לוג ללא ליגלוגים!

[oz25]

במקומך הייתי מזמין זוג אמבורגרים כפולים.

מה אני נראה לך ? הברון רוטשילד ? 😆

 

[אני=]]

א. איפה זה אוברול? לא מוצאת בגוגל... :0
ב. זה כשר?

? 😳

 

[oz25]

? 😳

אוברול=OVERALL

 

[אני=]]

אוברול=OVERALL

כן, חיפשתי ...

 

[liv]

כל הכבוד על הנכונות להחלים, אני באופן אישי החלמתי מאנורקסיה של שנים באמצעות אימוני כוח באופן כללי ופאוורליפטינג ספציפית, דברי איתי אם בא לך להתייעץ על כל דבר 😁

 

[אני=]]

כל הכבוד על הנכונות להחלים, אני באופן אישי החלמתי מאנורקסיה של שנים באמצעות אימוני כוח באופן כללי ופאוורליפטינג ספציפית, דברי איתי אם בא לך להתייעץ על כל דבר 😁

ווואייי!!!!!
האמת שכן, יש לי כמה שאלות, אפשר?
אני שולחת לך לפרטי 🤯

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אימון מבאס.

השעה 21:30

אני מגיעה לאימון די סמרטוט. ישנתי בלילה בקושי 4 שעות והשלמתי שעת שנ"ץ בצהריים... אבל חבל לי לפספס אימון כי גם אתמול פספסתי, ולא באלי לצבור פער...
מנסיון עבר, כשאני מתחילה להתאמן אני מתעוררת. מקווה שיקרה גם הפעם.
מחליטה לעשות אימון רגליים. רק 3 תרגילים. קשים, אמנם, אבל אם אעבוד יעיל אוכל לתקתק את זה.
דגשים:
* לשמור על הגב.
*להעלות משקלים, אבל ממש מעט!
*להשתדל לעלות, או לפחות לא לרדת בנפח הכולל.
*לקחת את הזמן. אף אחד לא רודף אחריי, אבל -
*לא להמרח יותר מדיי.

סיפור קצר:
בשבוע שעבר הצבתי לעצמי אתגר לעשות 15*4 שכיבות שמיכה (סהכ 60). הפתעתי את עצמי ועמדתי בזה די יפה!
אתמול החלטתי לעשות 20×3... (עדיין 60, אבל זה כבר היה יותר קשה....) נשברתי בחזרה ה55..... לא הצלחתי לעשות עוד.
היום, משומה, נתפסה לי הבטן לכל הרוחב. אני משערת שזה בגלל שכיבות השמיכה, אם כי אני לא בטוחה ב100% מה הקשר בין השניים. (ומה זה אומר על שרירי הבטן שלי....)



סקוואט - 1760
דדליפט - 1760
היפטרסט - 2557.5



סקוואט:

חימום: 20*10 (שאלה: אפשר להחשיב את החימום כחלק מהנפח?)
סט ראשון: 42.5*9
קשה. אבל הגב בסדר. מורידה משקל :/
מישו אמר לי שבעלייה אדחף את הברכיים יותר כלפי חוץ. הוא אמר שככה יהיה לי יותר קל.
אנסה ליישם בסט הבא:
סט שני:40*11
הממ. חושבת שהבנתי למה הוא מתכוון.
סט שלישי: 42.5*11
אוף. קשה. מרגישה קצת את העייפות מחוסר שעות השינה. אני מניחה את המוט בחזרה השמינית ועושה הפסקה של כמה שניות לפני שממשיכה עוד 3 חזרות.
עד כה הכל טוב בגזרת הגב.
יאלה, סט אחרון:
42.5*2
לא. לא. הגב.
מורידה משקל:
40*9
אוקיי. סיימתי. והגב בטוב!

-1692.2-
(אם אני לא מחשבת את החימום - וזה אומר שירדתי בנפח.)

גאד. אני גרועה.
מה נסגר?
למה אני לא מסוגלת להתחיל ולסיים תרגיל עם אותו המשקל ואותה כמות החזרות כמו בנאדם נורמלי??
למה אני משנה ככ הרבה נתונים? אולי אני מכוונת גבוה מדיי, ולא באמת מוכנה לזה פיזית?
אוף.

אעה. אני יורדת על עמצמי וזה לוג ללא ליגלוגים.
צכה. לחשוב חיובי.
טוב, זה קורה לי כי אני באמת ממש משתדלת להעלות במשקלים ובנפח, אבל שמה דגש ממש חזק על להקשיב לגוף שלי. שזה הכי חשוב, בתכלס.
אז כל הכבוד לי.
ובסוף אני אצליח לעשות סקוואט כמו בנאדם נורמלי..


דדליפט:
חימום: 20*6
סט ראשון:42.5*10
משו לא הסתדר לי. בגב, כמובן.
לא מורידה משקל. מנסה שוב:
סט שני: 42.5*10
הלך טוב!
יאלה, אתגר בשבילי לסיים עוד 2 סטים בדיוק אותו הדבר! 😃
סט שלישי: 42.5*10
יאלהה עוד סט אחד!
סט רביעי: 42.5*13
אוקיי פישלתי את הרצף, אבל בקטע טוב!!
אז אפשר לכתוב ככה: 42.5*10*4
+42.5*3

-1827-
(שוב, לא מחשבת את החימום.)

השעה כבר 22:20 ועשיתי רק 2 תרגילים.
נמרחתי קצת יותר מדיי.
לזכותי ייאמר שאני לא במיטבי היום...

יאלה היפטרסט בכל הכח! (שאין לי. אבל אני אגייס!)
80*1
אוקיי. לא.
שרירי הבטן שלי כואבים.
אני מורידה משקל באופן דרסטי. לא יקרה כלום אם אתחשב בעצמי פעם אחת :(
60*3
לא.
לא הולך. זה כואב מדי.
גאד. האכזבה.
וואלה, אין לי שום דבר טוב להגיד לעצמי עכשיו. אני סתם מבואסת.





טוב אז אני יוצאת מהמכון, כולי דואבת.
אבל הכי-הכי כואבת לי שן הבינה שמפוצצת לי את החלק הימני של הפרצוף, ולא מועילה לרוממות מצב הרוח השפל שלי.
אשכרה לא הצלחתי ללעוס היום מלפפון מסכן בארוחת הצהריים! כאבי תופת.
אני מרחמת על תינוקות שצומחות להם השיניים.
תחשבו שנייה... מסכנים! חחחח
אולי אני צכה להשיג לעצמי גרבר אומשו. השם שישמור חחח

מחר אני רוצה להזמין לי בורגרים. כבר יומיים שיש לי דודא.
למרות שלא מגיע לי כי לא עשיתי היום היפטרסט. (אולי פשוט אשלב אותו באימון של מחר.)
מקווה שבכלל אצליח ללעוס את זה... 🤦‍♂️


שורה תחתונה: אימון מבאס.
שעתיים שלמות על שני תרגילים.
ואם אני חייבת לחפש משהו טוב לומר לעצמי על האימון הזה, אז כל הכבוד לי שקמתי בכלל מהספה...

קרא את שאר עדכון הלוג...
חושבת שאוותר על בורגרים להיום. בקושי הצלחתי לשתות את הנסקפה של הבוקר.🤦‍♂️
קבעתי תור לרופא שיניים, מקווה שבע"ה יהיה בסדר...

 

[שיר1]

תותחית אחת 👏
נתחיל בזה ש15*4 שכיבות שמיכה זה מהמם (לצורך העניין, למרות שההשוואה לא באמת תורמת לך משהו בעצם 😆 אני שורדת אולי 3 ברצף בטווח תנועה מלא (על טווח תנועה חלקי מוותרת מראש)).
השיתוף שלך מעודד אותי לנסות לשפר את זה. אולי אם אפתח טיפה רגליים אצליח יותר ונבנה עם זה איזו הדרגה. איכשהו יותר מדי משקל על החזה החלשלוש שלי..

ואולי משהו נוסף לומר לעצמך: הכל בסדר. יש אימונים ויש אימונים ובאמת באת עייפה (זה מאוד משמעותי) ובכל זאת נתת מה שהיה לך.
כבוד 🙌

לגבי הבלגן במשקל ובחזרות, זה לא דבר שלילי.
באופן אישי אני כן לרוב שומרת על סטים אקרוס, ומשתדלת לשמור על מספר חזרות. זה מתאים לשלב המאוד מתחיל שלי, עוזר לי לשמור על סדר ומעקב התקדמות והיות שיש אימונים קלים יותר ופחות זה שומר אותי מהפח שאני מועדת ליפול אליו - שימוש יתר ובעיות התאוששות. רק מציעה.
(לפיתוח גוף כנראה שהשיטה שלך יעילה יותר, כי מחפשים כמה שיותר חזרות קשות וסטים קשים, ולהיצמד למספר חזרות קבוע עלול לפגוע במטרה הזו).

רפואה שלמה לשיניים 🤩

 

[אני=]]

תותחית אחת 👏
נתחיל בזה ש15*4 שכיבות שמיכה זה מהמם (לצורך העניין, למרות שההשוואה לא באמת תורמת לך משהו בעצם 😆 אני שורדת אולי 3 ברצף בטווח תנועה מלא (על טווח תנועה חלקי מוותרת מראש)).
השיתוף שלך מעודד אותי לנסות לשפר את זה. אולי אם אפתח טיפה רגליים אצליח יותר ונבנה עם זה איזו הדרגה. איכשהו יותר מדי משקל על החזה החלשלוש שלי..

ואולי משהו נוסף לומר לעצמך: הכל בסדר. יש אימונים ויש אימונים ובאמת באת עייפה (זה מאוד משמעותי) ובכל זאת נתת מה שהיה לך.
כבוד 🙌

לגבי הבלגן במשקל ובחזרות, זה לא דבר שלילי.
באופן אישי אני כן לרוב שומרת על סטים אקרוס, ומשתדלת לשמור על מספר חזרות. זה מתאים לשלב המאוד מתחיל שלי, עוזר לי לשמור על סדר ומעקב התקדמות והיות שיש אימונים קלים יותר ופחות זה שומר אותי מהפח שאני מועדת ליפול אליו - שימוש יתר ובעיות התאוששות. רק מציעה.
(לפיתוח גוף כנראה שהשיטה שלך יעילה יותר, כי מחפשים כמה שיותר חזרות קשות וסטים קשים, ולהיצמד למספר חזרות קבוע עלול לפגוע במטרה הזו).

רפואה שלמה לשיניים 🤩

תודה יקירתיי!!!
איה כיף לקרוא את התגובות שלך. לגמרי מעלה את המצברוח 😍

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

שן בינה ושאר ירקות.

אעה.
השן. כואבת. בטירוף.
כבר יום וחצי שאני מרסקת לעצמי את האוכל בבלנדר. לא מסוגלת לפתוח את הפה וללעוס...
לא לקחתי משכך כאבים. אני לוקחת רק למיגרנות. מיגרנה זה כאב אמיתי. כזה שמשתק אותך והופך אותך לסוגשל נכה חח... כאב שיניים זה כאב נסבל מבחינתי.
יחסית.

השעה 15:30
האפליקציה אומרת שאני מפספסת את האוטובוס, אז מחליטה להתחיל את האימון עם המשקולות בבית, חרוצה שכמותי.

לחיצת כתף:
5.7*11*4
-250-

יד קדמית:
5.7*10*3

-171-

רצה לאוטובוס
מקווה שלא עשיתי טעות כשהקדמתי ידיים לגב...

פטישים:
7*7*2
-96-


חתירה:
27.5*10*3
הממ. יאלה, יש לי עוד קצת. מורידה משקל:
25*13
-1150-


פולי עליון:
32.5*10*2
נראלי שאני מפספסת משהו בתנועה.
מורידה:
30*10*1
מורידה עוד:
27.5*10*2
פיקס.
-1500-

לחיצת חזה דאמבלים (התחלתי לחבב את המילה:)
לא מצאתי 8k, רק 7. באסה. אעלה את מס' החזרות.
דאמ. הבטן שלי תפוסה חזק חחח.
7*12*3
סחטתי עוד 2 חזרו בסט אחרון.
-266-


פרפר:
איך אין משקולת של 6k?!
5*15*2
-150-

הביטו בנוף הנשקף מהבנץ':
צפה בקובץ המצורף 50791
מעניין ממה החורים האלה בתקרה....

שרירי הרגליים שלי תפוסים מהאימון של אתמול, אז אני מוותרת על ההיפטרסט...

אימון סבבה סהכ!

מכאן אני ממשיכה ישר לרופא שיניים.
הוא מסתכל.
דלקת.
אנטיביוטיקה.
עקירה אחרי החגים.
אופסי, לא חשבתי שזה ככ רציני... כבר יש לי 2 שיני בינה שגדלו וצמחו לתפארת.
שעה קלה לאחר מכן אני מנסה לאכול את המזון המוצק הראשון שלי להיום כדי לקחת את כדור האנטיביוטיקה העצום בגודלו.
2 ביסים מהאוכל מספיקים כדי לגרום לי להיכנע לכאב ולהקפיץ דקסמול 500 מג.


עדכון בשידור חי - הדקסמול לא עוזר!
דאמ.
איך אני אוכל מחר סעודה מפסקת?
ומה אני אעשה בצום עם האנטיביוטיקה?
הצילו.☠️
כרגע השעה כבר 20:30 ואני על 770 ולא מצליחה לאכול אפילו קוטג'! 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

תנסי אולי שייק, תשתדלי אוכל פושר, לא חם ולא קר מידי

 

[אני=]]

תנסי אולי שייק, תשתדלי אוכל פושר, לא חם ולא קר מידי

כן, תודה 😃
בינתיים אכלתי מעדן, ואפילו קניתי גרבר בשביל הצחוקים חחחחחח (אם כי זה לא מצחיק, זה אשכרה המרקם היחיד שאני מסוגלת לאכול כרגע ._.)
אבוש אומר שעד מחר האנטיביוקיטה תעשה את שלה והכאב יעבור קצת... הרופא הביא לי מינון פצצתי של 875 מ"ג פעמיים ביום 😳

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

הגדרת מטרות!

הגעתי למסקנה שכדי להגיע למטרה הנכספת שלי אני צריכה קודם כל... אממ... להבין מה היא! חחח
עד עכשיו לא ממש הצלחתי לנסח מה אני בכלל רוצה מעצמי. למה אני חותרת?
אני הרי לא רוצה להיות מפתחת גוף, אני לא ממש רודפת אחרי הנפת-משקלים-כבדים-ככל-הניתן, שבירת שיאים או תחרויות ( - מלבד תחרויות עם עצמי ושבירת שיאים של עצמי, כמובן 😃 )
אני גם לא מעוניינת להידמות לבחורות השדופות מהאינסטגרם, או להשיג גוף חטוב של דוגמנית-על. (חח אוקי, האחרון היה שקר גס).
אז ישבתי עם עצמי וניסיתי לנתח את השאיפות שלי בצורה הכי נקייה שיש.

קצת רקע:
הייתה לי הפרעת אכילה מסוג אנורקסיה נרבוזה.
מסתבר שזה היה די רציני, ולפני כ4 וחצי שנים הייתי מאושפזת, ובלה בלה בלה. לא מעניין.
מאז שיצאתי היו לי הרבה עליות ומורדות, כולן היו בליווי דיאטני ונפשי של צוות מקצועי ומהמם מטעם המחלקה בה התאשפזתי.
ובכל זאת הגעתי למצבים שהייתי אוכלת במשך תקופות ארוכות כ1,000 קל' ביום + עושה מלא אירובי במטרה לרדת במשקל...
והמשקל. לא. היה. זז.
זה פחד אימים לחשוב שאצטרך לאכול ככ מעט לשארית חיי, כאשר האלטרנטיבה האחרת היא להעלות בקלוריות ולהשמין כמו דג אבו-נפחא.
אבל בעזרת כמה אנשים טובים (רבים מהח'ברה כאן בפורום כלולים בתוכם:) הצלחתי לחשב מסלול מחדש.
המטרה שלי, שתמיד נטתה להיות בסגנון: "להגיע למשקל המקורי שלי: 2.400!" השתנתה לכיוון של- "להיות בריאה, ולא היסטרית בנוגע למספר הדבילי ההוא שרשום על המשטח הקר וחסר החיים שמחשב בסך הכל את כח הגרביטציה שהגוף שלי מפעיל כלפי ליבת כדור הארץ!!!" (לוקחת אוויר.)

אז ישבתי עם עצמי, ועם הניטרלי העלוב שלי, וניסיתי לנסח לעצמי מה אני באמת באמת רוצה מעצמי בכל התהליך הזה. מהי פסגת שאיפותיי ורצונותיי.
והרי התוצאה לפניכם:


מטרת-על:
להגיע לניטרלי של 1,800!
(כן, כן!)

מטרות קטנות:
* להגדיל את ההכנסה הקלורית שלי בהדרגה.
* לא לפחד, או לפחות להשלים עם עליה אפשרית במשקל.
* להתאמן באופן כזה שהעלייה במשקל תהיה בעיקרה במסת שריר.
* ליהנות מתופעות הלוואי של התהליך, שכוללות: גוף חטוב ובריא, נפש בריאה, יד חופשית יותר באכילה, רמות אנרגיה גבוהות.

סימני דרך:
* לזכור שככל שמסת השריר שלי תהיה גדולה יותר, כך גם הניטרלי הקלורי שלי יגדל!
* לזכור שאני תמיד יכולה לרדת במשקל אם המראה לא ימצא חן בעיני.
* לזכור שממילא ככל שאעלה במשקל (במסת שריר!) אני אראה טוב יותר ואחיה טוב יותר.
* לזכור שככל שאעלה את הקלוריות, ואגיע למצב של תקיעות במשקל, נניח, אתקע ב2,000 קל' (!? חחחח כשאני מפנטזת בהגזמה....) אני אוכל אשכרה לרדת במשקל מאכילת 1,500!!! שזה עדיין המוווןןןןןןןן קלוריות!!!! ואני אשכרה ארד במשקל!!! פסיכי לגמרי!!! חלום הזויייי!!!!

מכשולים צפויים:
* בגדול - הפרעת האכילה. שכוללת בין היתר יכולת מופלאה לפתור בעיות שונות על ידי הרעבה עצמית.
* חרדה מעליה במשקל - זה אשכרה יכול לחרבש לי הכל. וכבר חירבש לי מספר נסיונות להתחיל את התהליך.
* חוסר מחוייבות לתהליך נקי ומסודר - פיקשושים בחישובים, אכילת יתר מוגזמת, "מסה מלוכלכת".
* לחץ בלימודים, שימנע ממני ללכת לחדר הכושר.
* סביבה לא תומכת. (הערה כמו "השמנת", יכולה לגמור אותי. ולאמא שלי אין ממש טאקט בעניין)


(חשוב לי לציין שהפרעת אכילה זה לא משהו שנעלם ככ מהר. אמנם אני במשקל תקין כבר 4 שנים, אבל עדיין מתמודדת איתה יום-יום. היא באה לידי ביטויי בכל מני היבטים שונים, החל בהשפעה ישירה על מצבי רוח וכלה ביכולת להתמודד עם לחצים חריגים ורגשות שליליים.)

אז זהו בינתיים. אני יוצאת לדרך, ומאחלת לעצמי בהצלחה! 🤩
אמשיך לעדכן פה את שגרת האימונים המשמימה שלי, ואשתדל לעמוד ביעדי התזונה שאציב לעצמי - שמבחינתי זה האתגר האמיתי!!
20% עבודה בחדר הכושר! 🏋️
50% עבודה במטבח! 🍿
30% עבודה בנבכי נשמתי! 😇

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

הגדרת מטרות!



קרא את שאר עדכון הלוג...

מדהים.
מאוד יפה לקרוא, ולראות מהיכן ולאן הגעת. כל הכבוד.
אני חושב שבהתחלה המטרה היחידה שלי הייתה התהליך בלבד, רק לפני לא מזמן נכנס לי לראש תחרויות.
אסור לשכוח את זה, כי אחרת התהליך כבר לא כייף.

נראה כמו שיש לך מודעות עצמית מאוד יפה, תצליחי.

 

[אני=]]

מדהים.
מאוד יפה לקרוא, ולראות מהיכן ולאן הגעת. כל הכבוד.
אני חושב שבהתחלה המטרה היחידה שלי הייתה התהליך בלבד, רק לפני לא מזמן נכנס לי לראש תחרויות.
אסור לשכוח את זה, כי אחרת התהליך כבר לא כייף.

נראה כמו שיש לך מודעות עצמית מאוד יפה, תצליחי.

תודה מכל הלב! 🙃😄
הרגשתי צורך ממשי לכתוב את המניפסט הזה חחח
אני ממש מקווה שאהנה מהתהליך! אני חושבת שזה קצת כמו רכבת הרים- רק כשמתגברים על פחד הגבהים אפשר ליהנות ממנה...

ותרשה לי לומר שאתה בכלל תותחחח וממש נותן השראה!!! הלוג שלך פסיכייייי 🤯

 

[אני=]]

אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

אימון אפטר כיפור!

יום חדש!
איזה כיף!
אני אוכלת את הארוחה המוצקה הראשונה שלי השבוע! 🍽️🥹
תודה לך, השם, שיצרת אנשים חכמים שהמציאו את האנטיביוטיקה!
(רק שתבינו - נכנסתי אתמול לצום עם כמה כפות של מרק טחון מבחייייל, וצ'ופצ'יק של לחמנייה יבשה עם כפית שוקולד!!!!!!! זה היה הצום הכי גרוע שהיה לי בחיים. הייתי כמו סמרטוט משומש, ובמקרה הזה האנטיביוטיקה לא ממש הועילה...)
מחר אני עוקרת את השן הסוררת. פחד אימה. לא מדברים על זה.
מלאת אופטימיות, אני מדלגת (מטאפורית) לחדר הכושר אחרי ששתיתי קפשחור. עם חלב. כי נזכרתי שאני לא באמת אוהבת שחור בוץ.
החלטתי שהיום אשים לי סטופר לכל התרגילים כדי להתייעל ולדחוף כמה שיותר תרגילים. אני לא חושבת שאוכל להתאמן מחר אחרי העקירה....


השעה. 12:40. מתחילה:

סקוואט:
חימום 20*10
42.5*11*4
סט ראשון מושלםםםםםם!!!
וואו.
אני מתפתה להוסיף עוד משקל, אבל מזכירה לעצמי לא להתחזר. יש לי עוד 3 סטים.
וחוצמיזה:
א. אני על אנטיביוטיקה.
ב. אתמול היה פאקינ צום כיפור.
סט שני היה טוב גם הוא.
סט שלישי- סבבה.
סט רביעי - הפוגה לפני שלושה חזרות אחרונות. האחרונה הייתה קשה. מזל שלא העליתי משקל.

-1870-
וווווווהווווווו!!!!!!!
והכי כיף - סיימתייי את כל התרגיל בתוך כ15 דקות בלבדדדד!!! 🤩



דדליפט:
42.5*11*4
בסט הראשון משו בגב מרגיש לא נכון.
מנסה לתקן בסט שני.
Ok....
המ.
הסרטתי לעצמי את הסט השלישי. משומה הגב שלי קצת היה קעור מדיי.
בדכ אני מצליחה לשמור אותו יותר ישר כי יש לצדי מראה, אז אני מגניבה מבטים. הפעם אין מראה, אז מסתמכת על זיכרון שריר (שהסתבר שלא משו חחח)
הסרטתי את הסט הרביעי עם תיקון - הרבה יותר טוב.

-1870-
10 דק לכל העסק! יפה!

מכשיר העינויים, סליחה, המתקן של ההיפטרסט, תפוס.
ממשיכה לגב.

חתירה:
27.5*10
די, חלאס. אני יכולה יותר כבד.
30*10
טו-אוב!!
עוד אחד כזה!
30*9
אוקיי. פחות.
יורדת חזרה לעוד סט.
27.5*10

-1120-

השעה 13:40?
אופסי חח
נראלי שרוב הזמן שמתבזבז לי הולך על המעבר מתרגיל לתרגיל.
ועל הכתיבה. חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אבל אני נהנית מזה 🙄

היפטרסט:
77.5*10*3
+22 שניות של סטטי פסיכי של קריעה (22, כי החלטתי שמספר עגול זה קיטשי ואני יכולה עוד 2 שניות.)
וכל זה בזמן שיא כולל של 6 דקות לכל התרגיל!!!!!

-2325-

גב פולי עליון:
32.5*10
לא. מורידה.
30*11*3
3 סטים אחרונים ממש קשים.

-1315-

תרגיל אחרון להיום:
לחיצת חזה עם דאמבלים:
8*11*3

-264-

אוקי יאלה נרביץ עוד תרגיל:
יד קדמית:
8*5*3
כמעט כשל בחזרה אחרונה. אין לי מושג איך הצלחתי לסיים! :0

-120-

השעה14:40. אני פה כבר שעתיים!
נמרחתיייייי פיצוצייייםםם בין התרגילים.
לא נורא.
חזרתי הביתה והבנתי בזעזוע שאכלתי מהבוקר רק 440 קל'.
אבל כבר במעלית עלה ניחוח מדהים של מרק עשיר, ולמרבה האושר הוא בקע מהבית שלי. אין על אמא שלי בעולם!
שאלה היפותטית: "מי אוהב מרק עם גרון הודו?"
תשובה מתבקשת: "אנייייייייייי!!!!!!🤯"
מזגתי. (שקלתי.) וטרפתי כאילו לא אכלתי שבוע. (מה שלמרבה הצער די נכון.)
אני קוראת לכלל האנושות להעריך את היכולה המופלאה שנקראת ללעוס!
אז עכשיו אני שבעה וטובת-לבב. על 840 קל', ו84 גר- חלבון.
יש לי עוד 560 כדי להגיע ל1,400.
ומאחר שאתמול + שלשום אכלתי רק 1,000, אז יש לי כביכול עוד 800 עודף...

.___.

אמממ.
אשמור את זה לחגים? 🙄😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ליאמוש]

מדהימה היית ומדהימה תשארי. שרדת למרות שעלית מ1000 קלוריות! סתם....אני גאה בך בטירוף ובטוחה ויודעת כמה קשה הצעד הזה. נראה שאת די לומדת לשחרר....יאלה....מתי עוברים ל1600?

 

[אני=]]

מדהימה היית ומדהימה תשארי. שרדת למרות שעלית מ1000 קלוריות! סתם....אני גאה בך בטירוף ובטוחה ויודעת כמה קשה הצעד הזה. נראה שאת די לומדת לשחרר....יאלה....מתי עוברים ל1600?

חחחחחחח ליאמווששש איזה כיף לי שהגבת!
כרגע אני משתדלת להתמיד ב1,400 יש ימים שהולך לי ממש טוב ויש ימים של נפילות.
אבל בגדול, ממממש כיף לי!!! :0
זה פשוט הקלה עצומה לאכול 800-900 עד אמצע היום ולדעת שיש לי עוד 500-600 נוספים, ולא רק 100, כדי לעצור ב1,000 😳
אבל חכי, עוד מעט אני אתרגל והחמדנות תיפתח חחח ...
צריכה להתכונן לזה נפשית...

 

[ליאמוש]

חחחחחחח ליאמווששש איזה כיף לי שהגבת!
כרגע אני משתדלת להתמיד ב1,400 יש ימים שהולך לי ממש טוב ויש ימים של נפילות.
אבל בגדול, ממממש כיף לי!!! :0
זה פשוט הקלה עצומה לאכול 800-900 עד אמצע היום ולדעת שיש לי עוד 500-600 נוספים, ולא רק 100, כדי לעצור ב1,000 😳
אבל חכי, עוד מעט אני אתרגל והחמדנות תיפתח חחח ...
צריכה להתכונן לזה נפשית...

קטן עלייך כל העולם!!!! והכי כיף שנשאר לך מלא קלוריות.
ככה אני. בעיקרון על 2000 ומתה להגניב עוד איזה 100 200:79nb:

 

[אני=]]

קטן עלייך כל העולם!!!! והכי כיף שנשאר לך מלא קלוריות.
ככה אני. בעיקרון על 2000 ומתה להגניב עוד איזה 100 200:79nb:

פשוט הזוייי שאת על 2,000 ולא עולה במשקל. חלום הזויייי!!!!!
מאש העליתי ל1,400 (+שבוע של ההפלגה שבטוח אכלתי שם יותר חחח...) עליתי סה"כ קילו וחצי (שזה תואם בדיוק את העודף הקלורי של 400 ליום.🤦‍♂️) העליה אמנם נעצרה בשבועיים האחרונים, אבל אני מניחה שזה בגלל שאכלתי די גרוע בגלל השן וצום גדליה וצום כיפור וכל אלה....