כתף

[מישמישמישמיש]

שאני מסובב את היד ( מלמטה למעלה הראש בתנועה סיבובית)
גורם לי לכאבים בכתף ויש כאלה קליקים
התחיל היום אחרי המילטרי פרס

 

[Rontal2]

בתור מומחה לכתף . תפסיק להתאמן שבוע . אחרי זה חודש תרגילי כתף בגובה הסנטר . כל סוף אימון תעמוד ליד קיר שהכתף שלך נוגעת בקיר (לא הגב ולא הבטן) ותסובב את היד בצורת מחוגה בכיוון השעון . 10 פעמים . בהתחלה היד לא תהיה צמודה כי כואב לך . המטרה לבצע סיבוב מלא וצמוד לקיר . בהצלחה

 

[OA]

בתור מומחה לכתף . תפסיק להתאמן שבוע . אחרי זה חודש תרגילי כתף בגובה הסנטר . כל סוף אימון תעמוד ליד קיר שהכתף שלך נוגעת בקיר (לא הגב ולא הבטן) ותסובב את היד בצורת מחוגה בכיוון השעון . 10 פעמים . בהתחלה היד לא תהיה צמודה כי כואב לך . המטרה לבצע סיבוב מלא וצמוד לקיר . בהצלחה

היי, מה העיסוק שלך בתחום אם אפשר לשאול?
אני מחפש מומחה כתף.