אהלן, אני משוחרר חודשיים, ועד עכשיו הייתי בקורס אבטחה ותוך כדי עשיתי חיטוב עד כמה שאפשר בתנאים של קורס(מבחינת תזונה ואימונים שהיו רק פעם בשבוע בחדר כושר).
אני עכשיו מתחיל עבודה ככה שיש לי זמן להשקיע באימונים, עד עכשיו עשיתי לינארית, משקלים
סקוואט 90*4
בנץ 65*5
דדליפט 100*5
זה המשקלים בלינארית, הכוונה לסט האחרון הכי כבד בכל תרגיל.
אני מעוניין להתחיל במסה, ורציתי להתייעץ לגבי תכנית שהכי מתאימה לי במצב שאני.
אני עכשיו מתחיל עבודה ככה שיש לי זמן להשקיע באימונים, עד עכשיו עשיתי לינארית, משקלים
סקוואט 90*4
בנץ 65*5
דדליפט 100*5
זה המשקלים בלינארית, הכוונה לסט האחרון הכי כבד בכל תרגיל.
אני מעוניין להתחיל במסה, ורציתי להתייעץ לגבי תכנית שהכי מתאימה לי במצב שאני.
