר מכוון לכיוון של הפאוורבילדינג (כמה שזה אפשר ברמה שלי)

אתה צריך לכוון ללשרוד את העליה במשקלי העבודה כל חודש שבאים עם התוכנית וזהו, לא לדחוף עליה במשקלי עבודה בכוח

 

[Ron.cohen13]

אתה צריך לכוון ללשרוד את העליה במשקלי העבודה כל חודש שבאים עם התוכנית וזהו, לא לדחוף עליה במשקלי עבודה בכוח

אוקי נגיד לא לנסות לשבור prים למיניהם? אני פשוט לא רוצה לעשות טעויות מיותרות

 

[MasterSplitter]

אוקי נגיד לא לנסות לשבור prים למיניהם? אני פשוט לא רוצה לעשות טעויות מיותרות

תתקדם לפי התכנית.

אני אישית לא חושב שנתקעים צריך להוריד תרגילי עזר / נפח וכו׳, צריך לעשות ריסט ו/או דילואד.

 

[Ron.cohen13]

תתקדם לפי התכנית.

אני אישית לא חושב שנתקעים צריך להוריד תרגילי עזר / נפח וכו׳, צריך לעשות ריסט ו/או דילואד.

אוקי אתחיל מזה במידה ואתקע ואראה איך אני מתקדם. תודה!