פריקת כתף ראשונה

[WEDLR]

שלום,
לפני כחודש פרקתי את הכתף במהלך אימון.
יש לי שאלה לגבי החזרה לאימונים , אני יודע שכרגע אין מה לדבר על אימונים וכדומה אבל אני מדבר לאחר שההחלמה תושלם
האם אוכל לחזור לעשות תרגילי כתף כמו מתח ,לחיצה ופרס או שאין מה לדבר ולא אוכל לחזור לדברים כאלו ?
הכי מפריע לי כמובן זה המתח ,אשמח לתגובות מאנשים שחוו את הסיטואציה
תודה רבה על התגובות

 

[Nir Kriger]

אם פרקת, איך הכתף חזרה למקום? ביצעת צילום לשלול שבר?
לגבי חזרה לפעילות, גש לפיזיותרפיסט לבדיקה ואבחון.
תקבל בהתאם לבדיקה תרגילים שמטרתם לייצב את המפרק ולחזור באופן הדרגתי לפעילות.

 

[WEDLR]

אם פרקת, איך הכתף חזרה למקום? ביצעת צילום לשלול שבר?
לגבי חזרה לפעילות, גש לפיזיותרפיסט לבדיקה ואבחון.
תקבל בהתאם לבדיקה תרגילים שמטרתם לייצב את המפרק ולחזור באופן הדרגתי לפעילות.

כן עשיתי צילום ואין שבר רק פריקה ,השאלה אם יש אפשרות לחזור לפעילות ולתרגילים רגילים ,מבין שצריך להתייעץ עם פיזיותרפיסט לגבי זה אבל אני שואל בכוונה להאם תהיה בעיה בהמשך בתרגילים מסויימים

 

[uriw]

כן עשיתי צילום ואין שבר רק פריקה ,השאלה אם יש אפשרות לחזור לפעילות ולתרגילים רגילים ,מבין שצריך להתייעץ עם פיזיותרפיסט לגבי זה אבל אני שואל בכוונה להאם תהיה בעיה בהמשך בתרגילים מסויימים

כאחד שפרק את הכתף לפני חצי שנה אני יכול לספר לך שעם שיקום טוב +תרגילים פונקציונליים לכתף תוכל לעשות כל תרגיל שעשית בעבר אבל עם מודעות לכתף הפגועה במהלך התרגיל.ממליץ לך לעשות בכל יום לעשות לפחות 5 דקות תרגילים עם גומיה כל יום כדי להזרים יותר דם לכתף הפגועה.חיזוק השכמות עם תלייה אקטיבית על המתח יכולה לעשות פלאים.בקיצור זהירות זה שם המשחק ומשם הכל זה כמה אתה מוכן להשקיע בשיקום ולקוות לטוב

 

[Nir Kriger]

באופן עקרוני שחקני כדוריד וענפי ספורט לחימה חוזרים לפעילות שלהם באופן מלא, אין סיבה שלא תוכל לחזור לכל התרגילים בחדר הכושר אחרי שיקום נכון.

 

[WEDLR]

באופן עקרוני שחקני כדוריד וענפי ספורט לחימה חוזרים לפעילות שלהם באופן מלא, אין סיבה שלא תוכל לחזור לכל התרגילים בחדר הכושר אחרי שיקום נכון.

אוקי תודה רבה על התגובה 😃

כאחד שפרק את הכתף לפני חצי שנה אני יכול לספר לך שעם שיקום טוב +תרגילים פונקציונליים לכתף תוכל לעשות כל תרגיל שעשית בעבר אבל עם מודעות לכתף הפגועה במהלך התרגיל.ממליץ לך לעשות בכל יום לעשות לפחות 5 דקות תרגילים עם גומיה כל יום כדי להזרים יותר דם לכתף הפגועה.חיזוק השכמות עם תלייה אקטיבית על המתח יכולה לעשות פלאים.בקיצור זהירות זה שם המשחק ומשם הכל זה כמה אתה מוכן להשקיע בשיקום ולקוות לטוב

אני מסכים איתך שעם החלמה טובה ועבודה נכונה הכול אפשרי פשוט רציתי לשמוע חוות דעת מאנשים שחוו את הפציעה ולשמוע מהם.
לאחר הפריקה חזרת לאחר החלמה להתאמן כרגיל ?
או שמה יש תרגילים שאת הלא יכול לבצע כמו פעם ?
ואשמח אם תוכל להסביר לי למה הכוונה בתליה אקטיבית וכו'
תודה רבה על התגובה 😃

 

[uriw]

אוקי תודה רבה על התגובה 😃

אני מסכים איתך שעם החלמה טובה ועבודה נכונה הכול אפשרי פשוט רציתי לשמוע חוות דעת מאנשים שחוו את הפציעה ולשמוע מהם.
לאחר הפריקה חזרת לאחר החלמה להתאמן כרגיל ?
או שמה יש תרגילים שאת הלא יכול לבצע כמו פעם ?
ואשמח אם תוכל להסביר לי למה הכוונה בתליה אקטיבית וכו'
תודה רבה על התגובה 😃

אוקי תודה רבה על התגובה 😃

אני מסכים איתך שעם החלמה טובה ועבודה נכונה הכול אפשרי פשוט רציתי לשמוע חוות דעת מאנשים שחוו את הפציעה ולשמוע מהם.
לאחר הפריקה חזרת לאחר החלמה להתאמן כרגיל ?
או שמה יש תרגילים שאת הלא יכול לבצע כמו פעם ?
ואשמח אם תוכל להסביר לי למה הכוונה בתליה אקטיבית וכו'
תודה רבה על התגובה 😃

החלמה זה מושג די מעורפל בפריקת כתף כי כנראה שהכתף תיהיה תמיד יותר פגיעה אבל ללא ספק ניתן לחזור אחרי שיקום טוב.הייתי מתאמן בין היתר בקטלבל ותרגילי משקל גוף,לאחר הפציעה עשיתי הורדה של המשקלי עבודה עם דגש על טכניקה נכונה לעבודה זהירה.כיום חזרתי למשקלי עבודה הרגילים אך יש תרגילים שאני עדיין לא מבצע עם המשקלים הרגילים כגון סנאץ.בכללי צריך לשים לב לתרגילים שמערבים תנועות מעל הראש ולחזור אליהם רק שאתה בטוח 100 אחוז שאתה מוכן ועם המשקלים המתאימים.תליה אקטיבית זה להתלות על המתח עם ידיים ישרות תוך כדי הפעלה השכמות והכתפיים כמובן שהעצה הכי טובה שלי אליך זה להפגש עם פיזיותרפיסט שיבדוק אותך וימליץ על תרגילים.

 

[Oran15]

יש לי חבר קרע חלק בכתף ואחרי שנתיים כבר עושה 70 קילו פרס, ככה שאין לך מה לדאוג הכל אפשרי