חוסר פרופורציה בשריר בזרוע "דו ראשי"

[moti cohen]

היי לכולם,
יש לי חוסר פרופורציה בשריר הדו-ראשי בזרוע ימין לעומת שמאל, הבנתי שצריך להתאמן כרגיל וזה בדרך כלל מסתדר במהלך הזמן..

אני מתאמן מתחיל, כשלושה חודשים ואני מרים משקולות חופשיות 14 קילו בכל יד במידה ואני מחליט שלא לעלות במשקל האם החוסר פרופורציה יעלם?

 

[kotzer]

אתה מתאמן כלום זמן, אז כנראה זה באמת יעלם עם הזמן, כנראה הבדלים שהיו קיימים קודם ועכשיו רק רואים אותם מעט יותר

 

[OA]

יסתדר עם הזמן, בכל מקרה מתאמן 3 חודשים ומרים דמבלים של 14 ק״ג כל יד.... תוודא שאתה מנצל את כל התנועה ולא מקריב טכניקה בשביל משקל.
בהצלחה

 

[moti cohen]

תודה על התשובות..
אך אני רוצה לדעת איך להצליח לסגור את הפער.

האם להמשיך על אותו משקל עד שאני אראה שהיד החלשה משתווה ליד החזקה?

 

[Grizzly Bear]

תודה על התשובות..
אך אני רוצה לדעת איך להצליח לסגור את הפער.

האם להמשיך על אותו משקל עד שאני אראה שהיד החלשה משתווה ליד החזקה?

החוסר פרופורציה במראה או בכוח?

 

[moti cohen]

החוסר פרופורציה במראה או בכוח?

גם וגם 😃

 

[Grizzly Bear]

גם וגם 😃

אז תוסיף תרגילים שעובדים בנפרד על כל יד, לא רק תרגילי כפיפה. גם חתירה במשקולת לגב, הרחקת כתפיים וכו. אם זה תרגיל יד יד אז תתחיל ביד החלשה תמיד ובחזקה תעשה בדיוק כמו שעשית בחלשה, לא יותר.

 

[kotzer]

תודה על התשובות..
אך אני רוצה לדעת איך להצליח לסגור את הפער.

האם להמשיך על אותו משקל עד שאני אראה שהיד החלשה משתווה ליד החזקה?

תמשיך כרגיל כאילו אין הבדל ביניהם והוא יעלם

 

[moti cohen]

אז תוסיף תרגילים שעובדים בנפרד על כל יד, לא רק תרגילי כפיפה. גם חתירה במשקולת לגב, הרחקת כתפיים וכו. אם זה תרגיל יד יד אז תתחיל ביד החלשה תמיד ובחזקה תעשה בדיוק כמו שעשית בחלשה, לא יותר.

אז תתחיל ביד החלשה תמיד ובחזקה תעשה בדיוק כמו שעשית בחלשה-
זה משהו שלא עשיתי עד עכשיו..

תודה על התשובות 😃

 

[Cigano]

אל תעשה שום אקסטרה עבודה ושום כלום. הייתי ממליץ לעבוד בעיקר יד-יד, כדי שלא יהיה פיצוי על הכוח החסר ביד השנייה במוט למשל. מעבר לכך, תמשיך לאכול טוב ולהתאמן, הכל יגדל יותר וגם יסתדר מעצמו.

 

[דניאלביטון10]

רק אניח את זה שזה החליף אצלי גדלים כמה פעמים (יעני מבחינת מה יותר גדול)
הבדל של יותר מסנטים כבר צריך יחס וגן לא בהכרח

 

[Cigano]

רק אניח את זה שזה החליף אצלי גדלים כמה פעמים (יעני מבחינת מה יותר גדול)
הבדל של יותר מסנטים כבר צריך יחס וגן לא בהכרח

הבדל של כמה סמ? מעניין לא שמעתי או ראיתי משהו כזה..

 

[דניאלביטון10]

הבדל של כמה סמ? מעניין לא שמעתי או ראיתי משהו כזה..

כל פעם חצי-1 סנטים הבדל בין הידיים, לא מתרגש בכלל בייחוד שבחוזק הם דיי אותו הדבר

 

[MasterSplitter]

יתאזן עם הזמן, מאוד נפוץ שמתחילים להתאמן.