חישוב סך פחמימות

[HenBiton]

אם יש בכיכר לחם שקניתי 20.7 גרם פחמימה ו13 גרם סיבים תזונתיים אז סך הפחמימות הוא 33.7? או עדיין 20.7?

 

[kotzer]

אם סופרים את הקלוריות יוצא שכמות הפחמימות הכוללת היא 20.7, אבל מצורת הכתיבה לא ברור אם יש בנוסף 13 גרם סיבים והם החשיבו אותם כ-0 קלוריות לגרם, או שהם החשיבו את הסיבים כחלק מאותם 20.7 ונתנו להם 4 קלוריות לגרם.
ככה או ככה זה לא הערך הנכון

 

[HenBiton]

אם סופרים את הקלוריות יוצא שכמות הפחמימות הכוללת היא 20.7, אבל מצורת הכתיבה לא ברור אם יש בנוסף 13 גרם סיבים והם החשיבו אותם כ-0 קלוריות לגרם, או שהם החשיבו את הסיבים כחלק מאותם 20.7 ונתנו להם 4 קלוריות לגרם.
ככה או ככה זה לא הערך הנכון

אז איך אני אמור לדעת כמה לאכול 🙁
מכיר אותי לחם מומלץ שמפורט בצורה נכונה?
נגיד בFiber 1 גם הם מחשיבים את הסיבים כ0 קלוריות?
ושאלה אחרונה באופן כללי:
אז אם נניח עשיתי חישוב של כמה פחמימות אני צריך לצרוך ביום וסתם לדוגמא יצא לי 100 גרם פחמימה.
אז אם אני אוכל 20 גרם סיבים תזונתיים אני צריך להשלים רק 80 גרם פחמימה? או לאכול 100 גרם בנוסף לסיבים?
@kotzer ?

 

[kotzer]

אז איך אני אמור לדעת כמה לאכול

בארץ נוטים להחשיב סיבים כ-0 קלוריות. במקום זאת תחשיב אותם כ-2 קלוריות לגרם.
בנוסף במידה ויש לך ספק, פשוט תחשב את הקלוריות בעצמך.
חלבון = 4 קלוריות
פחמימה = 4 קלוריות
שומן = 9 קלוריות.
אם אתה רואה חוסר התאמה, תנסה להוסיף את הסיבים.

נגיד בFiber 1 גם הם מחשיבים את הסיבים כ0 קלוריות?

נראה ככה

אז אם נניח עשיתי חישוב של כמה פחמימות אני צריך לצרוך ביום וסתם לדוגמא יצא לי 100 גרם פחמימה.
אז אם אני אוכל 20 גרם סיבים תזונתיים אני צריך להשלים רק 80 גרם פחמימה? או לאכול 100 גרם בנוסף לסיבים?

תנסה לא להחשיב סיבים כפחמימה, אלא כקטגוריה נפרדת

 

[HenBiton]

תנסה לא להחשיב סיבים כפחמימה, אלא כקטגוריה נפרדת

אז אם לדוגמא אני צורך 160 גרם חלבון, 60 גרם שומן ו135 גרם פחמימה אני צריך לצרוך בנוסף את ה30 גרם סיבים? שה135 גרם שאני צורך יהיו בלי הסיבים?

 

[kotzer]

אז אם לדוגמא אני צורך 160 גרם חלבון, 60 גרם שומן ו135 גרם פחמימה אני צריך לצרוך בנוסף את ה30 גרם סיבים? שה135 גרם שאני צורך יהיו בלי הסיבים?

בידיוק