שאלה על המשקל

[Prolam]

שאלה על המשקל -
אוקיי התחלתי חיטוב מזמן (המון פעמים נשבר כי לפעמים לא רואה תוצאות)
בכל מקרה, הגעתי למשקל של 62.7 ויום למחרת עליתי על המשקל היה 64.2,
עכשיו זה גורם ליאווש וכאילו אתה עובד סתם. זה לגיטימי שזה ככה?
באותו יום אכלתי הרבה ירקות בחישוב .. יכול להיות בגלל זה?

 

[Johnny_i]

הייתי באותו מצב כמוך עד לא מזמן, אחרי שחפרתי פה על כל מה שקשור למשקל שלנו הגעתי למסקנה שהמשקל הוא נטו אינדקציה לגבי התקדמות בתהליך ואם יש עליה של קילו או 2 באמצע השבוע זה נובע מצבירת נוזלים וכו', לכן עדיף להישקל כל בוקר אחרי צרכים ולחשב את ממוצע השקילות בסופ"ש או אם אתה ממש מתחרפן מכל עלייה קטנה אז להישקל פעם בשבוע, תעקוב כל שבוע אחרי המשקל - אם אתה רואה עלייה תפחית קלוריות/תגביר פעילות יום יומית/תוסיף אירובי, אבל אל תתרגש מכל עליה במשקל. קח הכל בסבבה ותבין שזה תהליך שלוקח זמן ומאמץ ואם עלית ביום אחד קילו שניים זה מתאזן אחרי יום-יומיים.

 

[Prolam]

הייתי באותו מצב כמוך עד לא מזמן, אחרי שחפרתי פה על כל מה שקשור למשקל שלנו הגעתי למסקנה שהמשקל הוא נטו אינדקציה לגבי התקדמות בתהליך ואם יש עליה של קילו או 2 באמצע השבוע זה נובע מצבירת נוזלים וכו', לכן עדיף להישקל כל בוקר אחרי צרכים ולחשב את ממוצע השקילות בסופ"ש או אם אתה ממש מתחרפן מכל עלייה קטנה אז להישקל פעם בשבוע, תעקוב כל שבוע אחרי המשקל - אם אתה רואה עלייה תפחית קלוריות/תגביר פעילות יום יומית/תוסיף אירובי, אבל אל תתרגש מכל עליה במשקל. קח הכל בסבבה ותבין שזה תהליך שלוקח זמן ומאמץ ואם עלית ביום אחד קילו שניים זה מתאזן אחרי יום-יומיים.

כן אני נשקל כל בוקר
תודה יגבר עדיף פעם בשבוע

 

[ליאמוש]

אם זה מה שגורם לך לוותר או להתייאש אתה במצב גרוע חבר. משקל תלוי בהרבה משתנים. אם אכלת יותר פחמימות או צרכת יותר מלח...אולי עצירות? אם לא ישנת מספיק...אפילו לחץ ומתח יכולים לגרום לזה. אל תיתן לזה להרוס לך את התהליך. הייתי ככה בהתחלה וזה רק הרס לי. היום אני אחרי ארוחות כבדות יכולה לשקול 6/7 קילו יותר.(נשבעת!) או לפני מחזור או אחרי. בגלל זה עושים ממוצע שבועי ורואים את ההתקדמות שלך. יהיו ימים שתשקול יותר ויש ימים שתשקול פחות. אבל מה שחשוב הוא השינוי לטווח הארוך ואם בסופו של דבר אתה עולה או יורד.

 

[Johnny_i]

אם זה מה שגורם לך לוותר או להתייאש אתה במצב גרוע חבר. משקל תלוי בהרבה משתנים. אם אכלת יותר פחמימות או צרכת יותר מלח...אולי עצירות? אם לא ישנת מספיק...אפילו לחץ ומתח יכולים לגרום לזה. אל תיתן לזה להרוס לך את התהליך. הייתי ככה בהתחלה וזה רק הרס לי. היום אני אחרי ארוחות כבדות יכולה לשקול 6/7 קילו יותר.(נשבעת!) או לפני מחזור או אחרי. בגלל זה עושים ממוצע שבועי ורואים את ההתקדמות שלך. יהיו ימים שתשקול יותר ויש ימים שתשקול פחות. אבל מה שחשוב הוא השינוי לטווח הארוך ואם בסופו של דבר אתה עולה או יורד.

אלופה

 

[moshe545]

אם זה מה שגורם לך לוותר או להתייאש אתה במצב גרוע חבר. משקל תלוי בהרבה משתנים. אם אכלת יותר פחמימות או צרכת יותר מלח...אולי עצירות? אם לא ישנת מספיק...אפילו לחץ ומתח יכולים לגרום לזה. אל תיתן לזה להרוס לך את התהליך. הייתי ככה בהתחלה וזה רק הרס לי. היום אני אחרי ארוחות כבדות יכולה לשקול 6/7 קילו יותר.(נשבעת!) או לפני מחזור או אחרי. בגלל זה עושים ממוצע שבועי ורואים את ההתקדמות שלך. יהיו ימים שתשקול יותר ויש ימים שתשקול פחות. אבל מה שחשוב הוא השינוי לטווח הארוך ואם בסופו של דבר אתה עולה או יורד.

עם הרעב שלך מעניין איך את נראית

 

[ליאמוש]

עם הרעב שלך מעניין איך את נראית

תמונה - ההתקדמות שלי עד עכשיו
תראה גם בדף 3