נק' מוניטין:
211
את לא מפסיקה עד פרס 100 קילו, כן?
לא פחות.
לא פחות.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #382
נק' מוניטין:
211
לא, אבל זה יחייב אותך שימוש בסטרואידים אנאבוליים
זה עדיף מלעלות ל100 קילו 😆
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #384
חחחחחח וועלייה לא יודעת מה זה סטרואידים אנאבוליים, אבל אני אוהבת את עצמי ככה כמו שאני 😳
נק' מוניטין:
211
זו היתה בדיחה, כמובן..
קצת מידע על סטרואידים: המדריך למתחילים, כל מה שרציתם לדעת על מנת לחשוב על שימוש באנאבולים - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
10,850
אני לא מכיר נשים במשקל 58 שמסוגלות לאכול באופן יום יומי 2500+, העניין הגנטי לא אמור להיות כזה קיצוני אבל אולי באמת כשבחורה ביחס של מאסת גוף רזה גבוהה לעומת שומן ופעילה באופן קבוע אפשר להגיע לזה, אבל גם פה אני קטן אמונה.
תראי המחיר הוא לא כזה נורא אם חושבים על זה, מה כבר יכול לקרות? אז נכנסים לחיטוב ותאמיני לי שאחרי החיטוב הראשון שהולך כמו שצריך אתה מתחיל אפילו לשחרר לעצמך יותר בתהליכי ה"מאסה" (אני מקרה קיצון:s85:🤩) כי אתה מבין שזה בסופו של דבר מסתכם בשבוע לפה-שבוע לשם.
ואני חושב שזה גם מה שהכי הולך לעזור לך להתגבר על כל המחסומים כיוון שאת תרגישי שאת שולטת במשקל שלך בסופו של דבר ולא הוא בך.
לגבי ההרגשה המוקצנת את עושה מה שצריך כדי להיפטר מזה עכשיו. המוח זה מנגנון מסובך (ומרתק:drOfzb0GcH:) שכנראה מפרש אצלך השמנת יתר כסכנה קיומית (ולא רק אצלך בעולם המודרני, זה בטוח) אז הוא נורא חרד לו, אבל אלו קשרים שיוחלשו עם הזמן ובקצב הזה אני חושב שעם הסבלנות וההתמדה שלך השלב של "אני השולטת" עוד יגיע.
4 מתח זה מאוד מרשים בעיניי לבחורה. גם המדריכות בחד"כ שלי עוד משתמשות בגומייה.
נק' מוניטין:
2,482
ההוצאה הקלורית שלך "נטו" היא כאשר את שוכבת במיטה כל היום ולא זזה בכלל. במצב כזה יכול להיות שהנייטרלי שלך היה מתקזז בחצי בכלל.
אני גם מסכים עם סוויט-במבה. במקרה רגיל מה שאת מרגישה כרגע לגבי הגוף שלך היה נכון, אבל במצב שממנו באת, בו דימוי הגוף יחסית נמוך ויש נטייה להיות ביקורתיים מאוד כלפי עצמנו (היי. גם אני ככה...🤩) אי אפשר באמת להאמין לתחושות הפנימיות שלרוב מוקצנות אלא עדיף לתת לעצמנו יותר חופש מחשבה ולבקר את התוצאות שלנו אחרי התהליך.
בכל מקרה, על פי התמונות שהעלית בעבר לפורום עשית שינוי מדהים ויש לך נקודת התחלה מעולה. אני מסוגל להאמין שגם בעוד 5 קילו את תיראי מעולה (מקווה שגם את מאמינה בזה).
ולסיכום, הרבה פעמים נדמה שכל עלייה במשקל הגוף היא עלייה בשומן, כשהרבה פעמים מדובר במסת שריר, או בכלל בנוזלים שנוספו. נוזלים יכולים לרדת גם אחרי שבוע ולא רק יום אחרי.
העלייה בכמות הנוזלים בגוף לא בהכרח קשורה לג'אנק פוד ואכילה בחוץ, אלא גם בצריכת נתרן (אפילו ממוצעת) שבאה מקוטג', תבלינים, רטבים, מוצרים מעובדים וגם אוכל ביתי שפשוט הוסיפו לו יותר מלח מהרגיל.
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #388
תודה 🤭🤭
אני כבר ממש מחכה לשלב של החיטוב. מתה מסקרנות לדעת איך זה ייראה... ומצד שני קצת מפחדת, כי זה שוב להגביל את עצמי, ומפחדת שזה יהיה לי טריגר. (רעב, הימנעות, צימצומים, חולשות, קור, וכל הקקי הזה) וגם כי נורא קשה לי אחרי החיטוב להיחלץ ולחזור שוב לאכול נורמלי 😭
וכן אני לפעמים קצת (אוקיי, הרבה) פריקונטרול. אז כל הקטע של המשקל, שעולה ויורד כאוות נפשו, מכניס אותי למצב של חוסר אונים ._.
ומוח הוא בהחלט הבריאה הכי משוכללת ומופלאה שיש 🤯
והמוח שלי, שיהיה בריא כפרעליו, מתוסבך ברמה שאני עוד מעט אצטרך לקנות מוח נוסף ככרטיס עבודה חיצוני 🤣
חחח כן... הכי קל לי לבקר את עצמי. אם היית רואה איך הייתי כותבת בהתחלה את העדכונים של הלוג לפני העריכה... לפעמים זה היה פשוט נוראי... 🤦♂️ אני משתדלת לשנות את מבנה המשפטים כדי שיהיו לי חיזוקים חיוביים מעצמי. בהתחלה זה היה ממש מלאכותי והיום זה בא לי יותר בטבעי 😇 זה סוג של "שריר" נוסף שאני עובדת עליו. לפרגן לעצמי הרבה ולהסתכל על מה כן עשיתי ומה כן השתפרתי ולא על איפה פישלתי. למשל האימון האחרון של אתמול באמת היה ממש ממש הישגי, כי בדרך כלל אני ממש כועסת על עצמי אם אני לא מספיקה. וזה שכן הצלחתי לשחרר ולהקשיב לעצמי ולא ללחוץ בכח, זה היה משהו חריג. וזה שאני מצליחה לראות את זה כמשהו חיובי זה עוד יותר חריג 🤯
ותודה!🤭 אלה תמונות מלפני כמה חודשים טובים, והיום אני כבר חזקה בהרבה (מבחינת נפחי עבודה לפחות חח) אני מאמינה גם שגדלתי קצת בנפח שריר, אבל, הממ, עליתי בערך קילו וחצי מאז... אז מניחה שזה לא משו שממש רואים...
אוף חחחח אתם עושים לי חשק לעשות חיטוב לשבוע כדי לראות מה יקרה 😲
כאילו, אם עכשיו למשך שבוע שלם אני אוכל 1,400 נגיד.... 🤯
וואוווו מסקרןןןןןן חחחחחח:sarcastic:
אבל לא. אני מפחדת שזה יפגע בתהליך. קודם כל אכבוש את פסגת ה1,800 שלי 🙄
מי היה מאמין שזה כלכך קרוב. מתה כבר לנעוץ את הדגל.
אגבבבב שכחתייי לעדכןן!!!!!!1 🤯🤯🤯🤯
היום נשקלתי - 54.6! תודה לאל!! ידעתי שה50 הזה היה חריג ושזה יזוז! 😳
אכלתי אתמול יותר חלבון+שומן וקצת פחות פחממה (אבל כן דפקתי סופגנייה 😆)
קיצר זה ממש הרגיע אותי :>
ותודה לכם שניכם @SweetBamba @Sergio_Katz על התגובות האמפתיות והעידוד! 😄
וגם לכל מי שעוקב ומגיב ומפרגן לאורך כל הדרך!!! זה ממש חשוב לי וכיף לי, וזה עוזר המון!! גם במחויבות לתהליך הזה, וגם בתמיכה. 🙃🙃
שתדעו שכשאני נתקלת בקושי, אני ישר חושבת עליכם ועל זה שאסור לי לוותר לעצמי 😍
נק' מוניטין:
10,850
חחחחחחח בכיף,
ומוח חושב זה מבורך, למרות שלפעמים הוא יכול להיות קצת קשה עם עצמו.
יש לי הרבה מה להגיב אבל בגדול לפני החיטוב הראשון שלי אני זוכר שגם ממש התרגשתי.
תקפידי המאסה עכשיו גם כשקשה ואז תבואי לחיטוב קצת עייפה מאוכל 🤢🤢
שבת שלום:37mv:
נק' מוניטין:
211
איזו אפליה
הייתי כאן לפניהם 😆
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #391
חחחח קנאי ☝️
אתה יכול להיות רגוע טקסס, שמור לך מקום בליבי 🙄
הווו מאיסה באוכל קורת לי בתקופת חגי תשרי. לא קשה להבין למה... 🤣
אני כבר מפנטזת על כל הזומבה שתהיה לי בחיטוב 🤯 ובטח גם ארצה לרענן את תוכנית האימונים שלי...!
וגם יגיע רגע שבו אצטרך ליצור לעצמי תפריט מסודר לשבת, ולא לאכול 'לפי העין'... זה יהיה מעניין ומאתגר 😃
(איך אני אוהבת את המילה הזו, "מאתגר". זה כלכך הרבה יותר חיובי ואופטימי מ"קשה".)
שתהיה לכולם שבת-חורף-שלום מלאה בשמחה, ומשפחה-לא-מעצבנת, וחברים, ושוקו חם ומרקים טעימים 🍽️🥹
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #392
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #394
נק' מוניטין:
2,482
די ברור שהוא ניסה להוריד לך את הביטחון העצמי בשביל שתירשמי אצלו לאימונים אישיים.
בכל מקרה לא הייתי סומך על המקצועיות שלו.
כאילו, ABCDEFG ותכניות "שריר כל יום" אחרות זה מיתוס די נפוץ בחדרי הכושר. גם "אירובי שורף שומן", "פחמימות זה האויב".
אבל לא לאכול גזר?!?!? 😱😱😱
הוא משוגע?!?
@elchonon מה אתה חושב על הבחור הזה שמטעה ומדרדר מתאמנים תמימים?
אני הייתי מתרחק ממנו כמה שיותר.
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #396
🤣🤣
כן. לגמרי. הקטע עם הגזר הרג אותי.
תראה, אני בטוחה שהוא יודע דבר או שניים יותר ממני. לא מדובר בילד בן 20* שכתב לעצמו על החולצה "מאמן". הוא לפחות בן 45+, אז לא הייתי פוסלת את כל מה שאמר לי. אבל מניחה שהוא שקוע בכמה וכמה מיתוסים, או שהוא רגיל לאמן אנשים שלא יודעים כלום ושאפשר להפציץ אותם במלא מידע-לא-מהימן כדי להרשים אותם. אגב, הוא אמר שהוא אוהב לאמן בעיקר נשים, כי לגברים יש "אגו". ובאמת נשים בדרך כלל יקדשו כל מה שהמאמן יאמר להן כי הן באמת ובתמים לא יודעות הרבה בנושא (וגם כי יש לנו פחות אגו 🤣). אני מניחה שהוא רגיל לכך שכל מה שהוא אומר אומרים לו 'אמן'.
הוא לא ידע שהוא נפל על אחת שיודעת חצי-של-רבע דבר, כי היא מכירה אחלה ח'ברה שמנפצים לה מיתוסים כמו צלחות בטברנה יוונית 🙄
הוא אמר גם שהרבה אנשים מוותרים לעצמם באימונים ולא מתאמנים עד קצה גבול היכולת, ושאחרי אימון רגליים טוב, צריך בקושי ללכת.
זה ברור שהוא לא מכיר אותי. אני סוחטת את עצמי עד טיפת הדם שאחרי האחרונה. אם זה בפירמידות, או בניסיונות להעלות נפחים/משקלים בכל פעם. ואחרי אימון רגליים לא רק שאני לא מצליחה ללכת, אני בקושי מצליחה לקום מהמתקן של ההיפטרסט שסוגר לי את האימון 🤣
לא אמרתי לו את זה. לא נורא. אני יודעת את זה בלב :>
אבל ברגע שהוא אמר שאסור לאכול גזר כי יש לזה אינדקס גליקמי גבוה (כאילו זה משהו שלא ניתן לפתור אותו עם תוספת של קצת שומן,) נסתמו לי האוזניים לחלוטין.
אבל עד שהן נסתמו, הצלחתי לתפוס כמה דברים שדווקא סיקרנו אותי.
כמו, נגיד,
למה יש לי תוכנית אימונים שמתרכזת בתרגילים של פאוורליפטינג?
אני יכולה כמובן למצוא תשובה לזה - התרגילים הללו הם הכי טובים חחח עובדים על הרבה שרירים בבת אחת וכו'.
אבל העניין של לרדוף אחרי משקלים גבוהים קצת מלחיץ אותי, כי יש יותר מדיי פציעות שיכולות להיגרם לי בעקבות זה... והרי אני לא מתכוונת להתחרות, נכון?
אז מה אם ארענן קצת את תוכנית האימונים שלי?
אעיף את ה55K שלי בסקוואט ואחליף אותו בסקוואט נמוך של 30K?
לא יודעת.
*אומייגאד כרגע קלטתי שכתבתי את צירוף המילים "ילד בן 20". כאילו, אני בת 23. אני זקנה.
אגב, היה קטע משעשע שהוא שאל אותי: "את רוצה להישאר כמו שאת עכשיו, או שאת מוכנה להיכנס לתהליך רציני?"
ועניתי: "אממ האמת שאני מרוצה מאיך שאני עכשיו."
ואז הבנתי שאני באמת-באמת סבבה עם עצמי 😳
כאילו, הייתי משנה פה ושם, אבל בגדול לא הסכמתי כלכך עם מה שהוא אמר, שאני צריכה להיכנס לתהליך רציני של חיטוב...
נק' מוניטין:
211
תקשיבי לי טוב
אל תתני לאף אחד לפגוע בך
את לא שמנה ולא שמנמנה.
את עשית תהליך מדהים וממשיכה בו.
את יודעת איזו היסטוריה יש לי עם מאמנים בחד"כ מסחרי ממוצע? פעם איזה מאמן בא להעיר לי על הסקוואט שלי (בצעקות - שכל החד"כ ישמע)
כשהסברתי לו בשקט ושלווה למה מה שהוא אומר זה לא נכון - הוא נפגע ממני והמשיך הלאה. כמה זמן אחרי, הוא ניגש אליי כשהייתי בבנץ' ואיחל לי להיפצע קשה.
באותו יום התלוננתי עליו.
אני במקומך הייתי מתלונן עליו.
זה היה לפני 4 שנים.
ובנימה אישית, תאחלי לו בשמי ללכת להזדיין
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #398
חח אממ.... או שפשוט לא אתייחס אליו? 😅
אני אבקש מהמאמנת שלימדה אותי את הלואו-בר שתיתן לי הכוונה נוספת. מבין כל המאמנים שיש לנו בחד"כש היא נראית כמו אחת שיש לי מושג כלשהו היא אומרת.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
שמנמנה? שמנמנה????
OMG. הוא דפוק במוח או מה? 🤣
קיצור טוב שדפדפת אותו.
נק' מוניטין:
211
השאלה היא אם היא מבינה באמת
אם את חושבת שכן - לכי על זה
