יעוץ להמשך

[Zazi]

התחלתי להתאמן לפני חודשיים, התחלתי בתכנית כל הגוף, בחודש האחרון אני עובד על תכנית ab ושומר על מאזן ניטרלי
לא יודע איך להמשיך,יש לי אחוז שומן גבוה בעיקר שומן בטני ומסת שריר מאוד קטנה- סקיני פט
חיטוב/מסה?
גובה-1.85
משקל-74 קילו
גיל-22

 

[kotzer]

לפי הגובה והמשקל הייתי אומר שאתה צריך מסת שריר, אבל ללא תמונה אי אפשר לדעת בוודאות

 

[elchonon]

מצטרף למה שקוטצר אמר. גם בלי תמונה.

 

[Zazi]

אז מה אני אמור לעשות?

 

[elchonon]

מסה בפלוס קלורי קטן

 

[kotzer]

אז מה אני אמור לעשות?

להעלות לפה תמונה לחוות דעת כנה יותר