אירובי על הבוקר ללא חלבון

tormenta · 4/9/19

אני עושה אירובי של 30 דק על הבוקר לא על בטן ריקה, אוכל פרוסת לחם עם קצת חמאת בוטנים וקפה עם חלב
השאלה שלי היא היא אם יש השפעה לזה שאני לא צורך כמות מספקת של חלבון לפני האירובי?

Metatron · 4/9/19

לא.

kotzer · 4/9/19

השפעה רצינית לא, זה פשוט לא אידאלי

עזוב · 5/9/19

צריך לצרוך חלבון לפני אימון? (אני רציני)

kotzer · 5/9/19

נכתב ע"י עזוב..:
צריך לצרוך חלבון לפני אימון? (אני רציני)

עדיף לצרוך לפחות כמה שעות לפני

Gracie · 5/9/19

נכתב ע"י kotzer:
עדיף לצרוך לפחות כמה שעות לפני

עדיף מאיזו בחינה?
לפעמים יוצא לי להתאמן אחרי צום של 12-14 שעות.. עכשיו אתה קצת מערער אותי

עזוב · 5/9/19

נכתב ע"י kotzer:
עדיף לצרוך לפחות כמה שעות לפני

אז פשוט צריכה ארוחה טובה כמה שעות לפני.. כמו שחשבתי לפני כן.. מה שהיה לי בראש כשכתבת לו לגבי החלבון הוא שצריך לצרוך זמן קצר לפני אימון חלבון.. תודה !

kotzer · 6/9/19

נכתב ע"י Gracie:
עדיף מאיזו בחינה?
לפעמים יוצא לי להתאמן אחרי צום של 12-14 שעות.. עכשיו אתה קצת מערער אותי

מבחינה שזה לא אידאלי לשימור השריר.
אם אתה במסה זה לא יהיה קריטי במיוחד, אבל כן עלול לפגוע בהתאוששות.
אם אתה בחיטוב זה עלול לפגוע בתוצאות אם אתה עושה את זה בצורה קבועה

Metatron · 6/9/19

נכתב ע"י kotzer:
מבחינה שזה לא אידאלי לשימור השריר.
אם אתה במסה זה לא יהיה קריטי במיוחד, אבל כן עלול לפגוע בהתאוששות.
אם אתה בחיטוב זה עלול לפגוע בתוצאות אם אתה עושה את זה בצורה קבועה

הוא תמיד יכול לשתות BCAA אם הוא בחיטוב, לא?

עזוב · 6/9/19

נכתב ע"י kotzer:
מבחינה שזה לא אידאלי לשימור השריר.
אם אתה במסה זה לא יהיה קריטי במיוחד, אבל כן עלול לפגוע בהתאוששות.
אם אתה בחיטוב זה עלול לפגוע בתוצאות אם אתה עושה את זה בצורה קבועה

במאמר בקילוגרם לגבי ארוחות לפני ואחרי אימון נאמר שאפשר לעשות אימון בצום של 6 שעות+ אבל שם "חלון ההזדמנויות" כן תקף (כמו במקרה של ספורטאי שמבצע 2 אימונים באותו יום בהפרש של פחות מ-8 שעות). חלון ההזדמנויות הוא כ-45 דקות לאחר האימון.

kotzer · 6/9/19

נכתב ע"י Opopanax:
הוא תמיד יכול לשתות BCAA אם הוא בחיטוב, לא?

אז למה לא כבר לשתות שייק חלבון רגיל? למה לסבך את הדרך?

נכתב ע"י עזוב..:
במאמר בקילוגרם לגבי ארוחות לפני ואחרי אימון נאמר שאפשר לעשות אימון בצום של 6 שעות+ אבל שם "חלון ההזדמנויות" כן תקף (כמו במקרה של ספורטאי שמבצע 2 אימונים באותו יום בהפרש של פחות מ-8 שעות). חלון ההזדמנויות הוא כ-45 דקות לאחר האימון.

זו בהחלט אופציה. זה עדיין לא האידאל, אבל זה בהחלט משפר את המצב משמעותית

Metatron · 6/9/19

נכתב ע"י kotzer:
אז למה לא כבר לשתות שייק חלבון רגיל? למה לסבך את הדרך?

זו בהחלט אופציה. זה עדיין לא האידאל, אבל זה בהחלט משפר את המצב משמעותית

אני מסכים, אבל אם הוא ממש רוצה להתאמן בצום זה נשמע לי כמו פתרון טוב ונוח.

kotzer · 6/9/19

נכתב ע"י Opopanax:
אני מסכים, אבל אם הוא ממש רוצה להתאמן בצום זה נשמע לי כמו פתרון טוב ונוח.

אין שום יתרון לעבודה בצום, ככה שאם אתה כבר צורך משהו, תעשה את זה כמו שצריך

Metatron · 6/9/19

נכתב ע"י kotzer:
אין שום יתרון לעבודה בצום, ככה שאם אתה כבר צורך משהו, תעשה את זה כמו שצריך

אתה לא צריך לשכנע אותי, ולא אמרתי מעולם שיש יתרון לאימון בצום.
אבל אם קרה מצב ומישהו מתעקש להתאמן בצום ארוך, לשתות BCAA בזמן האימון כנראה יטיב לו.

kotzer · 7/9/19

נכתב ע"י Opopanax:
אתה לא צריך לשכנע אותי, ולא אמרתי מעולם שיש יתרון לאימון בצום.
אבל אם קרה מצב ומישהו מתעקש להתאמן בצום ארוך, לשתות BCAA בזמן האימון כנראה יטיב לו.

כן, אבל BCAA גם ככה שובר צום

Metatron · 7/9/19

נכתב ע"י kotzer:
כן, אבל BCAA גם ככה שובר צום

טוב אחי, תמשיך להתווכח על דברים שאתה גם ככה מסכים עליהם כדי שתהיה לך את המילה האחרונה.

שנינו יודעים שבמנה של BCAA יש 30 קלוריות, ויש כאלה שמתאמנים ב'צום' ולא מתייחסים לזה, במיוחד כשרשום על זה 0 קלוריות למנה.

אירובי על הבוקר ללא חלבון

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים