בבקשה תעזרו לי אני חייב דחוף תודה רבה מתאמן מתחיל

[יואב לוי2]

זה תוכנית טובה המאמן בחדר כושר בחר לי?
תוכניתאימוניםבמסה

חימום 10 דקהליכון

1. לחיצתרגליםבמכונה8*3
2. כפיפתירךבמכונה8*3
3. קירובירךבמכונה8*3
4. פשיטתירךבמכונה3*8
5. לחיצתחזהבמכונה8*3
6. פרפרלחזהבמכונה8*3
7. כפיפתמרפקעםמשקולות8*3
8. גרווטון8*3
9. חתירה8*3
10. הרחקתכתביםמכונה8*3
11. לחיצתכתפיםמכונה3*8
12. מקביליםבמכונה8*3
13. כפיפותבטן15*4
14. הרמתברכיםלחזהבתליהעלמתח15*4

 

[Sergio_Katz]

לא.

 

[frozen]

לא הבנתי מה דחוף

 

[elchonon]

זה לא דחוף.
ואם המאמן שלך שכנראה לא אדיוט נתן לך את זה, למה נראה לך שהחובבנים כאן בפורום יגידו אחרת?

 

[ziv_r]

@יואב לוי2

הנה 2 תוכניות, תבחר אחת מהן. בהצלחה!
תוכנית אימונים - Hypertrophy Specific Training - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

 

[McGregor]

השאלה אם המקש של רווח לא תקין אצלך או אצל המאמן שלך?

 

[yujinius]

זה לא דחוף.
ואם המאמן שלך שכנראה לא אדיוט נתן לך את זה, למה נראה לך שהחובבנים כאן בפורום יגידו אחרת?

זה לא המאמן שלו זה מדריך במכון ממה שאני מבין, ואני מניח שהיית במכוני כושר וראית את הרמה של המדריכים לרוב.