לפתח סיבולת למשל?
לחזק בקטנה?
אולי.
לא כל תנועה שאאמן בה את הגוף שלי מטרתה לבנות מסת שריר.
לחזק בקטנה?
אולי.
לא כל תנועה שאאמן בה את הגוף שלי מטרתה לבנות מסת שריר.
נק' מוניטין:
316
סיבולת לגב התחתון? את רוצה אולי לפתח גם סיבולת ללסת?
נניח, גם אם כן אז התקדמות אפסית
נכון, אבל במטרה לקבל משהו בתמורה, בתרגיל הזה אין שום דבר שאת מקבלת...
אולי.
לא אני כתבתי את התוכנית הזו ואיני יכולה לספר על הרציונל שמאחורי התרגיל. זורקת רק סיבות אפשריות בעיניי.
אנשים רבים מאמנים את הבטן באימון סיבולתי מסיבות כאלו ואחרות וזה עובד להם. לא מופרך בעיניי שמישהו ירצה לעשות את אותו הדבר עבור הזוקפים מסיבותיו שלו.
בוא נזכור שהעבודה כאן היא תחת אילוצים רציניים
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,244
שימושי ביותר, אגב.
קח מלא מסטיקים ותלעס בכח. למחרת תתעורר עם דומס.
אתה אומר את זה כאילו אימוני כח זה מופע של אגם הברבורים.
אבל אם עבר שאלת - יוגה.
0.1>0
לא נכון בכלל! אני ממש מרגישה את הגב התחתון אחכ.
נכון. ועובדה שזה מועיל יותר מהיעדר התרגיל שאתה הבאת לי.
נק' מוניטין:
316
כנ"ל לגבי כפיפות בטן
זאת נוסחה יפה כאשר את מקבלת בחינם, פה את משקיעה מאמץ, היית מוכנה להשקיעה אותו מאמץ גם אם היית מקבלת באימונים 0000.1?
פאמפ זה לא מדד לכלום
ראי מה שכתבתי לגבי הנוסחה.
בכל אופן זה מה שאני חושב, זכותך לעשות מה שנראה לך נכון
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,246
לא אמרתי שהרווח הוא 0.1, רק הבהרתי נקודה.
ו00000.1 = 0.1
מי דיבר על פאמפ?
לכן שאלתי אותך אם יש לך אלטרנטיבה אחרת.
אם יש, אקח בשמחה. אם לא - אז אל תיקח את מה שיש לי.
חוצמיזה אני צריכה לרענן את התוכנית בין כה וכה.
נק' מוניטין:
3,331
לא כיף בכלל, חטפתי מהשיט הזה דלקת.
גם לדעתי זו לא דרך יעילה כל כך לאמן בטן. אבל הנה הקטע הטריקי: איך אתה שופט מה יעיל? לפי מטרות.
כשברורה לך מטרת התרגיל תוכל לשפוט את היעילות שלו. לפני כן זה דיון סרק. שים לב שאתה יכול להרחיק ולומר שמטרה מסוימת היא לא מועילה. כמו לפתח סיבולת בשרירי הבטן או לפתח סיבולת בתנועה מסויימת של שרירי הבטן. זכותך. אבל זו רק דעתך.
אני לא חושבת שהנושא הזה הוא דיכוטומי כמו שאתה מציג אותו.
לול מה
נק' מוניטין:
316
אני פשוט בכיתה ג ורק אתמול למדנו שברים עשרוניים...
רבאק לא הבנתם זאת טעות?
וואלה צודק, גם זה לוג ללא ליגלוגים, קבל את התנצלותי 😃
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,252
נק' מוניטין:
316
אני צחקתי על מישהו?
הבעתי את דעתי שהרגיל בזבוז זמן זה הכל, פותחת האשכול יכולה לעשות עם דעתי מה שבא לה...
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,254
נק' מוניטין:
3,331
פָּגַשְׁתִּי אֶת עַצְמִי/ נֹעַם חוֹרֵב
פָּגַשְׁתִּי אֶת עַצְמִי בְּעוֹד עֶשֶׂר שָׁנִים
עָצַרְנוּ וְדִיבַּרְנוּ בְּאֶּמְצַע הָרְחוֹב
שָׁאַלְתִּי אֵיךְ הוֹלֵךְ וּמָה הָעִנְיָינִים
חִיַּיכְתָּ וְעָנִיתָ לִי שֶׁטּוֹב לְךָ, שֶׁטּוֹב
שָׁאַלְתִּי מָה עָבַר עָלֶיִךָ אוֹ עָלַיי
נִיסִּיתִי לְנָּחֵשׁ, חִיכִּיתִי לִתְּשׁוּבָה
עָנִיתָּ לִי שֶׁיֵּש לְךָ קְצָת שֶׁקֶט, וְאוּלַי
בְּקָּרוֹב גַּם אֵיזֶה יֶלֶד, וְיֵשׁ גַּם אָהֲבָה
עוֹד תַּגְשִׁים חֲלוֹמוֹת שֶׁלֹּא הֵעַזְתָּ לַחֲלוֹם
עוֹד תִּשְׂרּוֹד מִלְחָמָה וְתִחְיֶה בְּשָׁלוֹם -
עִם עַצְמְךָ
תִּמְצָא מְנוּחָה
וְתַגִּיעַ אֵלָיי עוֹד בַּדֶּרֶךְ שֶׁלְּךָ
הִמְשַׁכְנוּ לְדַבֵּר, לְרֶגַע הִתְקָרַבְתָּ
לָחַשְׁתָּ לִי: תִּשְׁאַל אוֹתִי הַכּוֹל, אַל תְּהַסֵּס
וְנִרְאֵיתָ לִי לֹא רַע, כְּאִלּוּ שֶׁמָּצָאתָ
אֶת כָּל מָה שֶׁאֲנִי עֲדַיִין מְחַפֵּשׂ
רַק אַל תַּמְשִׁיךְ לִרְדוֹף, אַחֶרֶת תִּשְׁתַּגֵּע
אָמַרְתָּ וְנִפְרַדְנוּ, הָרְחוֹב הָיָה כְּבָר רֵיק
וְאָז פִּתְאוֹם זָרַקְתָּ כְּמוֹ מִישֶׁהוּ שֶׁיּוֹדֵעַ:
הַכּוֹל יִהְיֶה בְּסֵדֶר, מָה אַתָּה דּוֹאֵג?
................................................................
טיפש/ נועם חורב
בשנה הזאת,
אני מאחל לעצמי להיות
אחד כזה שעושה טעויות.
יותר מדי זמן הלכתי על בטוח
במקום לטרוף הכול, לקחתי לי רק ביס
פחדתי אז לקפוץ, כי לא היה ביטוח
וכל החלומות נשארו אצלי בכיס.
והיה קשה ללכת אז נשארתי במקום
נתקעתי רוב הזמן על אותו העמוד
דחיתי למחר כשיכולתי כבר היום
והקשבתי רק לווייז במקום ללכת לאיבוד.
ופחדתי לשחרר, ופחדתי להשמין
ופחדתי ללכלך את הידיים בדמעות
וזה קטע משוגע, כי פתאום אני מבין -
הרגעים הכי יפים שלי נולדו מהשגיאות.
וזה זמן לשים בצד את הילד המפוחד
כבר נתתי לו מספיק הזדמנויות
אלהים מקציב דמעות לכל אדם כשהוא נולד
ואני, את שלי, כבר בזבזתי על שטויות.
אז בשנה הזאת
אני רוצה להיות
אחד כזה שעושה טעויות,
שרץ אל תוך האש
אני מבטיח להיות חכם מספיק
כדי להרשות לעצמי להיות
טיפש.
................................................................
פחות קשה/ נועם חורב
טיפה פחות קשה
עם עצמי, עם אחרים
טיפה פחות קשה
עם משפחה, עם חברים
להפסיק להתחשבן בסופה של כל תקופה
הפנקס שלי פתוח והיד כבר עייפה
וגם לי מותר לנוח, וגם לי מותר קינוח
וגם לי מותר לצאת קצת טמבל בוויכוח
לזכור שזה בסדר לפעמים גם לפחד
וללמוד שחרטה היא הזדמנות להיוולד
ולשחרר את העבר, ולישון עד מאוחר
ולא למות מכל מילה שמישהו אמר
או לא אמר
ולעמוד על המשקל בלי להתייסר
ולסלוח לעצמי, כל פעם קצת יותר
ולזרוק את הצפיות, ולאהוב את הטעויות
הרי מכל טעות בסוף רק למדתי איך לחיות
ולהעביר את כל היום מול נטפליקס, בלי לחשוב
ולחתוך ממי שלא עושה לי טוב
ולהפסיק כבר להרים משא של אחרים
יש לי מספיק משל עצמי, וזה מכאיב לי בשרירים
ויש מינוס בבנק וקמטים על הפנים
וכל מה שלא פתור שוב אוכל אותי בפנים
ומכונת המחשבות שלא הצלחתי לכבות
שוב עושה אותי עצוב בין אנשי המסיבות
בדלת כבר עומדת השנה החדשה
והנה, היא שואלת
אם יש לי בקשה
אז אני מסתכל לה בעיניים בלי בושה
ואומר לה ש…
אני רוצה להיות טיפה פחות קשה.
אני בוחר להיות טיפה פחות קשה.
................................................................
פָּגַשְׁתִּי אֶת עַצְמִי בְּעוֹד עֶשֶׂר שָׁנִים
עָצַרְנוּ וְדִיבַּרְנוּ בְּאֶּמְצַע הָרְחוֹב
שָׁאַלְתִּי אֵיךְ הוֹלֵךְ וּמָה הָעִנְיָינִים
חִיַּיכְתָּ וְעָנִיתָ לִי שֶׁטּוֹב לְךָ, שֶׁטּוֹב
שָׁאַלְתִּי מָה עָבַר עָלֶיִךָ אוֹ עָלַיי
נִיסִּיתִי לְנָּחֵשׁ, חִיכִּיתִי לִתְּשׁוּבָה
עָנִיתָּ לִי שֶׁיֵּש לְךָ קְצָת שֶׁקֶט, וְאוּלַי
בְּקָּרוֹב גַּם אֵיזֶה יֶלֶד, וְיֵשׁ גַּם אָהֲבָה
עוֹד תַּגְשִׁים חֲלוֹמוֹת שֶׁלֹּא הֵעַזְתָּ לַחֲלוֹם
עוֹד תִּשְׂרּוֹד מִלְחָמָה וְתִחְיֶה בְּשָׁלוֹם -
עִם עַצְמְךָ
תִּמְצָא מְנוּחָה
וְתַגִּיעַ אֵלָיי עוֹד בַּדֶּרֶךְ שֶׁלְּךָ
הִמְשַׁכְנוּ לְדַבֵּר, לְרֶגַע הִתְקָרַבְתָּ
לָחַשְׁתָּ לִי: תִּשְׁאַל אוֹתִי הַכּוֹל, אַל תְּהַסֵּס
וְנִרְאֵיתָ לִי לֹא רַע, כְּאִלּוּ שֶׁמָּצָאתָ
אֶת כָּל מָה שֶׁאֲנִי עֲדַיִין מְחַפֵּשׂ
רַק אַל תַּמְשִׁיךְ לִרְדוֹף, אַחֶרֶת תִּשְׁתַּגֵּע
אָמַרְתָּ וְנִפְרַדְנוּ, הָרְחוֹב הָיָה כְּבָר רֵיק
וְאָז פִּתְאוֹם זָרַקְתָּ כְּמוֹ מִישֶׁהוּ שֶׁיּוֹדֵעַ:
הַכּוֹל יִהְיֶה בְּסֵדֶר, מָה אַתָּה דּוֹאֵג?
................................................................
טיפש/ נועם חורב
בשנה הזאת,
אני מאחל לעצמי להיות
אחד כזה שעושה טעויות.
יותר מדי זמן הלכתי על בטוח
במקום לטרוף הכול, לקחתי לי רק ביס
פחדתי אז לקפוץ, כי לא היה ביטוח
וכל החלומות נשארו אצלי בכיס.
והיה קשה ללכת אז נשארתי במקום
נתקעתי רוב הזמן על אותו העמוד
דחיתי למחר כשיכולתי כבר היום
והקשבתי רק לווייז במקום ללכת לאיבוד.
ופחדתי לשחרר, ופחדתי להשמין
ופחדתי ללכלך את הידיים בדמעות
וזה קטע משוגע, כי פתאום אני מבין -
הרגעים הכי יפים שלי נולדו מהשגיאות.
וזה זמן לשים בצד את הילד המפוחד
כבר נתתי לו מספיק הזדמנויות
אלהים מקציב דמעות לכל אדם כשהוא נולד
ואני, את שלי, כבר בזבזתי על שטויות.
אז בשנה הזאת
אני רוצה להיות
אחד כזה שעושה טעויות,
שרץ אל תוך האש
אני מבטיח להיות חכם מספיק
כדי להרשות לעצמי להיות
טיפש.
................................................................
פחות קשה/ נועם חורב
טיפה פחות קשה
עם עצמי, עם אחרים
טיפה פחות קשה
עם משפחה, עם חברים
להפסיק להתחשבן בסופה של כל תקופה
הפנקס שלי פתוח והיד כבר עייפה
וגם לי מותר לנוח, וגם לי מותר קינוח
וגם לי מותר לצאת קצת טמבל בוויכוח
לזכור שזה בסדר לפעמים גם לפחד
וללמוד שחרטה היא הזדמנות להיוולד
ולשחרר את העבר, ולישון עד מאוחר
ולא למות מכל מילה שמישהו אמר
או לא אמר
ולעמוד על המשקל בלי להתייסר
ולסלוח לעצמי, כל פעם קצת יותר
ולזרוק את הצפיות, ולאהוב את הטעויות
הרי מכל טעות בסוף רק למדתי איך לחיות
ולהעביר את כל היום מול נטפליקס, בלי לחשוב
ולחתוך ממי שלא עושה לי טוב
ולהפסיק כבר להרים משא של אחרים
יש לי מספיק משל עצמי, וזה מכאיב לי בשרירים
ויש מינוס בבנק וקמטים על הפנים
וכל מה שלא פתור שוב אוכל אותי בפנים
ומכונת המחשבות שלא הצלחתי לכבות
שוב עושה אותי עצוב בין אנשי המסיבות
בדלת כבר עומדת השנה החדשה
והנה, היא שואלת
אם יש לי בקשה
אז אני מסתכל לה בעיניים בלי בושה
ואומר לה ש…
אני רוצה להיות טיפה פחות קשה.
אני בוחר להיות טיפה פחות קשה.
................................................................
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,256
אוף.
אני בוכה וצוחקת מול המסך.
אשכרה עם דמעות וחיוך.
תודה 3>
אגב, שבוע הבא ישלי יומולדת (לועזי/עברי, בהפרש אבל חוגגת את שניהם בנוהל.)
אולי הגיע הזמן לעשות קצת שישנוי.
נק' מוניטין:
3,331
פיצה וברד/ נועם חורב
ביום הולדת 5, לפני כמעט 30 שנה
אמא שלי לקחה אותי לפיצה בשכונה
היא קנתה לי משולש, עם זית בצד
קטשופ בוהק, וכוס של ברד
ביום הולדת 10, ממש ממש מזמן
עשו לי מסיבה במקלט של הבניין
אכלנו פיתות עם חומוס ומלפפון
ורקדנו נבוכים את הסלואו הראשון
ביום הולדת 13, בר מצווה לילדון
חגגו לי כמצופה - באולמי "בון בון"
בין שנדלירים וקריסטל, עמדתי להתעלף
כשקראתי את הדרשה בקולי המתחלף
ביום הולדת 18, טירוף של נעורים
ברחנו תל-אביבה בלי לשאול את ההורים
שרפנו ת'רגליים במסיבה הכי גדולה
וגמרתי את הלילה מחובק עם האסלה
את יום הולדת 22, משוחרר מהצבא
חגגתי בטיול, על איזו דיונה צהובה
בחוף של גואטמלה עם סיגריה בין שפתיי
שרנו ביחד: "no woman no cry"
בגיל 26, צימר בצפון
ראינו כוכבים במקום ללכת לישון
ישבנו במרפסת, צפינו בהרים
ראבאק, כמה כבר אפשר להקשיב לציפורים?
ביום הולדת 30, הבלגן חגג
אירגנו לי מסיבת הפתעה על הגג
עם די ג'יי, בלונים, קליפ ופרחים
ומלמלתי בחיוך: "לא הייתם צריכים!"
ואתמול הייתי בן 33
עם יותר נרות דולקים, ופחות שטויות בראש
וכשכיביתי את האש - ביקשתי משאלה
זה מצחיק איך בנאדם בסוף חוזר להתחלה
כי לא היו שום מסיבות, ולא היו שום ממתקים
ולא מאתיים איש על גג או ניצוצות או זיקוקים
רק כמה חברים – קצת חדשים, קצת ישנים
כאלה שיחגגו איתי גם בגיל שמונים
אז ישבתי בחצות, עם חלונות טיפה פתוחים
וחשבתי לעצמי: מה אנחנו כבר צריכים?
לחגוג עם איזה מישהו שיחזיק לנו ת'יד
ועם פיצה, וקטשופ, וכוס של ברד.
................................................................
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,258
חחחחח מיזה הנועם חורב הגאון הזה?
נק' מוניטין:
3,331
בעלי לעתיד.
אני מאמין שנצליח לגשר על כל הדברים הקטנים שבנינו.
הוא אומנם גדול ממני ב17 שנה ונשוי באושר והיותי הטרוסקסואל יכול קצת להשפיע על חיי המין שלנו אבל כמו שכבר הבנת אלו דברים שוליים. נכון?
וברצינות,
הוא פזמונאי מטורף, עבד עם המון זמרים מאוד מפורסמים, הוציא ספר שירים ועוד כמה(?) של ילדים.
הייתי בסדנה שלו לפני שבוע-שבועיים.
היה מהנה, ושווה את הכסף, אבל לא חושב שקיבלתי מספיק ממנו כדי להתעלות על הציפיות.
פעם מישהי אמרה לי שאני נועם חורב 2.
עניתי ישר שאני *מצונזר* 1. 😃
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
- פותח/ת השרשור
- #1,260
חחחחחחח
נשמע בחור מעניין :0
תשובה לעניין. זו הגישה 😃
